ब्रिज बैक कैसे करें

पिछला पुल एक उन्नत जिम्नास्टिक्स आंदोलन है जिसे आपको एक घातक छलांग वापस करने का प्रयास करने से पहले महारत हासिल होनी चाहिए। आप पुल की स्थिति में पीछे की ओर झुकाते हैं, फिर अपने पैरों से अपने हाथों को अपने हाथों में स्थानांतरित करें और अपने आप को एक हाथ में ले जाएं। आंदोलन को खत्म करने के लिए, अपने पैरों को फर्श पर कम करें और अपने हाथों को सीधा खड़ा करें पीछे की तरफ पुल कैसे करें जानने के लिए चरण 1 देखें पीछे पुल एक है backbend