एक दीवार चढ़ाई कैसे करें

आरंभ करने के लिए कम दीवार ढूंढें जिसकी चोटी आप जमीन पर अपने पैरों के साथ पहुंच सकता है, लेकिन अपने हथियार बाहर फैला है एक के लिए देखो। जांचें कि क्या आप शीर्ष पर मजबूती से दीवारों के साथ पॉलिश फिनिश या पत्थर के साथ सुरक्षित कर सकते हैं और गिलास के शीड को इंगित नहीं किया गया है।

शीर्ष ले लो दोनों हाथों का उपयोग करें, सतह पर पूरे हथेलियों का उपयोग करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें।

• यहां तक ​​कि अगर आप फर्श पर अपने पैरों को रख सकते हैं, स्विंग, हमेशा फैले हथियार और हाथों शीर्ष पर के साथ लटका।

अपने पैरों को दीवार पर रखो कमर लाइन के पास पैर में से एक ऊंचा होना चाहिए और अन्य को नीचे 40 सेमी होना चाहिए। अपने पैरों को मत खोलो, उन्हें हमेशा अपने शरीर के नीचे रखें, अपनी उंगलियों के साथ और दीवार पर चढ़ने के लिए फ्लेक्ज फ्लेक्स।

ऊपर खींचो और ऊपर धक्का। यह आंदोलन प्राकृतिक और तरल पदार्थ होना चाहिए, जैसे बिल्ली अपने पंजे चलने के लिए बारी बारी से अपने पैरों के साथ आगे बढ़कर शुरू करो और अपनी बाहों के साथ अपने आप को खींचना जारी रखें।

• अपने पैरों के साथ दीवार को पुश करें आपका शरीर दीवार से थोड़ा दूर ले जाएगा, लेकिन आपके हाथ वजन पकड़ रहे होंगे ताकि आप गिर न जाएं। अपने आप को ऊंचा करने के लिए इस आवेग का उपयोग करें
• एक ही समय में आपका शरीर ऊपर की ओर बढ़ता है, शरीर को खींचने के लिए अपनी बाहों को मजबूर करता है।

दीवार पर रुको जबकि ऊपर की ओर खींचने के लिए, एक लीवर पैर के साथ ऊपर की ओर शरीर को धक्का और जब तक उसके पेट की सतह से अधिक है तो जारी रखने के लिए अपने हाथों से करता धकेलती है।

पैर वापस सामने से पास करें दीवार के पहले चरण को पार करें और आप कर रहे हैं। आप शरीर के नीचे दूसरे चरण को पारित कर सकते हैं - यदि आप किसी स्लैब में जाते हैं, तो खड़े हो जाओ अगर दूसरी तरफ कुछ भी नहीं है, तो एक पैर दूसरे तरफ फेंक दें और दूसरे चरण के साथ आंदोलन को जारी रखें। इस प्रकार, आप चढ़ाई करने के लिए एक समान स्थिति में होंगे, लेकिन इस बार दीवार नीचे जाने के लिए