कैसे भावनात्मक उदासीनता को पार करने के लिए

अपनी भावनाओं को पहचानें आप उदासीन महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप यह निर्धारित नहीं कर सकते कि आप कैसा महसूस करते हैं, या क्योंकि आप मानते हैं कि आपको एक निश्चित तरीके से कार्य करना चाहिए, जैसे कि एक अच्छा मूड में होना। शरीर के संकेतों की व्याख्या करें यदि आपको यकीन नहीं है कि भावनाओं की पहचान कैसे की जाए और हर भावनाओं को पहचानने पर ध्यान केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक असुविधाजनक स्थिति में हैं, तो आपको `पेट में ठंडा` या कंधों पर तनाव महसूस हो सकता है। सूक्ष्म, मनोवैज्ञानिक या व्यवहारिक बदलावों से अवगत रहें, जो आपकी भावनाओं पर असर पड़े।

• यदि आप अकेला महसूस करते हैं, तो इसे स्वीकार करें - शरीर, मनोदशा, विचारों और व्यवहारों पर अकेलेपन के प्रभावों को देखिए।
• यदि आप उद्देश्य पर अपनी भावनाओं को दमन कर रहे हैं, तो अपने आप को बचाने के लिए जल्दी में मत बनो यदि आप चीजों को जल्दी करने की कोशिश करते हैं, तो आप अभिभूत और आतंक बन सकते हैं

तनाव के साथ सौदा तनाव और अत्यधिक दिन-प्रतिदिन कार्य, शरीर और मन को प्रभावित कर सकते हैं, उदासीनता पैदा कर सकते हैं। आप महसूस कर सकते हैं कि यदि आप अपने सभी ऊर्जा का उपभोग कर रहे हैं तो आप दूसरों के साथ और स्वयं के साथ भावनात्मक रूप से कनेक्ट नहीं कर सकते हैं। यदि आपको समस्या से निपटने के लिए एक सकारात्मक उपकरण की आवश्यकता है, ध्यान और दैनिक योग का अभ्यास करने के लिए. आप अन्य आराम की गतिविधियों का भी अभ्यास कर सकते हैं, जैसे कि डायरी में लिखना, संगीत सुनना, कुछ संगीत वाद्य यंत्र चलाने या पैदल चलना

• जब तनाव से जूझने की बात आती है, तो टीवी देखने या वीडियो गेम खेलने जैसी मन-क्रियाकलापों से अपील नहीं करें- एक सकारात्मक, जीवन-बढ़ाने के तरीके में समस्या से निपटना।