दीवार के खिलाफ एक मौत की पीठ को कैसे दे

दीवार के सामने नश्वर वापस देने के लिए कई मार्शल आर्ट्स का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह एक नेत्रहीन बहुत प्रभावशाली चाल है और यद्यपि इसे निष्पादित करना बेहद मुश्किल लगता है, बहुत से लोग परंपरागत पिछड़े प्राणियों की तुलना में आसान पाते हैं थोड़ा अभ्यास और कुछ बुनियादी सुरक्षा नियमों के साथ, आप यह पैंतरेबाज़ी भी सीख सकते हैं!

सामग्री

चरणों

विधि 1नश्वर वापस करने की कोशिश करने से पहले अभ्यास करना
विधि 2दीवार के पास
विधि 3दीवार पर कदम
विधि 4नश्वर को पूरा करना

युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
नश्वर वापस करने की कोशिश करने से पहले अभ्यास करना

सबसे पहले, पिछड़े मनुष्यों का अभ्यास करें जो दीवार को ढंकाकर नहीं करते हैं। दीवार के खिलाफ चल रहा है, पैंतरेबाज़ी को और अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकता है, भले ही वह आप को आगे बढ़ा सके आप इस कलाबाजी की कोशिश करने के लिए और अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं यदि आप पहले से ही अन्य प्रकार के मनुष्यों को वापस दे सकते हैं दीवार के सामने एक घातक पीठ की कोशिश करने से पहले हमारे निम्नलिखित लेख पढ़ें: एक ट्रैम्पोलिन पर बैकफ्लिप कैसे करें और बैकफ्लिप कैसे करें

घातक मृत या ट्रम्पोलिन पर प्रयास करने का एक अन्य कारण यह है कि चोट के जोखिम को कम करने, गिरने के लिए गद्दे की स्थिति बनाना आसान है।

प्रशिक्षित कोच या किसी दोस्त की मदद के लिए पूछिए जिम प्रशिक्षकों और फिटनेस प्रशिक्षकों को अपनी तकनीक को सुधारने और चोट से बचने में मदद करने के लिए आदी हैं। एक अच्छा एस्कॉर्ट आपको अलग-अलग तरीकों से सीखने में मदद कर सकता है।

प्रारंभ में, एक ट्रेनर थोड़ी पिछड़े रोटेशन के साथ कूदने में आपकी मदद कर सकता है, और आपके पीछे की स्थिति में, अपने शरीर को पूरी तरह से मोड़ने से रोक सकता है। यह घुटने से छाती के आंदोलन को प्रशिक्षित करने का भी एक शानदार तरीका है।
जैसा कि आप विकसित होते हैं, एक ट्रेनर आपकी पीठ के पीछे एक हाथ रखकर और दूसरी ओर अपनी जांघ के पीछे मौत को पूरा करने में मदद कर सकता है। मोड़-बैक के आंदोलन के दौरान, पीठ पर हाथ एक स्टैंड के रूप में कार्य करता है जिसके आसपास आप घूमना चाहिए, जबकि जांघ हाथ आपको आगे बढ़ाने और नश्वर को अधिक आसानी से पूरा करने में काम करता है। समय के साथ, संरक्षक धीरे-धीरे कम बल लागू करेगा और आपको अधिकतर काम करने दो।

एक गद्दा के शीर्ष पर ट्रेन की कोशिश करो अभ्यास करने के लिए सबसे सुरक्षित तरीके से एक बहु-गद्दा लैंडिंग क्षेत्र बनाना है। दीवार की ओर सीधे चलने के बजाय, 45 डिग्री के कोण पर पहुंचें और गद्दे को उस स्थान के किनारे पर रखें जहां आप अपने आप को धक्का देना चाहते हैं रन और आवेग के कोण आपको गद्देदार क्षेत्र पर लाना होगा। इस तरह, आप चोट लगने के जोखिम के बिना अपने घुटनों या बट पर टर्निंग और गिरने का अभ्यास कर सकते हैं।

एक बार जब आप गद्दा पर खड़े हो सकते हैं, जो मंजिल से अधिक स्तर पर हैं, तो आपको अपनी क्षमता में अधिक आत्मविश्वास मिलेगा और कूदने की कोशिश करने के लिए और अधिक आरामदायक महसूस होगा।

विधि 2
दीवार के पास

पर्यावरण की जाँच करें सुनिश्चित करें कि सभी सतहें सूखी हैं और दीवार और आपके स्नीकर्स के बीच पर्याप्त घर्षण है यदि संभव हो तो, फर्श पर कुछ गद्दे लगाने के लिए अपने पतन को कुशन दें

दीवार के लिए दौड़ का अभ्यास करें दृष्टिकोण अत्यंत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह ऐसा है जो कूद को बढ़ावा देगा। कई बार दीवार पर दौड़ का अभ्यास करें जब तक कि आप दीवार को छूने से पहले अंतिम पास के लिए सही जगह नहीं समझते।

जितनी जल्दी हो सके चलाने की कोई आवश्यकता नहीं है एक लांच पैड के रूप में दीवार के बारे में सोचो यदि आप इसे बहुत समय तक लेते हैं, तो स्पिन को बढ़ावा देने के लिए इसे एक ऊर्ध्वाधर आंदोलन में परिवर्तित करना अधिक कठिन होगा।

सुनिश्चित करें कि अंतिम चरण आपके गैर-प्रभावी पैर के साथ दिया गया है चूंकि आपका मजबूत पैर आपको अधिक कुशलता से प्रेरित करने में सक्षम है, इसलिए महत्वपूर्ण है कि अंतिम चरण गैर-प्रभावी पैर के साथ लिया जाए

यदि, अभ्यास के दौरान, आप दीवार को गलत पारगमन के साथ पहुंचते हैं, रोकते हैं और शुरू करते हैं ..

दीवार की ओर अपने समर्थन पैर के साथ कूदो चूंकि आपको क्षैतिज क्षण को एक अनुलंब क्षण में स्थानांतरित करना होगा, इसलिए आपका अंतिम चरण सामान्य नहीं होना चाहिए। इसके बजाय, एक छलांग लगा जो आपको दीवार पर अपने उच्च प्रभावशाली पैर की स्थिति में रहने की अनुमति देता है। ऊंचाई जितनी अधिक होगी, उतनी जगह आपको स्पिन को पूरा करना होगा।

विधि 3
दीवार पर कदम

दीवार के खिलाफ अपने प्रभावशाली पैर की उंगलियों को रखो, क्योंकि वे वे हैं जो आप को प्रेरित करने के लिए आवश्यक घर्षण पैदा करेगा

सबसे ऊर्ध्वाधर स्थिति में दालचीनी को संभव रखें। जब इसे बढ़ाया जाता है, तो यह ऊपर और बाहर दोनों को करना ज़रूरी है इसके लिए, यह मौलिक है कि प्रमुख दाल का दालचीनी यथासंभव ऊर्ध्वाधर है।

अगर दीवार से ऊपर और दूर धकेलते हैं, तो आपको घातक को पूरा करने के लिए अधिक ऊंचाई और अधिक दूरी प्राप्त होती है।
यदि दालचीनी क्षैतिज है, तो पैर दीवार के समतल फ्लैट होगा, जिसका मतलब है कि आप केवल पुश करने में सक्षम होंगे (ऊपर नहीं)। यह एक खतरनाक स्थिति है और सिर की चोट लग सकती है।
अगर शिंक के ऊपर दीवार से बहुत दूर है, तो उंगलियों में आवश्यक घर्षण नहीं होगा, जिससे पैर को पर्ची का कारण बन सकता है और शरीर को दीवार के ऊपर टकरा सकता है

अपनी उंगलियों के साथ दीवार से दूर और अपने आप को पुश करें नश्वर को प्राप्त करने के लिए पीछे और आगे गति को बनाने के लिए महत्वपूर्ण है आदर्श रूप से, आपको 45 डिग्री के कोण पर अपने आप को दीवार से दूर करना चाहिए, बस इसे दूर से दूर करने की बजाय।

दीवार के खिलाफ छलांग का अभ्यास फिर भी नश्वर को पूरा करने के प्रयास किए बिना, अब तक सिखाया गया अन्य सभी चरणों का अभ्यास करें। भागो, सहायक पैर को ठीक से रखें, दीवार के संपर्क में प्रमुख पैर को छलांग और पीछे रखें और 45 डिग्री वाले कोण पर, और शरीर को घुमाए बिना प्रयास करें। जब आप इसके साथ सहज महसूस करते हैं, तो यह अगले चरण पर आगे बढ़ने का समय है।

विधि 4
नश्वर को पूरा करना

अपनी बाहों को ऊपर झुकना जैसे ही आपका पैर दीवार के संपर्क में आता है, अपने हथियार उठाने लगते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि जब आप नश्वर के लिए एक मजबूत क्षण बनाने के लिए अपने आप को धक्का दे रहे हैं, तब वे ऊपर झुकाव कर रहे हैं।

आपके हाथों को फैलाए जाने के बजाय कोहनी 90 डिग्री के कोण पर तुला होना चाहिए इस तरह से जब आप अपना हथियार वापस करते हैं, तो आप अपने हाथों को दीवार में घुसने से रोकते हैं।

अपने गैर-प्रभावशाली पैर को घुमाएं जैसा कि आप अपने आप को दीवार के ऊपर धक्का देते हैं, दूसरे चरण को ऊपर की ओर झुकाते हैं, जितना संभव हो उतना घूर्णी गति पैदा करते हैं। इस तरह, हथियारों के रोटेशन के साथ, आपके पास बारी पूरा करने के लिए पर्याप्त पल होगा

फ्लेक्स पंख जैसे एक स्केटर अपने शरीर को घुमावदार गति हासिल करने के लिए अपनी बाहों पर चिपक जाता है, वैसे ही हवा प्रतिरोध को कम करने के लिए आपको अपने पैरों के साथ भी ऐसा करना चाहिए। फिर, गैर-प्रभावशाली पैर को झुकाव के बाद, आपको दोनों घुटनों को अपनी छाती तक लाना चाहिए, जैसे कि आप हवा में बैठ रहे थे।

अपनी आँखें दीवार पर एक बिंदु पर केंद्रित रखने की कोशिश करें बारीकी से, आप बारी का ट्रैक रखने के लिए अपने सिर और गर्दन को वापस फेंकने का प्रयास करेंगे। हालांकि, यह आपके धड़ को रोटेशन के लिए आच्छादित स्थिति में रहने के बजाय वापस दुबारा मुहैया कराएगा। तो दीवार पर एक बिंदु पर अपनी टकटकी तय करने की कोशिश करें क्योंकि आपके पैर बढ़ते हैं और आप खुद को बैठने की स्थिति में डालते हैं।

चूंकि आपका सिर लगभग रोटेशन के केंद्र में है, यह स्पिन करने वाली आखिरी चीजों में से एक होगा और यह बहुत तेज़ गति में ऐसा करेगा।

जब आप दीवार को फिर से देखते हैं तो शरीर को बढ़ाएं नश्वर की शुरुआत में, आपके पैरों और कूल्हों की स्थिति दीवार के आपके विचार को अवरुद्ध कर देगी, लेकिन जैसे ही बारी पूरी होती है, आप इसे फिर से देखेंगे। यह वह समय है जब आप अपने शरीर को अपनी प्राकृतिक स्थिति में लौट कर जमीन पर तैयार करना चाहिए।

अपने घुटनों को मंजिल की तरफ खींचें एक बार जब आप मोड़ पूरा कर लेते हैं और आपके सामने दीवार देख सकते हैं, तो नीचे की तरफ घुटनों को दबाएं। यह आपकी घूर्णी गति को धीमा कर देगा और लैंडिंग के लिए अपने पैरों को तैयार करेगा।

जब आप जमीन को स्पर्श करते हैं, तब भी आपके घुटनों को फ्लेक्स किया जाएगा। यदि आप अपने पैरों को पूरी तरह से फैलते हैं, तो वे आपकी ओर से बहुत आगे निकल जाएंगे, जिससे आप अपनी ऊँची एड़ी के लिए भूमि पैदा कर सकते हैं और परिणामस्वरूप आपका संतुलन खो जाना और पिछड़ेपन से गिरना होगा

लैंडिंग के दौरान अपने पैरों के बीच दूरी रखें। यदि आप अपने पैरों के साथ एक साथ मिलते हैं, तो आपकी शेष राशि और गिरावट को कम करना आसान होता है गुरुत्वाकर्षण का अधिक से अधिक केंद्र रखने के लिए अपने पैरों को अलग रखें

युक्तियाँ

किसी सुरक्षात्मक उपकरण के बिना नश्वर को पूरा करने के प्रयास में जितना संभव हो उतना अभ्यास करें।
जब आप अभ्यास करना शुरू करते हैं, गिरने के लिए गद्दे का उपयोग करें और दीवार की ओर तिरछे चलाएं। इस तरह, गद्दे अपने भाग में बाधा नहीं करते और आप उन पर घातक और भूमि को पूरा कर सकते हैं।
रोटेशन के दौरान "बैठने" रहने के लिए याद रखें अंग खींचने या इस स्थिति से बाहर निकलने से आपको धीमा कर दिया जाएगा, जिससे चोट लग सकती है।