उदासी का सामना कैसे करें
कुछ बुरा हुआ? क्या आप पूरे दिन अपनी परेशानियों को छिपाते हैं और आप लगभग दुखी महसूस करते हैं? जब आप घर जाते हैं, तो इन सुझावों का पालन करके अपनी भावनाओं को उजागर करें और फिर से खुश रहें।
चरणों
विधि 1
उदासी का प्रवाह चलो
- 1अपनी भावनाओं को शामिल न करें आपको किसी कारण के लिए बुरा लगता है और दर्द और उदासी को पहचानना महत्वपूर्ण है। इस तरह, आप बेहतर महसूस करने के लिए यात्रा शुरू करेंगे
2एक जगह पर जाएं जहां आप अकेले रह सकते हैं यदि आपका परिवार घर से दूर है, तो यह ठीक हो जाएगा, लेकिन यदि वे हैं, तो अधिक गोपनीयता रखने के लिए अपने कमरे में जाएं उन्हें परेशान न करें, उन्हें पूछें
3खो जाओ आपके भीतर की सभी दुःख आना चाहिए क्राई। आप बाद में ज्यादा बेहतर महसूस करेंगे
4रोने के बाद, बिस्तर में बैठ जाओ और सोचें कि क्या हुआ। अगर स्थिति अभी भी आपको दुखी करती है, फिर से रोने में संकोच न करें। कोई भी आपको देख नहीं सकता है, इसलिए शर्मिंदा न हों, बस ऊतकों के एक बड़े बॉक्स का उपयोग करें और इस सब दर्द को दो।
विधि 2
अपनी भावनाओं से बाहर निकलना
1
एक पत्रिका है लिखें कि आप क्या महसूस करते हैं, क्या हुआ और यह कितना दुखी है आप सब कुछ लिखने के बारे में बेहतर महसूस करेंगे और इससे आपको और भी अधिक मदद मिलेगी।
विधि 3
दूसरों के समर्थन की तलाश करें
1
किसी व्यक्ति से बात करें जो आपको बुद्धिमान और / या पुराने होने के लिए भरोसा करता है। बड़े लोग जीवन के कई अनुभवों के माध्यम से चले गए हैं किसी के साथ बात करके आप पर भरोसा करते हैं और आपको बता रहे हैं कि क्या हो रहा है, आपको अपने अनुभवों से सीखने का मौका मिलता है और कैसे उस व्यक्ति ने उदासी पर काबू पाने और आगे बढ़ना सीख लिया
2
एक करीबी दोस्त या प्रेमी को आमंत्रित करें अगर आप इनमें से किसी एक व्यक्ति की वजह से रो रहे हैं, तो दूसरे को अपने घर पर आमंत्रित करें अपना चेहरा धो लें, आराम करो और बताएं कि क्या हो रहा है। वे आपकी सहायता कर सकते हैं, आपको सलाह दे सकते हैं और यदि आप एक प्रेमी (या प्रेमिका) हैं, तो वह आपको एक बड़ा गले लगा सकते हैं, अपने मूड को सुधार सकते हैं।
3
किसी को कुछ सलाह सुनने के लिए बुलाओ यदि कोई भी पास में भरोसा नहीं करता है, तो आपको मदद करने और सलाह देने के लिए विशिष्ट पंक्तियां हैं, जैसे 141 (आप कैसे हैं - https://cvv.org.br/site/index.php)।
4
अपने पालतू जानवरों के साथ खेलते हैं। यह जानने के लिए कि आपका पालतू आपके और आपके परिवार के 100% जीवित रहने के लिए आपकी याद दिलाने में मदद कर सकता है कि आप की आवश्यकता है
5
दूसरों के लिए मुस्कान यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि मुस्कुराहट आपको खुशहाल बनाता है
विधि 4
अपने आप को विचलित करें
1
एक आइसक्रीम बर्तन खरीदें और एक फिल्म किराए पर लें अपने आप को सब कुछ खाओ और अपने बिस्तर पर बैठो, कंबल और कुशन से घिरा हुआ है अपने पसंदीदा पजामा पहनें, बिना तलाशी के बालों को बाएं, कोई नहीं देख सकता है और कोई भी देखभाल नहीं करेगा। आराम करो, उन चीजें करें जिन्हें आप पसंद करते हैं और इससे आपको बेहतर महसूस होगा
2
टब में बाथ लें इसे बुलबुले के साथ भरें और एक पेय बनाएं जिसे आप पसंद करते हैं या जब आप इसमें रहते हैं तो एक अच्छी किताब पढ़ते हैं।
3
एक शांत और शांतिपूर्ण जगह में चलना पक्षियों के गीत, पेड़ों की पत्तियों की आवाज़ या शहर से गुजरने वाली कारों के दूर के शोर को सुनें।
4
शारीरिक अभ्यास अकेले करो कभी-कभी लंबे समय तक चलने या अकेले चलने से आपके मूड को सुधारने में सहायता मिलती है
5
एक झपकी ले लो एक आरामदायक जगह चुनें, कंबल में कर्ल और सोएं
6
फिल्में देखें या कॉमेडी शो यह बचने का एक रूप है जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।
युक्तियाँ
- जैसे ही आप उदासी को खत्म करते हैं, मुस्कुराते हैं
- सकारात्मक दृष्टिकोण को बहाल करने का प्रयास करें अगले दिन सूरज निकल जाएगा, पृथ्वी चलती रहेगी और आप फिर से खुश होंगे।
- यदि आप उदासी से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, तो आँसू गिर जाएंगे यदि आप रो नहीं सकते हैं, ऐसे गीतों को सुनें जो आपकी समस्या के बारे में आपको बताते हैं
चेतावनी
- चोट के बारे में सोचना भी मत करो! यह निशान छोड़ सकता है और किसी भी तरह से मदद नहीं करेगा, यह संभवतः सबसे खराब परिस्थितियों में खोजी जा सकती है और घृणास्पद रूपों के साथ देखा जा सकता है।
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
कैसे उदास देखने के लिए
जब आप क्षमा चाहते हैं तो कैसे खुश रहें
कैसे रोना
भावनाओं का प्रदर्शन कैसे करें
कैसे छिपाने के लिए कि मैं रो रहा था
एक दुखद व्यक्ति को कैसे आराम दिलाता है
ब्रोकन हार्ट के साथ कैसे डील करें
अपने पूर्व हर दिन के लिए रोना बंद कैसे करें
खुशी का प्रचार कैसे करें
एक दादी की मौत के साथ कैसे निपटें
कैसे नुकसान के दर्द के साथ सौदा करने के लिए
किसी मित्र की मौत के साथ कैसे व्यवहार करें
दुखद होने के नाते कैसे रोकें
अपनी भावनाओं को कैसे समझें
कैसे एक स्वस्थ तरीके से अपने भावनात्मक दर्द को व्यक्त करने के लिए
शोक कैसे करें
भावनाओं को कैसे पढ़ें
दुख से निपटना
कैसे रिश्ते का एक बुरा अंत बचने के लिए
एक बच्चे के रूप में तलाक का सामना कैसे करें
एक प्रिय व्यक्ति की आत्महत्या के साथ सौदा कैसे करें