IhsAdke.com

कैसे एक लात थैला बंद करने के लिए

एक छिद्रण बैग एक उपकरण है जो प्रतिरोध व्यायाम के माध्यम से हथियारों और पैरों की ताकत बढ़ाने में मदद करता है - इसके अतिरिक्त, यह गहन हृदय गतियां उत्पन्न करता है आपको इस प्रकार के एक आइटम का उपयोग करने के लिए एक प्रोफेशनल बॉक्सर या जिम में शामिल होने की आवश्यकता नहीं है। नॉक बैग छत, दीवार या ब्रैकेट से जोड़ा जा सकता है - और यह आपके घर में सफलतापूर्वक स्थापित किया जा सकता है।

चरणों

विधि 1
एक स्टैंड के साथ एक पंचिंग बैग लटकाया

एक हेग बॅग चरण 1 के साथ शीर्षक वाली तस्वीर
1
निर्णय लें कि बैग कहाँ होगा अपने घर की जगह के बारे में सोचो क्या आपके पास एक बालकनी या कुछ समान है? अंतरिक्ष की मात्रा तय होगी कि बैग कहाँ स्थापित किया जाएगा।
  • आप इसे छत या दीवार पर बढ़ते हुए चुन सकते हैं। अपने कार्यों से अधिक का लाभ उठाने के लिए, अधिकांश लोगों का सुझाव है कि बैग को एक बिंदु पर स्थापित किया जाएगा जहां इसे 360 डिग्री तक पहुंचा जा सकता है। इससे आपके आंदोलनों में मदद मिलेगी।
  • यदि बैग कमरे के बीच में नहीं है, तो यह दीवार से टूट सकता है या टकर सकता है और आपको वापस लौट सकता है, जिससे चोट लगती है।
  • अधिकांश लोग सुझाव देते हैं कि एक गैरेज की छत पर बढ़ते हुए एक समान स्थान हो।
  • एक हेवी थैंक चरण 2 लटका एक शीर्षक वाला चित्र
    2
    एक मजबूत समर्थन बीम खोजें ये बीम संकीर्ण हैं और कुछ दूरी के साथ छत के साथ स्थापित हैं। आम तौर पर, प्रत्येक टुकड़े के बीच का स्थान 40 सेमी होता है, लेकिन 60 सेंटीमीटर तक जा सकता है। अधिकांश लोग अपने बैग को अच्छी गतिशीलता के लिए छत पर लटका देना पसंद करते हैं। ऐसा करने में, योजना करें कि आप किस प्रकार एक मजबूत किरण को वस्तु संलग्न करेंगे। इस बीम को केवल आपके वजन का समर्थन नहीं करना चाहिए, बल्कि आपके आंदोलन का भी प्रभाव होना चाहिए। समर्थन बीम को ढूंढने के सबसे आसान तरीकों में से एक बीमर लोकेटर को ढूंढना है
    • बीम को खोजने का एक अन्य तरीका "हिट टेस्ट" का उपयोग करना है छत के साथ टैप करें - यदि आप एक खोखले ध्वनि सुनते हैं, तो इसका मतलब है कि प्रश्न का मुद्दा समर्थित नहीं है। जब आप एक किरण मारते हैं, तो ध्वनि अलग होगी, क्योंकि आप लकड़ी का टुकड़ा मारेंगे।
    • आप किरण को खोजने के लिए दीवार से माप भी ले सकते हैं फ्रेम के किनारे के खिलाफ एक टेप माप डालें और 40 सेमी मापें। जब तक आप वांछित स्थान तक नहीं पहुँचते 40 सेंटीमीटर बढ़ते रहें। समर्थन बीम के वितरण को फिर से जांचने के लिए दीवार के खिलाफ टैप करें
    • छत पर एक भरपूर बैग स्थापित करने से आपके घर को गंभीर क्षति हो सकती है अगर यह ठीक से नहीं किया जाता है यही कारण है कि एक मजबूत किरण खोजने के लिए महत्वपूर्ण है छत के मुस्कराते हुए या मुस्कराते हुए इस तरह के एक वस्तु को लटका कर वहां मौजूद प्लास्टर को नष्ट कर सकते हैं।
    • एयर छत के बीम, बैगों की स्थापना में इस्तेमाल किया जाता है, अधिक वजन का समर्थन करना चाहिए।
  • एक हेवी थैंक स्टॉप 3 नामक चित्र शीर्षक
    3
    समर्थन बीम ड्रिल करें उस छिद्र में एक सुराही रखो हाथ से टुकड़ा घुमाएँ, और फिर इसे एक रिंच के साथ कसाना।
    • आंखों के बजाय हुक का उपयोग करने से बचें, क्योंकि भारी बैग आसानी से इन हिस्सों को बंद कर सकते हैं
  • एक हेवी थैग चरण 4 के नाम से चित्रित किया गया चित्र
    4
    बैग लटकाओ ऑब्जेक्ट के कोनों में चेन संलग्न करें उन्हें खरीद में शामिल किया जाना चाहिए वहाँ भी एक "एस" आकार हुक होना चाहिए, जो चेन से जुड़ा होगा अंत में, बैग को आंखों से जोड़ दें
  • एक हेवी बॅग लटका हुआ है
    5
    बैग सुरक्षा का मूल्यांकन करें उसे कई बार मारो सुनिश्चित करने के लिए वह जगह में रहता है। इसे फिर से लटका दें यदि संरचना कमजोर या भंगुर दिखाई देती है।
  • विधि 2
    एक स्टैंड के साथ एक पंचिंग बैग लटकाया

    एक हेवी थैग चरण 6 को लटका दें
    1
    एक समर्थन खरीदें ये टुकड़े सस्ते या महंगा हो सकते हैं उनमें से ज्यादातर स्थापना के लिए आवश्यक सभी पागल और बोल्ट के साथ आते हैं। आप इन वस्तुओं को हार्डवेयर स्टोर या इंटरनेट पर पा सकते हैं



  • एक हेवी थैग चरण 7 को लटका रहें चित्र
    2
    तीन या चार छत के बीम या समर्थन मुस्कराते हुए खोजें एक बीम लोकेटर का प्रयोग करके स्ट्रट्स या सपोर्ट बीम मिल सकते हैं आपको उन इलाके में मिलना चाहिए जो आंदोलन की अनुमति देता है। बैग को मध्य सदस्य में स्थापित किया जाएगा।
    • आमतौर पर बीम प्रत्येक दूसरे से 40 सेमी अलग-अलग स्थापित होते हैं। यदि आपके पास उन्हें खोजने के लिए आवश्यक उपकरण नहीं है, तो आप दीवार के किनारे से मापने के लिए टेप के उपाय का उपयोग कर सकते हैं, हर 40 सेंटीमीटर को चिह्नित कर सकते हैं कुछ घरों में, इन संरचनाओं में 60 सेंटीमीटर तक की दूरी हो सकती है। सब कुछ जांचने के लिए "हिट टेस्ट" का उपयोग करें यदि आप छत पर आते हैं और एक खोखले आवाज सुनते हैं, तो इसका मतलब है कि वहाँ कोई भिखारी नहीं है। अन्यथा, इसका मतलब है कि आप प्रकार के एक टुकड़े के खिलाफ मार रहे हैं।
    • यदि संभव हो तो छत से एक स्थान चुनें जहां बीटल एक क्रॉस बीम से मिलता है। आप इसे इस स्थान पर खड़े कर सकते हैं ताकि इसे बाहर खड़ा कर सकें।
  • एक भारी बैग चरण 8 को लटका रहें चित्र
    3
    छत के ज्योतिषों में छेद ड्रिल करें यह सुनिश्चित करने के लिए एक स्तर का उपयोग करें कि छेदों को सीधे टुकड़ों में सीधे खड़ा हो। उन्हें अच्छी तरह से केंद्रीयकृत करें
    • आपको 7.5 सेंटीमीटर के साथ लकड़ी के शिकंजे की आवश्यकता होगी इन शिकंजे के थैले को ब्रेटर से सुरक्षित रूप से जोड़ा जाना चाहिए।
    • एक ड्रिल चुनें ताकि छत के छेद उचित आकार हों - ताकि वे पेंच रॉड की तुलना में थोड़ा अधिक हो, ड्रिल बिट न हो।
  • एक हेवी बैग कदम 9 शीर्षक शीर्षक चित्र
    4
    छत तक 5 x 15 सेमी हार्डवुड बोर्ड संलग्न करें यह समर्थन का आधार होगा प्रश्न में बोर्ड छत पर सभी joists को खोजने और बोल्ट का समर्थन करने के लिए काफी लंबा होना चाहिए। हाल ही में ड्रिल छेद और लकड़ी शिकंजा का उपयोग करके इसे सुरक्षित करें इसे प्रत्येक सदस्य से कनेक्ट करें
    • यदि एक क्रॉस बीम है, तो उस पर लकड़ी लगाओ। यही वह जगह है जहां आप बैग लटकाएंगे।
    • आप 5 x 10 सेंटीमीटर बोर्ड का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन 5 x 15 या बड़ा आयाम वाला एक ऑब्जेक्ट को अधिक समर्थन प्रदान करेगा।
  • एक हेवी बैग कदम 10 शीर्षक शीर्षक चित्र
    5
    दृढ़ लकड़ी बोर्ड को ब्रैकेट संलग्न करें इनमें से अधिकांश कोष्ठक में शामिल सभी उपकरण शामिल हैं जो छत पर स्थापना करने के लिए आवश्यक होते हैं। आपको एक पेचकश, ड्रिल या ऑब्जेक्ट संलग्न करने की आवश्यकता हो सकती है। छत के बीच में छड़ी के केंद्र में खड़े के पैर संलग्न करें।
    • कभी प्लास्टरबोर्ड पर पालना स्थापित न करें
    • ब्रैकेट और चेन के बीच एक वर्तमान या कुछ समान पास करने की कोशिश करें। इससे कंपन कम हो जाएगा, संभवतः प्रश्न में प्लास्टर को बचाया जा सकता है।
  • विधि 3
    अन्य साधनों का इस्तेमाल करते हुए पंचिंग बैग लटकाए

    एक हेवी बैग कदम 11 शीर्षक शीर्षक चित्र
    1
    एक दीवार माउंट का उपयोग करें अगर छत पर एक बैग फांसी आप चिंता, दीवार को इसे संलग्न करने की कोशिश करो ज्यादातर खेल सामान स्टोर इन संरचनाओं को बेचते हैं, जिसमें स्थापना के लिए आवश्यक सभी उपकरण शामिल होते हैं। यह विधि केवल चिनाई वाले दीवारों के लिए अनुशंसित है अन्यथा, आप घर को नुकसान पहुंचा सकते हैं
    • दीवार ब्रैकेट क्लैंप दीवार से जुड़ा हुआ है, छत के करीब है।
  • एक भारी बैग चरण 12 को लटकाकर चित्र शीर्षक
    2
    स्वतंत्र स्टैंड खरीदें अगर छत या दीवार पर एक बैग फांसी असंभव है, तो कई स्वतंत्र ब्रैकेट उपलब्ध हैं। उनमें से कुछ के पास भी पहियों हैं, जो उनकी गतिशीलता को बढ़ाता है उन्हें लंगर किया जाना चाहिए ताकि उपयोग के दौरान वे स्थानांतरित न हों। भारी बैग आमतौर पर लगभग 136 किलोग्राम दबाव की आवश्यकता होती है, इसलिए वे आगे नहीं बढ़ते, हालांकि लाइटर ऑब्जेक्ट्स 45 किलो का समर्थन कर सकते हैं।
    • यदि आप एक स्वतंत्र संरचना का उपयोग कर रहे हैं, तो बस फ्रेम पर "एस" हुक में बैग श्रृंखला संलग्न करें कोई स्थापना की आवश्यकता नहीं है।
  • चेतावनी

    • अपने घर की छत पर एक पंचिंग बैग स्थापित करना बहुत खतरनाक हो सकता है किसी वस्तु को गिरने और चोट पहुंचाने का खतरा है (उसके वजन या वर्तमान के कारण)
    • घर में संरचनात्मक क्षति हो सकती है- आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि घर में एक संगत और प्रबलित संरचना है, क्योंकि यह एक टाइप-बैग के लिए आवश्यक है। छत की स्थापना के लिए मोटी लकड़ी की बीम और विकर्ण क्लैंप सबसे अच्छा विकल्प हैं। यदि आपके पास ऐसा कुछ नहीं है, तो उपकरणों को लटका करने के वैकल्पिक तरीकों पर विचार करें।

    सूत्रों और कोटेशन

    और देखें ... (7)
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध
    © 2021 IhsAdke.com