रूसी को कम कैसे करें

अपने तनाव स्तर की जांच करें तनाव शरीर के कई कार्यों के साथ हस्तक्षेप करते हैं और त्वचा की समस्याएं पैदा कर सकती हैं जो रूसी उत्पादन करती हैं। कुछ लोगों का मानना ​​है कि जब तनाव का कारण बनता है और हल हो जाता है, तो रूसी की घटनाएं और गंभीरता कम हो जाती है। तनाव को दूर करने के लिए शारीरिक व्यायाम या अन्य साधनों को अपनाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है यदि समस्या के कारण हल नहीं हो सकते।

अपने आहार के बारे में सोचो पोषक तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल किए बिना, खोपड़ी सूखापन और छीलने के लिए अधिक संवेदनाशील होगी। वसा खाने के प्रकार पर ध्यान दें खाने वाले खाद्य पदार्थों में पर्याप्त मात्रा में बी विटामिन (पानी में घुलनशील) का सेवन करें। इसके अलावा उन खाद्य पदार्थों को भी शामिल करें जो आपके दैनिक आहार के हिस्से के रूप में जिंक की सिफारिश की मात्रा प्रदान करते हैं।

सूर्य में कुछ समय का आनंद लें सूर्य के प्रकाश में विटामिन डी 3 के उत्पादन को बढ़ावा देने की तुलना में अधिक है, जो त्वचा में स्वस्थ तेलों के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है, जब एक्सपोजर उचित सीमाओं में रखा जाता है। दिनचर्या हर दिन सूरज में कुछ मिनट बिताएं, लेकिन चेहरे और बाहों से त्वचा को उजागर करने के लिए हानिकारक पराबैंगनी किरणों को बहुत अधिक जोखिम में रखने के लिए सावधानी बरतें।

अपने शोभा उत्पादों को बदलें कुछ जैल, स्प्रे और अन्य हेयर स्टाइलिंग उत्पादों को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है बल्कि यह खोपड़ी भी शुष्क और स्केल बन सकता है। इन उत्पादों के उपयोग को समाप्त करने के साथ-साथ उन उत्पादों पर स्विच करें जो पोषक तत्वों को शामिल करते हैं जो स्कैल्प फ़ीड करने में सहायता करते हैं।