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निर्धारित करें कि अल्सर दर्द क्या होता है सबसे पहले, पता लगाएँ कि क्या आपको लगता है कि दर्द का कारण बनता है वे भोजन या पेय हो सकते हैं जो आपके पेट में दर्द को खराब कर देते हैं। जब आप अपने ट्रिगर्स को खोजते हैं, तो उनसे बचें।
- इसमें कुछ समस्याएं पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ और पेय के रिकॉर्ड को शामिल करना शामिल हो सकता है मसालेदार भोजन, उच्च अम्लीय खाद्य पदार्थ, शराब, कैफीन, या बहुत फैटी खाद्य पदार्थों जैसे सामान्य ट्रिगर्स से शुरू करें। कोई भी पदार्थ या पेय जो आप संवेदनशील हैं उसे जोड़ें। यह आपके खाने वाले खाद्य पदार्थों को लिखने की एक सरल प्रक्रिया है और देखें कि उन्हें खाने से एक घंटे कैसा महसूस होता है। यदि आप एक घंटा पहले खाया खाना आपको परेशान कर रहे हैं, तो आपको अपने आहार से उस भोजन को खत्म करने की आवश्यकता होगी।
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अपना खाना बदलें फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरा एक स्वस्थ भोजन खाने से अल्सर के दर्द और पेट में जलन कम हो सकती है। अधिकांश फलों और सब्जियां (खट्टे और टमाटर के परिवार के अपवाद के साथ), और पूरे अनाज पेट को परेशान नहीं करते हैं। इसके अलावा, विटामिन में समृद्ध पदार्थ खाने से आपके शरीर को ठीक करने में मदद मिलेगी ताकि आप अल्सर से छुटकारा पा सकें।
- कॉफी और अल्कोहल से बचें
- फलों और सब्जियों से अधिक फाइबर प्राप्त करने से नए अल्सर के विकास को रोकने में मदद मिल सकती है और मौजूदा लोगों को ठीक कर सकता है।
- अंततः आपके पास उन खाद्य पदार्थों की सूची होगी जो अल्सर को चोट पहुंचाईते हैं। इन खाद्य पदार्थों को खत्म करने से दर्द कम हो जाएगा
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एक बार में खाने के खाने की मात्रा को सीमित करें अल्सर के दर्द को दूर करने का एक तरीका यह है कि आप खाने वाले भोजन की मात्रा कम करें इससे पेट में तनाव कम हो जाता है, एसिड की मात्रा कम हो जाती है और पेट दर्द को कम कर सकता है।
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सोने से पहले खाने से बचें बिस्तर से पहले दो या तीन घंटे मत खाओ इससे आप घुटकी में एसिड भाटा का खतरा कम करने में मदद करते हैं जबकि आप सोने की कोशिश करते हैं।
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ढीले कपड़ों पहनें आपके अल्सर को चोट न करने में मदद करने का एक अन्य तरीका ढीले कपड़े पहने हुए है। ऐसे कपड़ों को पहनें जो आपके पेट या पेट को कसने नहीं करते हैं यह किसी भी अतिरिक्त दबाव को हटाता है जो अल्सर को परेशान कर सकता है
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धूम्रपान बंद करो यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, यह दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। धूम्रपान में कई नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं, जिसमें पेट में एसिड और बढ़ते हुए पेट दर्द शामिल है। धूम्रपान छोड़कर, आप अनावश्यक एसिड को खत्म कर सकते हैं और पेट में दर्द कर सकते हैं।