हॉरर मूवी को देखने के बाद बिस्तर पर कैसे जाएं

इस भयानक भावना पर ध्यान दें और अपने आप को बार-बार बताएं कि यह वास्तविक नहीं है। क्या आप मानते हैं कि यह भय वास्तविक है, यह दावा करते हुए आराम करो कि यह नहीं है, या फिर, यदि आपके पास गहरा विश्वास है, तो आपको डराने (या आप को मारने) आने का कोई कारण नहीं है।

भूत या डरावनी ज़ोंबी पर केंद्रित न रहें खुश चीजों के बारे में सोचो! मैदान के चारों ओर कूदते हुए कुंठित खरगोशों के बारे में सोचो, या आप किसी प्रियजन को गले लगाते हैं या यहां तक ​​कि बचपन से हमेशा यही सपना गाड़ी चला रहे हैं।

कल्पना को रोल करने दें कई लोग जो भय से डरते हैं उन्हें मानसिक रूप से समझें कि उनका डर उनकी अलमारी या दरवाजे पर दिखाई देगा। वे डरते हैं, लगभग खुद को यातना देते हैं यदि आप सोचते हैं कि "ओह नहीं, ईेडी क्रैगर (उदाहरण के लिए) कोठरी छोड़कर मुझे मार डालेंगे", उस विचार को तुरंत कट कर और कुछ और सोचें

अपने आप को विचलित करें अपना पसंदीदा टीवी शो देखें, खेलो, अपनी नोटबुक पर क्लिक करें एक घंटे या उससे अधिक के बाद, आप थक गए होंगे और पूरी तरह से भूल गए हैं, या आप अपने डर के कम भय को महसूस करेंगे।

अंधेरे में अपने घर से चलो अपने डर का सामना करें और अपने घर के हर कोने और विदर का निरीक्षण करें। हाँ, यहां तक ​​कि पुरानी पेंट्री भी दरवाजा खोलो और बहादुर हो! एक बार जब आप पाते हैं कि आपका डर घर में कहीं नहीं है, तो जांच लें और सुनिश्चित करें कि सभी दरवाजे बंद हैं और शांति में सो जाओ।

जब तक एक पूल, शॉवर, झील, समुद्र, नदी या कुछ पानी से संबंधित (उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध के संबंध में कुछ है, जब तक कि आराम स्नान न करें, प्रसिद्ध मनोविकृति)। ऐसा मत करो, अगर फिल्म में पानी से जुड़े किसी भी दृश्य में, जब तक कि यह आपके लिए डरावना न लग जाए।

बिस्तर पर एक अच्छी स्थिति में लेटें, यह सुनिश्चित करना कि पर्याप्त तकिए और शीट हैं, और तापमान और रोशनी को समायोजित करें जब तक आप आरामदायक महसूस नहीं करते। रोशनी को छोड़ने की कोशिश न करें, जो पागलपन को उत्तेजित कर सकती है।

दिन या सप्ताह के दौरान हुआ खुश या थकाऊ चीजों के बारे में सोचो, और जिस किताब को आपने पढ़ा है, उसके बारे में सोचें। अपने मन में इसे खुद समझाने की कोशिश करें, लेकिन जोर से बाहर नहीं या एक खुश और सुखद किताब पढ़ें

आराम और सुखी गीतों को सुनें जब तक वह आपको जाग न रखे। ध्यान दें कि यदि आपको बहुत डर लगता है, तो आप किसी भी तरह से संगीत सुनना चाह सकते हैं।