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हर दिन गर्म तरल पदार्थ के साथ कम से कम 10 से 12 गिलास पानी लें। बहुत अधिक तरल पदार्थों के इंजेक्शन फेफड़ों के स्त्राव स्राव में, संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। यदि आपको पसंद है, तो थोड़ा अधिक नींबू और शहद गर्म पानी में मिलाकर अधिक विटामिन सी प्राप्त करें, विशेषकर गले में गले के मामलों में।
- एक अन्य विकल्प हरी चाय का उपभोग करना है, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट और फलों के रस होते हैं, जो कि विटामिन और खनिजों में समृद्ध होता है।
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शरीर को आराम करने की अनुमति दें अस्थिर निमोनिया से उबरने के लिए बाकी महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर को संक्रमण से लड़ने पर अपनी ऊर्जा को ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होगी। अपने पैरों को उठाएं और बिस्तर पर झूठ बोलो, भले ही आपको विद्यालय या कॉलेज में एक नियुक्ति को साफ़ करना हो या एक दिन याद रखना पड़े।
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पौष्टिक और आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थ खाएं चिकन शोरबा के रूप में एक आहार आधारित सूप,, और पौष्टिक भोजन को पूरे दिन के लिए छड़ी की कोशिश करें। आप भारी भोजन के साथ शरीर थका नहीं करना चाहिए, लेकिन प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस लड़ेंगे कि बढ़ावा देने के लिए पोषक तत्वों की अधिकतम राशि पीते हैं।
- नाश्ते में, अंडा आमलेट और मशरूम के साथ शुरू करें अंडे जस्ता का एक अच्छा स्रोत है, एक पोषक तत्व जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, और पचाने में आसान होता है, इसमें ग्लूकेन्स भी शामिल होते हैं फेफड़ों में कफ नरम करने में मदद करने के लिए अंडेलेट के लिए लाल मिर्च का एक काली मिर्च जोड़ें, चपटा बढ़ रहा है।
- लंच या नाश्ते के लिए फल के साथ दही तैयार करें। दही की सक्रिय संस्कृतियों आंतों के जीवाणु वनस्पतियों और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।
- विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध पदार्थों के साथ भोजन तैयार करें। संतरे, लाल मिर्च, ब्लूबेरी, संतरे और पत्तेदार साग शामिल हैं। गाजर, स्क्वैश और मीठे आलू को भी शामिल करने के लिए मत भूलना, जो विटामिन ए और बीटा कैरोटीन में समृद्ध है। नारंगी या पीले रंग वाले खाद्य पदार्थ चुनें