कैसे एक मौत कूदो वापस लेने के लिए

कभी वापस एक सोमरल वापस लेना चाहता था? यह आलेख आपको बताता है कि यह कैसे करना है, लेकिन साथ में नहीं जाना भूलना, क्योंकि आप खुद को कोशिश कर रहे हैं, एक गंभीर आतंकवाद हो सकता है।

सामग्री

चरणों

भाग 1सुरक्षा के साथ एक घातक जाल के लिए तैयार हो रही है
भाग 2घातक कूद देना

युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

भाग 1
सुरक्षा के साथ एक घातक जाल के लिए तैयार हो रही है

अपनी मांसपेशियों को बढ़ाएं पैर और टखने के हिस्सों के साथ पुल वापस करो जब आप तैयार हो जाते हैं, तो आप पीछे कुछ पिरोएट्स के साथ थोड़ा गर्म कर सकते हैं। उन्हें आदी होने के बाद, दो पिरोएटेस का अनुक्रम करने का प्रयास करें ये व्यायाम आपको अपनी मांसपेशियों को आगे बढ़ाने और घातक छलांग के लिए तैयार करने में सहायता करेगा।

यह मानसिक रूप से कर रहे हैं अनुसंधान से पता चलता है कि कुछ विज़ुअलाइज़ करना आपको एक ही शारीरिक रूप से करने में मदद करता है तो अपने मन में एक घातक छलांग का अभ्यास करने से आप इसे अपने शरीर के साथ पूरा करने में मदद करेंगे

एस्कॉर्ट कॉल करें एक एस्कॉर्ट कोई है, आमतौर पर एक अनुभवी प्रशिक्षक, कोच या जिमनास्ट, जो आपको अपने आप को स्थिर करने और अच्छी स्थिति में मदद करेगा जैसा कि आप अपने पहले नश्वर छलांग वापस करने की कोशिश करते हैं यह न केवल आपकी ऊंची कूदने में मदद करेगा, बल्कि इससे आपको बहुत सलाह मिलेगी कि आप गलत क्या कर रहे हैं और खुद को चोट से बचाने के लिए।

एक चटाई पैक करें गद्दे सुनिश्चित करते हैं कि किसी भी आकस्मिक गिरावट आपके लिए इतनी विनाशकारी नहीं होगी। वे एक महान मनोवैज्ञानिक प्रोत्साहन भी हैं। यदि आप गिरने के बारे में चिंतित नहीं हैं (चिंता न करें, आप गिर नहींोगे!), आप ऊंचे छलांग और बेहतर स्थिति बनाएंगे।

शुरुआती के लिए: गद्दे को गुना करने की कोशिश करें और अपने पहले कुछ छलांग में इसे बंद करो। यह आपको थोड़ा अतिरिक्त स्थान देगा (आप जमीन से लम्बे रहेंगे) हवा में नश्वर छलांग लगाने के लिए।
उन्नत चिकित्सकों के लिए: मुड़ा हुआ चटाई पर वापस कूदने की कोशिश करो कूद और गिरने के लिए हवा में अधिक स्थान होने के बजाय, आपके पास कम होगा यह बहुत अच्छा अभ्यास है अगर आप पहले से ही कूद पर अच्छी तरह से कर रहे हैं और अपनी तकनीक को सही करना चाहते हैं!

भाग 2
घातक कूद देना

अपने बाहों उठाया और अपने शरीर से पूरी तरह से सीधे शुरू के साथ शुरू करो बहाना है कि आपके प्रत्येक हाथ में एक तार है, जिसे खींच लिया गया है। इससे आप अपने हथियारों को पूरी तरह से बढ़ाएंगे और आपके शरीर को सीधा कर सकते हैं

अपनी बाहों को कम करें, अपने घुटनों को मोड़ लें और फिर ऊपर कूदते हुए अपनी बाहों को फिर से झुकना। नश्वर छलांग लगाने से पहले, अपनी बाहों को झुकाव के रूप में आप कूदते हैं। यह आपको बढ़ावा देगा जो आपको सही ऊंचाई तक पहुंचने और छलांग लगाने की आवश्यकता है।

पहले कूदना याद रखें और वापस मत जाओ। अधिकांश शुरुआती मानते हैं कि जैसे-जैसे सॉमरोल पिछड़े हैं, उन्हें पहले वापस जाना चाहिए। इस somersault की सही तकनीक पहले "ऊपर" कूद है यह आपको अपने पैरों को हटने के लिए आवश्यक ऊँचाई देगा और "फिर" वापस जाना होगा

हवा में कूदते हुए अपने पैरों को हटाना कूदते हुए अपने पैरों से अपनी पैरों की तरफ बढ़ो। छाती की ओर अपने पैरों को सिकुड़ने का आग्रह पिछड़े आंदोलन को कम करने में मदद करेगा।

पहले पैर पर छाती के साथ पैर के आस-पास अभ्यास करने का प्रयास करें। चटाई पर अपनी पीठ पर लेटना और अपने सिर पर अपने सिर का विस्तार करें क्योंकि वे प्रारंभिक स्थिति में होंगे (एस्कॉर्ट से अपने हथियार को पकड़ने के लिए कहें, या उन्हें कुछ भारी लेकिन अभी भी आराम से दबाएं)। फिर, जितनी जल्दी हो सके अभ्यास करें, अपने पैरों को अपनी छाती तक उठाना, स्मर बॉल के समान आंदोलन का अनुकरण करना। अपने पैरों को जल्दी से उठाएं और फिर उन्हें कम करें, बार-बार।

यह हवा में अपनी एड़ी के बीच में एक छोटी सी गेंद की तरह सिकुड़ती है आप अपने घुटनों को झुकाते हैं, कूदते हैं, अपने घुटनों को अपनी छाती के करीब खींचते हैं क्योंकि आप दुबला हो जाते हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने छलांग के शीर्ष पर "छोटा" रहें।

अपने घुटनों के साथ जमीन झुकाव कभी सीधे घुटनों के साथ जमीन यह आपको एक गंभीर चोट का कारण होगा, घुटनों के hyperextension के जोखिम के साथ। अपने घुटनों के झुंड के साथ जमीन की कोशिश करें ताकि वे लैंडिंग के कुछ प्रभाव को अवशोषित कर सकें।

आपके लैंडिंग के बाद आपके शरीर को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं। अपने घुटनों को सीधे करके और अपने हाथों को फिर से ऊपर बढ़ाकर अपनी शेष राशि को फिर से शुरू करें आपकी अंतिम आसन आपके द्वारा शुरू की गई लगभग समान दिखनी चाहिए।

भागों को एक साथ रखकर पूरी प्रक्रिया का अभ्यास करें। यही कारण है कि आप एक बेंत को वापस लेते हैं। यह मुश्किल नहीं है, है ना? सभी नाबालिग मूल सिद्धांतों का अभ्यास करने के बाद - कूद, सिकुड़ना, लैंडिंग, सीधे - आपको लगातार एक घातक छलांग की तरह लगना शुरू करना चाहिए जो एक सतत आंदोलन में है। प्रयास करने से डरो मत, शुरुआत में एक एस्कॉर्ट के साथ होने पर - कभी भी इन स्टंटों को अकेले अपने पहले समय पर न देखें।

युक्तियाँ

सुनिश्चित करें कि आपकी सहायता करने के लिए आपके पास एक संरक्षक है
एक जिम में ऐसा करना सुनिश्चित करें
चटाई मत भूलना! यदि आपके पास एक नहीं है, तो आप गिर सकते हैं यदि आप गिर जाते हैं

चेतावनी

इससे पहले कि आप इसे शुरू करने से पहले एक तकनीक में हमेशा प्रतिबद्ध हों यदि आप इसके साथ शुरू करते हैं, तो अंत में जाएं
जब तक आप पूरी तरह से तैयार नहीं होते हैं या चोट भी ले सकते हैं, तब तक इस छलांग की कोशिश न करें! और यदि आप तैयार हैं, तो भी दूसरों के साथ हमेशा अभ्यास करें।
सोचो: क्या बुरा हो सकता है? अगर आप अपने आप को चोट पहुँचाते हैं, तो हमेशा कोई ऐसा होगा जो आपकी मदद कर सकता है और कुछ गंभीर होने से रोक सकता है।
कूदते हुए अपने कोच के साथ हमेशा रहें, खासकर अगर आप अभी भी डरे हुए हैं

सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

संबद्ध