1
धीमी गति से दीवार की ओर चलें आपको लंबा और समान कदम उठाना चाहिए कल्पना की जा रही पीछा किया जा रहा है
2
अपने बाएं पैर के साथ ड्रॉप करें शुरुआत दीवार से लगभग एक मीटर और आधा है, लेकिन यह प्रत्येक के स्वाद के अनुसार भिन्न हो सकती है।
3
दीवार पर अपना दाहिना पैर रखो और ऊंचाई हासिल करने के लिए "किक करना" यदि आप "किक करना", तो आप त्वरण और गिरावट खो देंगे
4
ऊंचाई हासिल करने के लिए, सही के साथ "लात मार" के बाद अपना बाएं पैर उठाएं यह आपके केंद्र के पैर पर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में वृद्धि करेगा, कर्षण पर अतिरिक्त भार देने के लिए।
5
दीवार पर पैर के साथ "आउट" लाइक करें और ऊंची देखो, आपके पैर को शुरू से ही एक बिल्ली की तरह बढ़ने के लिए तैयार किया जाएगा।- आपका दाहिना पैर (या इसके विपरीत, यदि आपने उन्हें स्विच किया है) को ऊपर और ऊपर की तरफ बढ़ाना चाहिए ताकि वह अगले चरण में ऊपर जा सके
- यह हिस्सा महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अपने चढ़ाई की गति देगा (इस आंदोलन का सबसे महत्वपूर्ण बिंदु उसके लिए तरलता देना है)।
6
अपने बाएं पैर को अच्छी तरह से रखो ताकि आप दीवार के ऊपर अपनी कोहनी रख सकें। अपने कंधे और कोहनी के साथ उच्च, आपको अपने मछलियां और पीठ की मांसपेशियों की ज़रूरत नहीं होगी - त्वरण आपके लिए यह करेंगे।
7
दीवार पर अपना पैर रखो, जिस पर आप पिछले चरण में चढ़े हुए हाथ पर झुकाव करते हैं
8
ऊपर जाएं और जारी रखें