कैसे लचीला होना

लचीलापन जिमनास्टिक्स, नृत्य और अधिकतर खेलों में एक फायदा हो सकता है क्या आपने उन अविश्वसनीय एथलीटों में से कोई भी देखा है जो आपके मन में नाकाबंदी करने लगे थे? यदि आप काफी मेहनत करते हैं, तो आप भी ऐसा कर सकेंगे! अधिक लचीला बनना बहुत आसान है। आप सभी की जरूरत है और नीचे गाइड का पालन करें।

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

बाहर खींचो यह सबसे महत्वपूर्ण है आपके शरीर को फ्लेक्सिंग खींचें यह आपकी मांसपेशियों को ढीला करने के लिए सिखाता है और कड़ी मेहनत नहीं करता है यदि आप दैनिक फैलते हैं, तो यह आपके शरीर की लचीलेपन में सुधार करेगा और आपको अधिक आसानी से स्थानांतरित करेगा।

एक अच्छा संतुलन रखें इसके लाभ हैं यदि आप संतुलन और खिंचाव करते हैं, तो आप अन्य चाल के बीच, सितारों और हाथों को रोक सकते हैं। इसके अलावा, अधिकांश आंदोलनों जो लचीलेपन की आवश्यकता होती है उन्हें संतुलन की भी आवश्यकता होती है

मजबूत हो शक्ति आपके शरीर को हवा में रखने की आवश्यकता है एक दिन में दस बैठो और दस पुश-अप आपके शरीर को मजबूत बनाए रखेंगे। लचीलेपन के साथ संयुक्त ताकत किसी भी प्रकार के एथलीट के फायदे हैं

स्वस्थ रहें स्वस्थ होने के कारण आपके प्रदर्शन में बहुत मदद मिलेगी। यदि आप बीमार हैं, तो आपको और अधिक आसानी से चोट लगी हो सकती है। खाद्य पदार्थ सावधानी से चुनें कम से कम साढ़े आठ रात और एक रात सोते रहना याद रखें, इससे आपको स्वस्थ बनाने में मदद मिलेगी।

बाहर काम करते हैं। यह अधिक लचीला बनने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह किसी तरह से मदद करेगा। इससे आपकी ताकत और संतुलन बढ़ सकता है।

युक्तियाँ

पहले दिन बेहद लचीला होने की अपेक्षा न करें। कुछ और की तरह, आप समय के साथ लचीलेपन हासिल करेंगे।
नाश्ते को छोड़ने की कोशिश न करें क्योंकि आपको सभी ऊर्जा की जरूरत है अध्ययन बताते हैं कि नाश्ता खाने से आपको बेहतर दिन मिलेगा
यदि आप अपनी मांसपेशियों में किसी भी तनाव महसूस करते हैं, तो उन्हें मजबूर मत करो। प्रत्येक दिन थोड़ा आगे जाने की कोशिश करें, लेकिन उससे आगे न जाएं, आप अपनी मांसपेशियों को चोट पहुंचा सकते हैं
यदि आप खिंचाव करने के लिए भूल जाते हैं, तो आप मांसपेशियों को बढ़ा सकते हैं