कैसे नुकसान के दर्द के साथ सौदा करने के लिए

अपने विश्वास में आराम प्राप्त करें यदि आपके पास एक विशिष्ट धर्म है, तो यह आपके विश्वास और आपके धार्मिक समुदाय में और भी अधिक निवेश करने का समय हो सकता है। आपके पादरी, रब्बी, इमाम से बात करें, जो कि आपके धार्मिक नेता को अपने धार्मिक समूह द्वारा आयोजित सेवाओं और घटनाओं में आराम पाने और त्याग करने के लिए मिलते हैं। आप नए लोगों से मिल सकते हैं जो आराम की पेशकश करते हैं या सिर्फ अपने विश्वास और आपके धार्मिक विश्वासों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए और अधिक समय व्यतीत करते हैं, जो आपको भी आराम देगा।

सहायता समूह में शामिल हों सहायता समूह ऐसे लोगों से भरे हुए हैं जो समान नुकसान से पीड़ित हैं और जो उनके दर्द को साझा कर सकते हैं और उनके दर्द को समझ सकते हैं। क्योंकि कभी नहीं होने के लिए एक समान नुकसान उठाना पड़ा है कि वे कैसे अच्छी तरह से अर्थ वे कर रहे हैं नहीं पता है कि तुम सच में के माध्यम से जा रहे हैं, कोई बात नहीं तुम, कि कई दोस्तों या परिवार को चालू करने के लिए नहीं है मिल सकता है। सहायता समूहों आप एक समान तरीके से पीड़ित (हालांकि, ज़ाहिर है, कोई और ठीक उसी दर्द किसी को भी महसूस कर सकते हैं) और मदद कर सकते हैं (क) एक नई दिनचर्या का निर्माण और प्राप्त करने के लिए लोगों के लिए पहुँच दे सकते हैं मदद की ज़रूरत है

• सहायता समूह सभी के लिए नहीं हैं यदि आप एक में आते हैं और पाते हैं कि इसका बहुत प्रभाव नहीं है, तो बाहर निकलने में कोई समस्या नहीं है।
  

किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से सहायता प्राप्त करें कभी-कभी आपकी भावनाओं को एक पेशेवर के साथ साझा करने में सहायक हो सकता है जो आपको अच्छी तरह से नहीं जानता। यह आपकी भावनाओं को दूर करने और विश्वसनीय स्रोत से अधिक सलाह प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकता है। आप अपने व्यक्तित्व को अपने कार्यालय से बाहर नहीं जानते हैं, उस व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं को बांटने से भी कम बात कर सकते हैं। ऐसा मत सोचो कि पेशेवर मदद मांगने का अर्थ है कि आपको समस्याएं हैं या आप कमजोर हैं - इसके विपरीत, यह स्वीकार करने की ताकत का संकेत है कि आपको अधिक मदद की ज़रूरत है।

अपने सहकर्मियों को बताएं कि क्या हो रहा है यद्यपि आपको अपने बॉस और अन्य सभी करीबी सहयोगियों को यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि क्या हुआ, इसके बारे में सभी विवरण उन्हें रखते हुए उन्हें अपनी स्थिति के बारे में बताएगा कि आपको कुछ दिन लगाना पड़ सकता है, ताकि आप आप कर सकते हैं सबसे अच्छा काम करने के लिए संघर्ष, और आप केवल थोड़ा और देखभाल के साथ इलाज किया जाना चाहिए कि

• लोगों को अपने आस-पास अजीब या असहज महसूस करने के बारे में चिंता न करें, यह केवल एक छोटा जोखिम है, और यह जानना बेहतर है कि पूरे दिन मुस्कुराहट करने के लिए संघर्ष की तुलना में क्या हो रहा है कड़ी मेहनत जब आप मुश्किल से अपने ईमेल खोलने के लिए साहस पाते हैं
  

एक पालतू खरीदने पर विचार करें यह हास्यास्पद लग सकता है एक छोटे से बिल्ली का बच्चा आपके प्रियजन की मृत्यु के बाद बेहतर कैसे महसूस कर सकता है? जाहिर है, एक नया पालतू आपके द्वारा खोए हुए व्यक्ति की जगह नहीं ले सकता, लेकिन एक पालतू है - यदि आप इसे स्थिर रखने के लिए पर्याप्त स्थिर महसूस करते हैं, निश्चित रूप से - निश्चित रूप से ठीक से कर सकते हैं, आपको आराम मिलेगा एक ऐसे प्राणी को गले लगाने में सक्षम होने के लिए जो आपको बिना शर्त तरीके से प्यार करता है और किसी और के लिए देखभाल करने में सक्षम महसूस करेगा। पालतू जानवर तनाव से छुटकारा पाने के लिए जाना जाता है, और यह कुछ और तुम्हारी ज़रूरत हो सकती है

शारीरिक रूप से स्वस्थ रहें जो लोग दर्द से निपटते हैं वे अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने से रोकते हैं। हो सकता है कि आप अपने महान दुख के कारण रोजाना भोजन खा सकते हैं, या आप जो भी कर सकते हैं वह पिज्जा के लिए पूछना है क्योंकि आपको किराने की दुकान पर जाने या सामान्य भोजन खाने की ताकत नहीं मिल रही है। अपने आप को एक दिन में तीन संतुलित भोजन खाने के लिए बाध्य करना चाहिए जितना आप कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर लें कि आप ऐसे खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जो आपको धीमा और ऊर्जा के बजाय अच्छे और ऊर्जा से भरा महसूस कर रहे हैं थक (क)।

• यदि आप वास्तव में पकाने की ताकत नहीं पा सकते हैं, तो एक दोस्त है जो आपके लिए कुछ आरामदायक भोजन कर सकता है।
  

सप्ताह में कम से कम एक बार व्यायाम करने की कोशिश करें, अधिमानतः हर दिन यदि आप कर सकते हैं यहां तक ​​कि एक 30 मिनट की पैदल चलने से आपको मजबूत महसूस होता है और आपके मूड में सुधार हो सकता है।

अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना हर कोई दर्द से अलग होता है, और यदि आप पहले से ही किसी चिकित्सक के पास जा रहे हैं, तो यह बहुत अच्छा है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने के लिए आंतरिक परीक्षा की आवश्यकता है कि आप बहुत उदास, चिंतित महसूस नहीं कर रहे हैं (ए), या गुस्सा अपने चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से बात करें, अगर आपको लगता है कि लगभग हर चीज करने में असमर्थ हैं, तो घर छोड़कर, हर कदम पर आप चिंता या क्रोध महसूस कर सकते हैं। अपने मन की देखभाल करना आपके शरीर की देखभाल करने के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर इस कठिन समय में।

बाहर कुछ समय खर्च करते हैं। सूर्य ने लोगों को खुश करने के लिए दिखाया है अपने कमरे में लिपटा होने के बजाए पार्क में बैठो। ड्राइविंग के बजाय सुपरमार्केट से चलो बिस्तर पर रहने के बजाय जब आप पढ़ रहे हों तो अपने पोर्च पर बैठें ये छोटे बदलाव एक बड़ा अंतर कर सकते हैं।

एक पत्रिका में लिखें एक या दो दिन में एक या दो बार एक डायरी में लेखन आप अपनी भावनाओं का भंडारण कर सकते हैं, नियंत्रण में अधिक महसूस कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आप अपने रोजमर्रा की जिंदगी के बारे में कैसे चल रहे हैं, इस पर प्रतिबिंबित कर रहे हैं। आप यह महसूस कर सकते हैं कि नुकसान के बाद से आप जीवन से गुजर रहे हैं और आपको लगता है कि आपके पास समय लगता है, और एक डायरी में लिखने से आपको धीमा कर सकता है और आपकी भावनाओं के साथ और संपर्क मिल सकता है।

अपने ट्रिगर्स का सामना करने के लिए तैयार हो जाओ शोक एक वर्दी प्रक्षेपवक्र में नहीं चलता है, लेकिन, हाँ, आप कुछ ही क्षणों के लिए बुरा महसूस करेंगे जो सभी दर्द को वापस ला सकते हैं। ये क्षण छुट्टियां, पारिवारिक घटनाएं, या किसी भी ऐसे लोगों के साथ इंटरैक्शन होते हैं जो आपको दूसरों की तुलना में अपने नुकसान की याद दिलाते हैं। यदि आप जानते हैं कि आप एक घटना में जा रहे हैं या लोगों के समूह का पता लगाएं जो आपको मृत व्यक्ति के बारे में और भी अधिक सोचने में मदद करेगा, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास अतिरिक्त समर्थन और बचने की योजना है, यदि यह आवश्यक है

• अगर आप अपने प्रियजन के साथ क्रिसमस बिताने के लिए आदी थे, तो सुनिश्चित करें कि महीनों पहले, आप इस मौके पर घर पर अकेले नहीं रहने के लिए वैकल्पिक योजना बनाते हैं।
  

अब के लिए अपने जीवन के बारे में बड़े निर्णय न करें जब तक आप किसी भी महत्वपूर्ण निर्णय लेने से पहले शांत और अधिक तर्कसंगत महसूस न करें तब तक रुको। आप जो हानि महसूस कर रहे हैं, आपको लगता है कि यह तलाक के लिए पूछने का समय है, अपनी नौकरी छोड़ कर, किसी दूसरे राज्य में जा सकता है, या कुछ बहुत ही नाटकीय काम कर सकता है, लेकिन आपको खुद को कुछ समय देना चाहिए यह तय करने के लिए कि यह वास्तव में आपके लिए सबसे अच्छी योजना नहीं है यहां तक ​​कि अगर आप लंबे समय तक इन परिवर्तनों के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको उन निर्णयों को एक बेहतर सिर के साथ बनाना बेहतर होगा जो आप बाद में पछतावा करते हैं

• एक बार जब आप अपने सिर में निर्णय लेते हैं, तो उस पर कार्रवाई करने के लिए खुद को कम से कम दो महीने दें। जैसे-जैसे समय लगता है, अपने आप से पूछें कि क्या विचार वास्तव में उतना ही अच्छा है जैसा कि शुरुआत में देखा गया था
  

एक नया दिनचर्या खोजें यद्यपि आप अपने नुकसान से निपटने के लिए पूरी तरह से अपने जीवन को फिर से संगठित नहीं कर सकते, आप जितना अधिक परिवर्तन कर सकते हैं उतना बेहतर होगा। एक के अलावा एक स्नैक बार ढूंढें जहां आप और जो व्यक्ति निधन हो गया, रविवार दोपहर को चला गया। एक नया काम शेड्यूल खोजें, जो आपके लिए काम करता है। एक नया शौक या अन्य गतिविधि शुरू करें, और इसे सप्ताह में कुछ समय के लिए समर्पित करें। व्यायाम का एक नया रूप आज़माएं, जैसे कि योग या दौड़ना। यद्यपि आपको अपने जीवन में हर चीज को बदलने की जरूरत नहीं है, खासकर यदि सब कुछ पहले बहुत अच्छी तरह से काम कर रहा था, आपको कुछ नई चीजें मिलनी चाहिए जो आपको खुशी देती हैं, जिससे आपको अपने नुकसान के बारे में बहुत ज्यादा नहीं लगता।