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अधिक लचीले जिमनास्ट कैसे बनें

जिम्नास्टिक अभ्यास करने या अपने अभ्यास में विकसित करने के लिए शारीरिक क्षमता रखने के लिए आवश्यक है। आप हैण्डस्टैंडस में महान हो सकता है, स्टार और घातक आगे, लेकिन अभी भी जानकारी है कि एक पेशेवर स्तर पर अपनी दिनचर्या बदल सकता है पर काम कर रखने की जरूरत है। लचीलेपन को बढ़ाने के लिए आपके शरीर के साथ अधिक लचीले बनने और कई प्रकार की आंदोलनों के लिए यहां कुछ निर्देश दिए गए हैं

चरणों

एक अधिक लचीले जिमनास्ट चरण 1 के शीर्षक वाला चित्र
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आरामदायक कपड़े पहनें जो आपके शरीर को सभी दिशाओं में ले जाने की अनुमति देता है। विशेष रूप से काम करने के लिए कपड़े पहनना सर्वोत्तम है। चड्डी बेहतर काम करती हैं, लेकिन अगर आप चाहें, तो आप शॉर्ट्स पहन सकते हैं और एक शर्ट पहन सकते हैं।
  • एक अधिक लचीले जिमनास्ट चरण 2 नाम वाली तस्वीर
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    अनुसंधान और खींचने के नए तरीकों की खोज करें। कई स्ट्रेकिंग व्यायाम हैं जो अलग-अलग शरीर की मांसपेशियों को काम करते हैं और व्यायाम के दौरान उन्हें अधिक द्रव में जाने की इजाजत देते हैं।
  • एक अधिक लचीले जिमनास्ट चरण 3 के शीर्षक वाला चित्र
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    लगातार अभ्यास करें खिंचाव के लिए कोई समय सीमा या विशिष्ट दिन नहीं है। जब आप टीवी देखने पर वाणिज्यिक विराम के दौरान या उठने के दौरान आप ऐसा कर सकते हैं
  • एक अधिक लचीले जिमनास्ट चरण 4 नाम वाली तस्वीर
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    धीरे से शुरू करो यदि आप शुरुआत कर रहे हैं, तो आपको समय के साथ धीरे-धीरे अपने लचीलेपन का निर्माण करना होगा। एक तरह से प्रारंभ करें कि आप सहज महसूस करते हैं और कदम से कदम उठाते हैं।



  • एक अधिक लचीले जिमनास्ट चरण 5 में शीर्षक वाला चित्र
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    अपनी ताकत और कमजोरियों को पहचानें आप पहले से ही कुछ मांसपेशियों को प्रभावी रूप से व्यायाम करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन आप दूसरों के साथ कुछ भी करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं जहां पहले से ही प्रभावी रहे हैं उन लोगों की आवश्यकता है और उनको अधिक कार्य करें
  • एक अधिक लचीले जिमनास्ट चरण 6 को शीर्षक वाला चित्र
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    "पेशेवर" सहायता देखें यदि आपके पास एक दोस्त है जो व्यावहारिक रूप से एक मास्टर जिमनास्ट है, तो अपने लक्ष्य तक पहुंचने तक रोजाना उसके साथ प्रेरित रहने और प्रशिक्षित रहने की युक्तियों के लिए पूछें।
  • एक अधिक लचीले जिमनास्ट चरण 7 का शीर्षक चित्र
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    जिमनास्टिक्स को एक जीवन शैली में बदलना जब तक आप लचीला न हों तब तक अभ्यास करने के लिए लंबे समय में यह अच्छा नहीं है यदि आप हर दिन आगे नहीं बढ़ते हैं, तो आप जो कुछ भी हासिल करना चाहते हैं, उसे खो देंगे।

    • युक्तियाँ

    • एक खींचने की नियमित बनाएं और थोड़ी देर में एक बार एक नया आंदोलन जोड़ें। इस गतिविधि को मजेदार बनाने में कोई समस्या नहीं है!
    • जैसे ही आप खिंचाव करते हैं, आप शायद थोड़ा जलन, आपकी जांघ में एक दर्दनाक सनसनी महसूस करेंगे। इस बिंदु को खींचकर आप कहीं भी नहीं मिलेगा! जब आपको यह महसूस हो रहा है, तब तक थोड़ी अधिक समय तक फैलाएं जब तक आप निचले जांघ में एक मजबूत सनसनी महसूस न करें। जब तक आप आरामदायक महसूस करते हैं और अपने दैनिक समय में वृद्धि करते रहें, तब तक रहें।
    • हर दिन अभ्यास करें और आप अपने लक्ष्य तक पहुंच जाएंगे। जिम्नस्टिक्स अभ्यास करने के लिए आपको बहुत अधिक लचीलेपन की आवश्यकता है आप जितना सांस लेते हैं याद रखें और आपको ज्यादा दर्द महसूस नहीं होगा। यदि आप इसे महसूस करते हैं, यह एक अच्छा संकेत है, क्योंकि व्यायाम काम करेगा।
    • बस मज़े करो और अपना सर्वश्रेष्ठ करें जिमनास्टिक्स मजेदार होना चाहिए!
    • सावधान रहें यदि आप अपने आराम क्षेत्र से कहीं ज्यादा दूर जाते हैं, तो आप अपने आप को चोट पहुंचा सकते हैं
    • अभ्यास रात और दिन फैला है! समर्पित, आत्मविश्वास और हार कभी नहीं।
    • दृढ़ता से साँस लेने के लिए याद रखें इससे आपकी एकाग्रता बढ़ाने और आपकी मांसपेशियों को ऑक्सीजन करने में मदद मिलेगी।
    • जिमनास्टिक्स चोट लगी है कठिन समय पर छोड़ने के लिए पर्याप्त नहीं होना चाहिए।
    • रिलैक्स। यह आपके आंदोलनों को आसान बना देगा।
    • खुद को पेश करते समय मुस्कान, अन्यथा न्यायाधीश अपने अंक कम कर सकते हैं।

    चेतावनी

    • अभ्यास करते समय अच्छा निर्णय लें यदि आपको बहुत दर्द महसूस हो रहा है, तो रोकें अगर आपको लगता है कि आप कुछ के लिए तैयार नहीं हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप ऐसा नहीं कर सकते।
    • देखभाल करें - जिमनास्टिक्स एक कठिन खेल है और नियमित रूप से अभ्यास नहीं करने पर चोट लग सकता है।
    • मदद के लिए पूछें यदि आप एक नए खंड को प्रशिक्षण दे रहे हैं, तो आंदोलन के साथ आपकी सहायता करने के लिए किसी से पूछिए।
    • आपके पास इच्छाशक्ति होना चाहिए खींचने से चोट लग सकती है, इसलिए कठिन समय में बेहतर पाने के लिए
    • याद रखें: समय में, लंबे समय तक नहीं।
    • अगर आपका कोच आपसे ज्यादा संभाल सकता है, तो उसे अपनी सीमा बताएं।

    आवश्यक सामग्री

    • उचित कपड़े
    • शक्ति होगी
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