एक जिमनास्ट कैसे बनें

जानें कैसे एक somersault बनाने के लिए यह एक मजेदार जिमनास्टिक्स चाल है जो आपको अपने शरीर का उपयोग करने के लिए और अधिक लचीले तरीके से इस्तेमाल करने में आपकी सहायता करेगा, जितना कि आप आदी हैं। आप यह भी सीख लेंगे कि यह उल्टा होने जैसा है शुरू करने के लिए, अपने हाथों के साथ फर्श के करीब झुकने से मजबूती से लगाए गए अपना सिर मुड़कर अपनी पीठ के साथ आगे बढ़ो, अपने पैरों को स्वाभाविक रूप से पालन करने दें। जब तक आप आसानी से एक somersault कर सकते हैं अभ्यास का पालन करें

• सुनिश्चित करें कि आप उल्टा हो जाते हैं, और अपनी गर्दन पर सीधे रोल न करें। यदि आप अपने सभी वजन को उस पर डालते हैं तो आप अपनी गर्दन को घायल कर सकते हैं।
• आंदोलन के मध्य में अपने हाथों के साथ झुकाव के बिना, स्मर बॉल के एक और अधिक उन्नत संस्करण की कोशिश करें, ऊपर खड़े होकर और जल्दी से पलट कर रखें।

एक सोमरल का अभ्यास करें एक नरम स्थान या लॉन खोजें यह एक खतरनाक कदम नहीं है, लेकिन इससे पहले कि आप इसे लटकाने में कुछ बार गिर सकते हैं। अपने दाएं पैर की अंगूठी (या बाएं, यदि आप बाएं हाथ हैं) के साथ एक ईमानदार स्थिति में शुरू करें, आगे बढ़ें और अपने हाथों को अपने सिर से ऊपर उठाएं। तरफ आगे झुकाएं और तल पर अपना दाहिना हाथ रखो, उसके पीछे बाईं तरफ। जब आपके हाथ जमीन को छूते हैं, अपने पैरों को किक करते हैं और अपने वजन का समर्थन करने के लिए अपने हथियार का इस्तेमाल करते हैं। आपके बाएं पैर को पहले जमीन को स्पर्श करना चाहिए खड़े होकर आंदोलन खत्म करो

• पहले कुछ समय में अपने पैरों को बढ़ाने में मुश्किल होगी। जब तक आप अनुभूति के आदी बनने तक अभ्यास जारी रखें। आखिरकार, आपको अपने घुटनों झुकने के बिना प्राप्त करना चाहिए
• एक ही समय के बजाय, एक ही समय में दोनों पैरों के साथ जमीन की कोशिश करें। अपने पैरों को एक साथ रखें और उन्हें फर्श पर रखें।

देखें कि क्या आप एक हैंडस्टैंड बना सकते हैं यह कई जिम्नास्टिक की चाल का आधार है, और आप पाठ लेने से पहले घर पर इसे पूरा कर सकते हैं अभ्यास करने के लिए एक नरम जगह खोजें अपने सिर पर अपने हाथों के साथ खड़े हो जाओ अपने दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ें (या यदि आप बाएं हाथ वाले हैं तो छोड़ दिया जाए) और अपने हाथों को जमीन पर लगाने के लिए आगे बढ़ें। एक ही समय में, अपने पैरों को कूड़ा, उन्हें सीधे और करीब एक साथ रखते हुए। अपने पैरों को वापस फर्श और खड़े होने से पहले एक पल के लिए पकड़ो।

• यह एक दीवार या एक समर्थन के खिलाफ अभ्यास करने में मदद कर सकता है
• अपने कानों के खिलाफ अपनी ठोड़ी और कंधे को रखें

जिम कक्षाएं हैं अगर आपको लगता है कि आप जिमनास्टिक्स के लिए एक योग्यता है, और अधिक जटिल कदमों की कोशिश करने के लिए तैयार हैं, तो यह सबक लेने का समय है एक योग्य फिटनेस ट्रेनर आपको सिखा देगा कि कैसे सही तरीके से उन्नत कदम उठाए। आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के तरीके सीखेंगे ताकि आप पूर्णता के साथ आंदोलन कर सकें। इसके अलावा, आपके कोच आपको दिखाएगा कि आपकी सुरक्षा के जोखिम के बिना कैसे प्रशिक्षित किया जाए।

• एक कोच आपको घर पर अकेले सीखने के लिए उन्नत कदम जानने में मदद कर सकता है
• एक जिम में, आपको सीखना होगा कि उन्नत चालानों के अलावा पेशेवर उपकरण का उपयोग कैसे करना है।
• आपके पास फिटनेस कक्षाएं ढूंढने के लिए, ऑनलाइन खोज करें आपको संभवतः विभिन्न प्रकार के विकल्प मिलेंगे, मुफ्त पाठ से अधिक महंगी निजी सबक के लिए क्लब में, आपका कौशल स्तर का मूल्यांकन किया जाएगा और आपको किस वर्ग के अनुसार सबसे अच्छा फिट होगा, इसके निर्देश दिए जा सकते हैं।