दुखद होने के नाते कैसे रोकें

सांस लेते हैं। एक गहरी सांस ले लो 3 बार और कुछ भी नहीं के बारे में सोचते हैं। देखें कि आप अपने जीवन को अधिक रोचक बनाने के लिए क्या कर सकते हैं या आप कारण को खत्म करने के लिए क्या कर सकते हैं। दु: ख के बारे में सोचने के लिए आप किसी भी अच्छा नहीं करेंगे

अपनी भावनाओं को साझा करें किसी को तुमसे प्यार करो- तुम्हारी माँ, पिता, अपनी पत्नी, अपने पति, जो भी हो यह पहले से ही सिद्ध हो चुका है कि भावनाओं को साझा करना व्यक्ति को बेहतर बनाता है कोई व्यक्ति ढूंढें जो आपको बिना किसी न्याय के सुनेंगे आप एक डायरी में भी लिख सकते हैं, जो कई फायदे लाते हैं जैसा कि आप खुश होते हैं यदि आप अक्सर उदास या खराब मूड में चलते हैं