कैसे सो जाओ अच्छी तरह से

यहाँ कुछ चालें आप सारी रात बुरे सपने और स्वर्गदूतों का सपना दूर वार्ड, अच्छी तरह से सोने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

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चरणों
युक्तियाँ

चरणों

अपने सपनों को लिखने के लिए एक रिपोर्ट रखें पैटर्न के लिए देखो मान लीजिए कि आपके पास एक परीक्षा से पहले बुरे सपने हैं - इसलिए उन रातों पर बिस्तर पर जाने से पहले आराम करने के लिए सावधान रहें। आप कम डरावनी चीज़ों के साथ खराब सपने के अंत को फिर से लिखने के लिए रिपोर्ट का उपयोग कर सकते हैं

एक स्वस्थ नींद की नियमितता बनाए रखें हर रात एक ही समय में बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और हमेशा एक ही समय में उठना - यहां तक कि सप्ताहांत पर भी।

बहुत सारे व्यायाम प्राप्त करें यदि आप शारीरिक रूप से थका हुआ हो तो शायद आपके पास गहरी नींद होगी। कुछ अच्छी गतिविधि करना सुनिश्चित करें - अधिमानतः बाहर - हर दिन

इसके बारे में बात करें यदि आपके सिर में कुछ आपको परेशान कर रहा है, तो किसी मित्र या वयस्क के साथ इस पर चर्चा करें उदासीन भावनाएं या चिंता एक क्षण से दूसरे तक गायब नहीं होती हैं वे अलग-अलग तरीकों से फिर से प्रकट होते हैं - जैसे कि उनके बुरे सपने में।

दरवाजा खुला रखो सिर्फ एक दरार के समान यह आपको याद रखेगा कि आपके परिवार के आसपास है यदि आप डरे हुए हैं, उठो और आपको शांत करने के लिए या आपको गले लगाने के लिए किसी को ढूंढें।

बिस्तर पर जाने से पहले डरावनी पुस्तकों या फिल्मों से बचें कभी कभी डरावनी कहानियों छवियों सपने में दिखाई देते हैं - यहां तक कि दो या तीन दिनों के बाद आप देखा है।

बिस्तर से पहले एक गर्म स्नान ले लो आराम करें और वीडियो गेम है, जो केवल आप सतर्क रखना होगा में एक रोमांचक खेल चलने के बजाय ठंडा।

सोते समय खाने से पहले या खाने से बचें ये गतिविधियां आपको प्रोत्साहित करती हैं और सोती करने के लिए इसे कठिन बना देती हैं उत्तेजित हो जाओ और एक प्रकाश झपकी में रात नींद बारी बेचैनी है कि आप बुरे सपने के कारण की अनुभूति हो सकती है।

समाप्त हो गया।

युक्तियाँ

सबसे आम बुरे सपने में कुछ शामिल हैं: आपके दांत गिर रहे हैं, आप एक भगोड़ा कार में हैं, कोई आपका पीछा कर रहा है, आप गिर रहे हैं, आपके पास एक परीक्षा है और आपने भी अध्ययन नहीं किया है या आप सार्वजनिक रूप से हैं - नग्न!

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