वॉल पर स्पक्र्स कैसे खोलें

एक दीवार खोलने के लिए फिट रहने और लचीलेपन में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। ऐसा करने का प्रयास न करें जब तक कि आप पहले ही लचीले न हों जब आप अपने हाथों से अपने हाथों को छू सकते हैं और आप जमीन में एक जगह खोल सकते हैं, तो आप दीवार पर इस खिंचाव की कोशिश करने के लिए तैयार हैं।