कैसे तनाव को राहत देने के लिए

रचनात्मकता को व्यक्त करने के सबसे आसान और सबसे संतोषजनक साधनों में से एक चित्र रेखाचित्र के माध्यम से है इसके अलावा, ड्राइंग आप शांत कर सकते हैं, नकारात्मक विचारों से विचलित कर सकते हैं, अपने मन को साफ कर सकते हैं और भावनाओं को जारी करने के एक रचनात्मक साधन के रूप में कार्य कर सकते हैं। बहुत कम से कम, ड्राइंग के कार्य से प्राप्त मजेदार आपको फ़ोकस हासिल करने और तनाव को दूर करने की अनुमति देता है। >

सामग्री

चरणों

विधि 1चित्रण के साथ तनाव से राहत
विधि 2ड्राइंग के माध्यम से तनाव उतारना
विधि 3चित्रण के माध्यम से तनाव में कमी को अधिकतम करना

सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
चित्रण के साथ तनाव से राहत

ड्रॉइंग चरण 1 द्वारा तनाव को राहत देने वाला चित्र शीर्षक

कुछ ऐसा ड्रा बनाएं जिससे आपको आराम मिले। सामग्री को जितना भी आप अपने द्वारा आकर्षित करने के लिए चुना के साथ संबद्ध अर्थ के रूप में ज्यादा फर्क नहीं पड़ता यदि आप पहाड़ों और पेड़ों से घिरे हुए महसूस करते हैं, तो एक परिदृश्य बनाएं। अन्य अच्छे विकल्प:

आपका पालतू यदि आपके पास एक नहीं है, तो यह सोचें।
फूल, पत्ते और मधुमक्खियों।
फल, या अन्य विशेष रूप से आकर्षक खाद्य पदार्थ
एक इमारत या जगह है जो आप प्रशंसा या जो सकारात्मक यादें लाती है
पशु भागों के आविष्कृत संयोजन उदाहरण के लिए, कछुआ पैर और पूंछ के साथ एक सुअर के शरीर पर एक कुत्ते का सिर खींचना।

ड्रॉइंग चरण 2 द्वारा तनाव को राहत देने वाला चित्र शीर्षक

बस आकर्षित विभिन्न रंगों, बनावट और मूड के साथ आरेखण करने का प्रयास करें मानो या न मानो, डिजाइनिंग, रक्तचाप को कम करके, श्वास दर को धीमा करके और हृदय गति को कम करने से शारीरिक विश्राम को प्रेरित करती है।

अपने उदाहरण के लिए उज्ज्वल, जीवंत रंग जोड़ें
पैटर्न को आकर्षित करें मंडलियों की विविधताओं से प्रारंभ करें, जो आकर्षित करने के लिए आसान और अधिक शांत हैं बस एक पैटर्न के साथ पृष्ठ को कवर सार द्वारा दूर किया जा रहा है अपने आप को एक स्वस्थ व्याकुलता और एक है जो अभी भी आपकी रचनात्मकता और स्मृति को बढ़ा सकते हैं की अनुमति देने का एक प्रभावी तरीका है!
अपने पात्रों को मुस्कुराओ चाहे वह एक पहाड़, एक मानव या एक जानवर, मुस्कुराते हुए चेहरे पर डाल दिया यह निश्चित रूप से एक मूर्खतापूर्ण बात है - लेकिन आप शायद वापस मुस्कान देंगे

ड्रॉइंग चरण 3 द्वारा तनाव को राहत देने वाला शीर्षक चित्र

कहीं न कहीं जहाँ आपको शांत लगता है न्यूनतम विकर्षण के साथ एक जगह चुनें अपना फोन बंद करें और टीवी या कंप्यूटर वाले क्षेत्रों से बचें।

गोपनीयता के साथ एक जगह बेहतर है, इसलिए आप अन्य लोगों की उपस्थिति और बाधा के कम होने पर संभावना को प्रभावित नहीं करेंगे।
एक खुली जगह पर जाएं सिर्फ बाहर होने से पहले ही शांत हो जाता है एक खुले स्थान में आरेखण करने के लिए प्रेरणा और चीजों के विचारों को आकर्षित करने में भी लाया जा सकता है।

ड्रॉइंग चरण 4 द्वारा तनाव को राहत देने वाला चित्र शीर्षक

मज़े करो और इस प्रक्रिया का मजा लें। अंतिम उत्पाद के बारे में चिंता न करें और अपने कलात्मक कौशल का न्याय न करें। अपने आप को रचनात्मक अनुभव के नेतृत्व में चलाएं!

बस कुछ ही मिनटों के लिए आकर्षित करने के लिए नीचे बैठे अपनी जवानी भावना को फिर से जलाना आपको ऊर्जा का भार मिलेगा और दिन के बाकी हिस्सों के लिए दिमाग को भी अधिक खुले लग सकता है। अपने आप को अभिव्यक्त करते हुए हमें कुछ बाधाओं को दूर करने की अनुमति मिलती है जिसके साथ हम अपने आप को चारों ओर घेरते हैं और हमें अपने कम महत्वपूर्ण पक्ष तक पहुंचने का मौका देते हैं।
अपने काम को एक फ्रेम में रखें कहीं रुको, ध्यान आकर्षित करेंगे इसे अपने बेडरूम या दालान के नीचे खुलें। यह अप्रत्याशित समय पर आपके मनोदशा को उत्तेजित करेगा।

विधि 2
ड्राइंग के माध्यम से तनाव उतारना

ड्रॉइंग चरण 5 द्वारा तनाव को राहत देने वाला चित्र शीर्षक

आप पर क्या जोर दे रहा है ड्रा। पूरी तरह से रहें और खुद को दोष न दें परिस्थितियों का शाब्दिक या रूपक प्रतिनिधित्व दें जो आपके तनाव के स्रोत को दर्शाते हैं। समस्या का एक दृश्य समतुल्य बनाना जो आप अनुभव कर रहे हैं, अपनी भावनाओं से टिंक करने का एक शक्तिशाली तरीका है और यहां तक कि समाधानों को अवधारणा में आपकी मदद भी करता है।

अपने तनाव के प्रतिनिधित्व को नष्ट करें सब कुछ घसीटना या छोटे टुकड़ों में पेज फाड़। विनाश के कार्य को विशेष रूप से संतोषजनक बनाने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें
यह सब दूर फेंको! बस आपको फेंकने वाली चीज जो कि आप पर जोर दे रही है एक शक्तिशाली चिकित्सा है

ड्रॉइंग चरण 6 द्वारा तनाव को राहत देने वाला चित्र शीर्षक

कागज पर भावनाओं को रिलीज करें कुछ विशेष रूप से चित्रित किए बिना, बस एक रिक्त पत्रक पर ड्राइंग टूल स्लाइड करें। अपनी आंखों को बंद करें और उन भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें जो आप महसूस कर रहे हैं और आप इससे छुटकारा पायेंगे।

एक भावना पर ध्यान केंद्रित करने के बाद, इसे अपने हाथ और हाथ से जाने और कागज के शीट में स्थानांतरित करने की अनुमति दें। कलम या पेंसिल के आंदोलन को सेट करने के लिए भावनाओं को न दें, अपने मन की अनुमति दें पृष्ठ पर क्या दिखाई देता है, आप क्या महसूस कर रहे हैं इसका सरल अभिव्यक्ति होगी।
क्योंकि विज़ुअल आर्ट गैर-मौखिक है, आपको अपने शब्दों में व्यक्त करने के लिए संघर्ष करना नहीं पड़ता है रचनात्मक अभिव्यक्ति के माध्यम से भावनाओं को राहत दिलाने के लिए वाकई आपकी भावनाओं को छोड़ने में मदद मिलती है जो आपके भीतर जमा हो जाती हैं।
पहचानें कि चित्र खुद ही नगण्य है ड्राइंग के अधिनियम पर विशुद्ध रूप से ध्यान दें। ऐसा करने से, आप वर्तमान क्षण के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करेंगे तुम्हारा दिमाग स्वच्छ हो जाता है और शांति से भावनाओं को फिर से संगठित करना शुरू हो जाता है।

ड्रॉइंग चरण 7 द्वारा तनाव को राहत देने वाला चित्र शीर्षक

एक सचित्र डायरी रखें आप किसी निश्चित तरीके से डायरी को अवधारणा बना सकते हैं, या अपने सभी चित्रों के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं। आप उस चीज़ को चित्रित करने पर ध्यान केंद्रित करना चाह सकते हैं जो आपको जीवन के बारे में सकारात्मक महसूस करती है। यदि आप चाहें, तो आप बस उन सभी चीजों को आकर्षित कर सकते हैं जो आपको निराश करता है या आपको सौंदर्यशास्त्र से प्रसन्नता मिलती है।

एक सचित्र डायरी का एक विशिष्ट संस्करण रखें जिसमें आप विशिष्ट संदर्भों में आपके मन में आने वाली भावनाओं और विचारों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उदाहरण के लिए, बिस्तर से एक सपना जर्नल रखें और आकर्षित करने की कोशिश करें जो कि कल्पना आपके सपनों में आती है।

विधि 3
चित्रण के माध्यम से तनाव में कमी को अधिकतम करना

ड्रॉइंग चरण 8 द्वारा तनाव को राहत देने वाला चित्र शीर्षक

संगीत के रूप में आप आकर्षित आकर्षित सुनो संगीत मनोदशा को प्रभावित करता है, विश्राम और प्रेरणा उत्तेजित करता है संगीत के चयन के बारे में सोचो: मुलायम और लयबद्ध गीत (आदर्श बिना बोल) मानसिक विश्राम में बहुत प्रभावी होते हैं।

मनोदशा के अनुसार संगीत बदलता है - सबसे तेज़ संगीत तब तक सक्रिय होता है जब तक आप इसे विचलित न करें या असुविधाजनक न करें।
ऐसे गाने चलाएं जो आप अच्छी तरह जानते हैं पत्र तब तक काम कर सकते हैं जब तक आप उन्हें पहले ही जानते हैं। एक साथ गाना या बिना सोच के शब्दों को कहने से एक शांत प्रभाव हो सकता है जो आप पर जोर दे रहे हैं से आपको विचलित कर सकते हैं।

ड्रॉइंग चरण 9 द्वारा तनाव को राहत देने वाला चित्र शीर्षक

ड्राइंग क्लास लें ड्राइंग के शांत और आकर्षक पहलुओं से लाभ पाने के लिए आपको कौशल का एक निश्चित स्तर हासिल करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन वृद्धि से ज्यादा फायदेमंद चित्र बना सकते हैं।

कई समुदायों में सांस्कृतिक केंद्र हैं जहां वहां आबादी के लिए खुली कक्षाएं होती हैं।

ड्रॉइंग चरण 10 द्वारा तनाव को राहत देने वाला चित्र शीर्षक

अपने ड्राइंग सामग्री को आपके साथ रखें हमेशा कम से कम एक नोटबुक और एक पेंसिल को किसी भी समय आकर्षित करें जब प्रेरणा (या तनाव) हिट दिन के दौरान, उन विचारों को लिखें कि आप बाद में क्या आकर्षित करना चाहते हैं बस तथ्य यह है कि आप अपने आप को चित्रित कल्पना ही आप को शांत कर देंगे और अपनी संतुष्टि को बढ़ाने के लिए आखिरकार आपको ऐसा करने का मौका मिलेगा!