ट्रैम्पोलिन पर एक मौत की छलांग कैसे लें

ट्रम्पोलिन घर पर अभ्यास अभ्यास के लिए एक महान उपकरण है, और यह भी शुरू करने के बाद बंद करना मुश्किल है इस तरह से सोचकर आप कूदने की कोशिश कर सकते हैं - अपने संतुलन में सुधार करने और अपने दोस्तों को प्रभावित करने के लिए उत्कृष्ट - जब तक आपके पास उचित तकनीकें हों (क्योंकि ये चाल खतरनाक हैं)। शरीर को सीधा करने के लिए पेशेवर जिमनास्ट से प्रेरणा प्राप्त करें, आसन को समायोजित करें और अच्छे लैंडिंग बनाएं।

सामग्री

चरणों

भाग 1नश्वर सुरक्षित रूप से देते हुए
भाग 2एक नश्वर वापस देना
भाग 3नश्वर आगे देना
भाग 4नश्वर दूर देना

युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
नश्वर सुरक्षित रूप से देते हुए

ट्रम्पोलिन चरण 1 पर फ्लिप नामांकित चित्र

पर्यवेक्षण प्रशिक्षण पहले से लें ट्रम्पोलिन एक बहुत ही खतरनाक खिलौना हो सकता है - इसलिए एक सुरक्षित जगह पर प्रशिक्षण करना बेहतर होता है - जैसे जिमनास्ट और अन्य एथलीट्स उचित चाल जानने के लिए एक शिक्षक या कोच से पूछें

यदि आपको पता नहीं है कि ट्रॉम्पॉलिन का उपयोग कैसे करें, तो आप अपने सिर या रीढ़ को चोट पहुंचा सकते हैं, खासकर यदि आप अपने आप को मारने की कोशिश करते हैं
जब तक आप ट्रम्पोलिन के साथ पूरी तरह से सहज महसूस न करें तब तक एक नश्वर देने की कोशिश न करें।

बहुत सारे गद्दी के साथ एक जगह चुनें ट्रम्पोलिन के लिए सबसे आदर्श स्थान है जहां सतह सीधे और शोषक होती है और कोई बाधा नहीं होती है, जैसे पेड़, बाड़, फर्नीचर आदि। इसे रेत या कुछ में घास पर रखो, और यदि आप चाहें, तो गलीचे काटने या कुशन कालीन आधार पर रखें।

इन भिगोना सतहों गिरने के प्रभाव को कम करते हैं घबराहट के आंदोलन और जोर से फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।

ट्रम्पोलिन पर सुरक्षात्मक पैड स्थापित करें उन्हें उपकरण फ्रेम और स्प्रिंग्स पर रखें इन सामानों को इंटरनेट पर या भौतिक स्टोर में खरीदें जहां आपने ट्रम्पोलिन को खुद खरीदा था फ्रेम भी चोट लगी है

ट्रम्पोलिन चरण 4 पर फ्लिप शीर्षक वाला चित्र

ट्रैम्पोलिन पर सुरक्षा स्क्रीन स्थापित करें स्क्रीन खरीदने और स्थापित करने से पहले उपकरणों का उपयोग न करें। जब आप गिर जाते हैं, तो यह शरीर की आवेग को कम कर देगा या अधिक गंभीर दुर्घटनाओं को भी रोक देगा। यह उन लोगों के लिए जरूरी है जो मनुष्यों को देना चाहते हैं

बस एक व्यक्ति को एक समय में ट्रम्पोलिन पर खेलना चाहिए। बड़ा trampolines एक से अधिक व्यक्ति को समायोजित, लेकिन अभी भी सुरक्षित नहीं हैं कई व्यक्ति कूद रहे हैं जब आंदोलन को नियंत्रित करने की कठिनाई के अलावा, कुछ टक्कर हो सकती है - और कमजोर या पतले व्यक्ति को हमेशा अधिक चोट लगी है।

ट्रम्पोलिन चरण 6 पर फ्लिप शीर्षक वाला चित्र

जब आप छोड़ना चाहते हैं तो ट्रम्पोलिन को न छूएं यह दोनों सामान्य और नश्वर कूदने के लिए सच है, क्योंकि दोनों में बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है, जो आपके घुटनों और टखनों को अस्थिभंग कर सकता है। लैंडिंग तक चारों ओर घूमने की कोशिश न करें। उतरने के लिए, अंत तक चलिए और इसे आसान बना दिया।

भाग 2
एक नश्वर वापस देना

ट्रम्पोलिन चरण 7 पर फ्लिप शीर्षक वाला चित्र

उच्च कूदो घातक पीछे अधिक भयावह दिखता है, लेकिन यह आगे की ओर से आसान है। गर्म होने के बाद और trampoline के आदी बनने के बाद, जगह छोड़ने के बिना कूदना शुरू करें, अपने शरीर को खड़ा करना और अपनी जांघों के किनारों पर हाथ जब आप बहुत लंबा हैं, तो अंतिम नश्वर के लिए खुद को तैयार करें।

चार और आठ के बीच एक नंबर चुनें - अपने कूदो की गिनती करें और, जब आप चुने गए मूल्य तक पहुंचते हैं, तो अपने आप को धक्का लें और नश्वर को शुरू करें

अपने शरीर को थोड़ा नीचे झुकाएं घातक को पूरा करने के लिए, आपको सही प्रक्षेपवक्र बनाना होगा अपनी पिछली छलांग पर अपनी पीठ, कंधों, गर्दन और सिर को फेंक दो।

यदि आप बहुत दूर झुकाते हैं, तो आपको उस आग्रह को नहीं मिलेगा जिसे आप आगे झुकना चाहते हैं, नश्वर को देने के लिए कठिन होगा।

अपनी बाहों को बढ़ाएं एक बार जब आप कूदते हुए अधिकतम बिंदु तक पहुंच जाते हैं, तो अपने सिर पर अपने हथियार फेंक दो, थोड़ी-मोटा हो गया, जैसे कि आप एक गेंद वापस फेंक रहे थे। फिर उन्हें गिरने से पहले उन्हें सीधा कर दें। कताई शुरू करने के लिए आंदोलन में बल दें।

छाती के पैरों पर आना जब यह गिरना शुरू होता है। कसकर उन्हें गले लगाओ और मोड़ को खत्म करने के लिए पेट को अनुबंधित करें।

शरीर को खोलें जब आप ट्रम्पोलिन के पीछे के क्षेत्र को देखना शुरू करते हैं, तो यह लैंडिंग के लिए तैयार करने का समय है। ऐसा करने के लिए, अपने पैरों का विस्तार करें और अपने संतुलन को बनाए रखने के लिए अपने हथियार छोड़ दें।

ट्रम्पोलिन चरण 12 पर फ्लिप नाम वाली तस्वीर

सुरक्षित लैंडिंग बनाएं मंजिल को छूने से पहले अपने पैरों को मोड़ दो। इस आंदोलन के दौरान अपने पैरों को कभी भी लॉक नहीं करें, या प्रभाव आपके घुटनों को चोट पहुंचा सकता है अपनी ऊँची एड़ी के जूते के साथ trampoline छूने से पहले अपने पैरों के सामने के साथ भूमि की कोशिश करो

यदि आप गलत तरीके से गिरते हैं, तो अपने हाथों को प्रभाव से बचाने के लिए उपयोग नहीं करें, या आप अपनी कलाई को अस्थिभंग कर सकते हैं।

भाग 3
नश्वर आगे देना

उच्च कूदो वार्मिंग के बाद, अपनी पीठ को सीधा करें और जगह छोड़ने के बिना कूदना शुरू करें। गति को हासिल करने के लिए आंदोलन दोबारा दोहराएं, नश्वर को शुरू करने के लिए उच्च और उच्च जाने की कोशिश कर रहा है।

आगे की तरफ ध्यान रखें। एक विशिष्ट स्थान चुनें, जैसे कि दीवार पर एक स्थान या एक पिछली हुई मंजिल पर गेंद। अपने सिर को छोड़ दें और इस ऑब्जेक्ट को देखें, जबकि नश्वर शुरू होता है। इससे आप कूदने के दौरान अपने शरीर की स्थिति की निगरानी कर सकते हैं।

इस बिंदु को याद रखना जब इसे भूमि का समय हो, तब इसे फिर से देखना।

ट्रम्पोलिन चरण 15 पर फ्लिप शीर्षक वाला चित्र

आखिरी छलांग पर अपने शरीर को थोड़ा आगे बढ़ाएं तटस्थ स्थिति के बिना आपका सिर और पीछे आगे बढ़ेगा पीछे की छलांग के साथ, यह आंदोलन आपको नश्वर की पूरी प्रक्षेपवक्र बनाने में मदद करता है।

ट्रम्पोलिन चरण 16 पर फ्लिप नाम की तस्वीर

अपने हथियार बढ़ाएं जब आप कूद के उच्चतम बिंदु तक पहुंचते हैं, ताकत हासिल करने के लिए अपना हथियार खोलें। उन्हें थोड़ा मोड़ो, जैसे कि आपने अपने सिर पर एक गेंद फेंक दी है। तब उन्हें सीधा करें जब आप शीर्षस्थानी शुरू करते हैं, अपने शरीर को गिरावट के दौरान खड़ा करते हैं

ट्रम्पोलिन चरण 17 पर फ्लिप नाम की तस्वीर

घुटनों को अपनी छाती में लाओ। फिर, अपने हाथों को आगे बढ़ाएं, अपने बछड़ों को स्पर्श करने की कोशिश करें (अपने घुटनों के बजाय) आपके द्वारा उपयोग जितनी अधिक शक्ति, उतनी तेज़ी से आप स्पिन लेंगे

शरीर को सीधा करें जब आप पहले बिंदु पर वापस देखते हैं, तो शरीर को खोलना शुरू करें: संतुलन बनाने के लिए अपनी बाहों को छोड़ दें और अपने सिर को प्राकृतिक स्थिति में बदल दें, आगे देखिए।

सुरक्षित लैंडिंग बनाएं अपने पैरों को मोड़ो ताकि आप अपने घुटनों को चोट न सकें और अपने पैरों के मोर्चे पर उतरने की कोशिश करें। जब आपके पैर स्पैम्पोलिन को छूते हैं, तो आपकी ऊँची एड़ी को स्थिर करने के लिए कम करें

भाग 4
नश्वर दूर देना

ट्रम्पोलिन चरण 20 पर फ्लिप शीर्षक वाला चित्र

कूदना शुरू करें पक्ष पर नश्वर अन्य लोगों के समान है, लेकिन आंदोलन थोड़ा अधिक अनजाने हैं। शुरू करने के लिए, खड़े हो जाओ और जगह छोड़ने के बिना कुछ छलांग लगाने। अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने पर नश्वर के लिए तैयार करें।

ट्रम्पोलिन चरण 21 पर फ्लिप नाम की तस्वीर

जब आप हवा में होते हैं तो अपने सिर और कंधे को झुकाएं यह आपको आपके द्वारा चुनी गई दिशा में एक बड़ा बढ़ावा देगा।

आपकी बाहों इस तरह के आंदोलन के आदी नहीं हैं - इसलिए आपको उन्हें उठाना नहीं पड़ता है

ट्रम्पोलिन चरण 22 पर फ्लिप शीर्षक वाला चित्र

अपने कूल्हों को विपरीत दिशा में अपने सिर से अपने हथियार तक फेंक दें। आप भी उन्हें फेंकने के लिए परीक्षा दे सकते हैं, लेकिन आंदोलन के दौरान शरीर को थोड़ा अधिक स्पिन करने के लिए सीधे सीधा कर सकते हैं और इस तरह घातक को कम कर सकते हैं।

जब आप मोड़ लेते हैं तो पैरों को अपनी छाती के करीब ले आओ। दूसरे मनुष्यों पर किए गए आंदोलन को दोहराएं, अपने घुटनों या बछड़ों को अपने हाथों से पूरी तरह से दबाएं

ट्रम्पोलिन चरण 24 पर फ्लिप नाम की तस्वीर

शरीर को सीधा करें आंदोलन के अंत में, अपने पैरों का विस्तार करें, लेकिन ट्रम्पोलिन पर उतरने पर उन्हें थोड़ा मोड़ दें। इस बिंदु पर, संतुलन बनाए रखने के लिए अपने हथियारों का विस्तार करें।

सुरक्षित लैंडिंग बनाएं अपने पैरों को लैंडिंग से पहले थोड़ा झुकाएं और अपने पैर की उंगलियों के साथ पहली बार स्पैम्पोलिन को छूने की कोशिश करें। यदि संभव हो तो, अपने पैरों को लगभग 30 सेमी से अधिक स्थिर रखने के लिए रखें।

युक्तियाँ

जैसे ही आप चाल चलाना चाहिए याद करने के लिए ट्रेन के रूप में नश्वर मानसिकता करें
यदि आप नश्वर की कोशिश करने के लिए आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं, तो दूसरी चालें,
गर्म करने के लिए नश्वर को देने से पहले ट्रम्पोलिन पर कुछ बार कूदो
यदि आप नश्वर को खत्म नहीं कर सकते तो आप अपने घुटनों या अपनी पीठ पर भूमि सकते हैं

चेतावनी

बाउंस करने का प्रयास गंभीर चोटों और फ्रैक्चर के कारण हो सकता है। किसी भी चीज़ से पहले सभी सही चालें का पालन करना सीखें
नश्वर को देने का प्रयास न करें यदि आप भरोसेमंद नहीं हैं
फ्लेक्स आपके पैरों को लैंडिंग करते समय थोड़ी देर के लिए प्रभाव पड़ता है ताकि आपके घुटनों को चोट न पड़े।
यदि आप गिर जाते हैं, तो अपने हाथों को बचाने के लिए अपने हाथों का उपयोग न करें, या आप अपनी कलाई को अस्थिभंग कर सकते हैं।