कैसे साइड से छुटकारा पाने के लिए

एक पत्र या डायरी लिखें यदि आप एक पत्रिका रखते हैं, तो अपने गुस्से के बारे में जितनी ज़रूरी हो, उतनी ज़रूरी है कि आप इसे से छुटकारा पाने में मदद करें। यदि आपके पास कोई डायरी नहीं है, तो आप उस व्यक्ति को क्रोध से भरा पत्र लिख सकते हैं जो आपको चोट पहुंचाए, अपनी छाती से महसूस करने के लिए। लेकिन वास्तव में पत्र नहीं भेजते हैं।

• पत्र भेजना हमेशा एक बुरा विचार होता है। यहां तक ​​कि अगर आप इसे जितना संभव हो विनम्रता के रूप में लिखते हैं, अन्य व्यक्ति इसे गंभीरता से नहीं ले सकते, खासकर यदि वे कम आत्मसम्मान या अन्य व्यक्तिगत दर्द से पीड़ित हैं
• ऐसा करने के लिए सही बात यह है कि पत्र लिखना, इसे जोर से पढ़ें, और फिर इसे फाड़ दें और उसे छुटकारा देने के एक प्रतीकात्मक कार्य के रूप में जला दें।

चीख। ऐसे समय होते हैं जब कोई व्यक्ति इतना गुस्सा महसूस करता है कि वह चीखने की इच्छा को महसूस करता है। यदि आप उस तरह का क्रोध का सामना कर रहे हैं, तो अपने पढ़ने को रोकें, और एक तकिया पर चीखें चले जाओ। येलिंग शारीरिक शान्ति प्रदान करती है मन और शरीर जुड़े हुए हैं, इसलिए अपने क्रोध से शारीरिक रूप से राहत पाने के द्वारा, आप कुछ ऐसी मानसिक भावनाएं भी कम कर सकते हैं जिनके माध्यम से आप जा रहे हैं।

• एक चेतावनी के रूप में, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके पड़ोसीयों के बारे में चिंतित होने से बचने के लिए आपकी चीख अच्छी तरह से आपके तकिया से भरी हुई हैं।

बाहर काम करते हैं। जैसे ही रोने के मामले में, व्यायाम आपको अपने क्रोध के लिए एक शारीरिक राहत देता है यदि आप व्यायाम के एक बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो आप धीरे-धीरे शुरू कर सकते हैं, जैसे अधिक चलते समय

• जब आप अपना पसंदीदा अभ्यास चुनते हैं तो यह कदम सबसे अच्छा होता है एक पार्क में चलना, तैरने के लिए बाहर जाना, आदि

सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक विचारों को बदलें जब आपके पुराने क्रोध से जुड़ी स्मृति आती है, तो इसे आसानी से बदलने से आपके मन को अलग होने से रोकने के लिए कुछ सकारात्मक बनाएं।

• आप एक अच्छी याददाश्त को फिर से देख सकते हैं, भविष्य में कुछ अच्छा याद करके आगे सोचें, या दिन के समय के दौरान बॉक्स के बाहर पूरी तरह से सोचें।
• एक सामान्य नियम के रूप में, आपको उन चीजों के बारे में सोचने से बचना चाहिए, जो आपको चोट पहुँचाते हैं, भले ही उन विचार सकारात्मक हैं याद रखना कि चीजें किस तरह से अच्छी होती हैं, आपको चोट लगती है जिससे आप महसूस करते हैं कि चीजें कैसे बन गई हैं, बस अपने क्रोध को बढ़ाना

इसे बाहर सभी को अलौकिक रूप से फेंको यदि किसी ऐसी स्थिति के बारे में बहुत अधिक विवरण हैं जो आपको दुखी करते हैं, तो आपको ऐसी चीजों का प्रतिनिधित्व करने के लिए कुछ प्रतीकात्मक पा सकते हैं जो आपको गुस्सा दिलाते हैं, और उन्हें दूर कर देते हैं।

• आप नदी के किनारे पत्थर इकट्ठा कर सकते हैं और पानी में उन्हें फेंक सकते हैं जब आप प्रत्येक पत्थर को अपने गुस्से का एक तत्व नियुक्त कर सकते हैं।
• आप कुछ हद तक टेनिस गेंदों को खरीद सकते हैं और उन्हें अपने गुस्से के तत्वों में से एक के रूप में लेबल कर सकते हैं। जहाँ तक आप अपने यार्ड में या टेनिस कोर्ट में जा सकते हैं, उन्हें फेंक दें और जब आप कर लेंगे तो उन्हें जमा करें।

एक शौक खोजें जो आप आनंद लेते हैं कभी-कभी आप एक नकारात्मक भावनाओं को छोड़कर भाग्यशाली हो सकते हैं जैसे गुस्सा, यदि आपके पास सकारात्मक व्याकुलता है जहां आप निवेश करने के लिए उत्सुक हैं।

• अगर आपके पास अभी तक कोई शौक नहीं है, तो कुछ प्रयास करें। पेंटिंग क्लासेस, खाना पकाने के वर्ग, बुनाई, या कोई अन्य संभावित शौक है जो आपका ध्यान कैप्चर करता है।

ध्यान। चाहे आप एक विशेष विश्वास में विश्वास करते हैं या नहीं, ध्यान आपके शरीर, मन और आत्मा को स्थिर करने का एक अच्छा तरीका है। ऐसे कई प्रकार के ध्यान हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं, इसलिए सबसे उपयुक्त आपको और आपकी ज़रूरतों के लिए उपयुक्त चुनिए।

• जब आप सीख रहे हैं कि पहली बार ध्यान कैसे करना है, तो एक बुनियादी ध्यान कार्यक्रम चुनें और अपने लिए एक जगह बनाओ जो शांत है लेकिन ध्यान के अभ्यास के दौरान आपको सोते रहने के लिए इतना आराम नहीं है।

विश्वास की ओर मुड़ें फिर, यदि आप अधिक शक्ति में विश्वास करते हैं, तो अपने आप को मजबूत करने और अपने क्रोध का सामना करने के लिए इसे बदलना बहुत मददगार साबित हो सकता है।

• यदि आप ईश्वर पर विश्वास करते हैं, और यह भी मानते हैं कि वह प्यार है और मानवीय घटनाओं के दौरान एक महत्वपूर्ण भूमिका है, तो अपनी नकारात्मकता को एक तरफ रख दो और स्वीकार करें कि भगवान का आपके दर्द का उद्देश्य है और आपने छोड़ दिया नहीं है
• अपने चर्च के धार्मिक नेता या अन्य लोगों से संपर्क करें, जो मदद और सलाह के लिए अपने विश्वास को साझा करते हैं। पवित्र ग्रंथों को पढ़ें, आध्यात्मिक पुस्तकों के रूप में क्रोध और क्षमा का विषय है।

दुनिया में सकारात्मक प्रभाव छोड़ने के लिए सावधानीपूर्वक निर्णय करें। आप अपने गुस्से को निकाल सकते हैं और अपने आसपास के लोगों को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन फिर आप अपने गुस्से का प्रसार कर रहे होंगे और नकारात्मक भावनाओं को मजबूत कर देंगे। होशपूर्वक दूसरे लोगों के लिए सकारात्मक प्रभाव का प्रसार करने का निर्णय लेने से, आप अपने सामाजिक संबंधों के साथ जिस तरह से सौदा करते हैं, वह उसे बदल सकते हैं।

• दुनिया पहले से ही दर्द, उदासी और क्रोध से भरा है योगदान न करने का निर्णय लेने से, आप दूसरों को ठीक करने और ठीक करने में मदद करते हैं

अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी ले लो जब कोई आपको नाराज करता है, तो उस स्थिति के बारे में सोचें और ईमानदारी से चर्चा करें कि क्या ऐसा कुछ है जो आपको नहीं पता था कि कैसे निपटना है, आपको अलग तरीके से निपटा जाना चाहिए या गलती होनी चाहिए। दूसरों को दोष देने के बजाय इन कार्यों के लिए अपनी जिम्मेदारी स्वीकार करें

• इसका मतलब यह नहीं है कि जब आप खराब तरीके से व्यवहार करते हैं तो आप नहीं पहचान सकते। इसका मतलब यह है कि यदि आपको यह गलत हो गया है, तो आप इसके बारे में ईमानदार होना चाहिए, खासकर यदि आप सामंजस्य करना चाहते हैं

यदि जरूरी हो तो सार्वजनिक होने से बचें अगर कोई आपको गुस्सा दिलाता है तो वह एक सार्वजनिक आयोजन में होगा, और आप लड़ाई में उतरने या असंतोष पर वापस आने के लिए प्रलोभन से बचना चाहते हैं, इस घटना को छोड़ने में कुछ भी गलत नहीं है, भले ही अन्य लोग नहीं करते। पूरी तरह से समझें क्यों

• साथ ही, आपको इस व्यक्ति को जो आपको गुस्सा दिलाता है, उसे अपने जीवन को बर्बाद नहीं करने देना चाहिए। यदि आप दोनों अपने दोस्तों को साझा करते हैं, तो उस व्यक्ति की उपस्थिति से बचने के लिए अपने दोस्तों के साथ समय बिताने की कोशिश करें

उन लोगों से मिलने से पहले अपने आप को एक ब्रेक दें, जो आपको क्रोधित करते हैं। अगर आप उस व्यक्ति के साथ काम करते हैं जो आपको गुस्सा दिलाता है या उस व्यक्ति के साथ बातचीत करने के लिए मजबूर हो जाता है, तो इसे देखकर 30 मिनट पहले दे दो। इस समय के दौरान, अपने आप से बताएं कि उस व्यक्ति ने आपको ऐसा क्यों महसूस किया है जैसे ही मुठभेड़ होती है, आप पहले से ही उस व्यक्ति को अपना क्रोध देने के लिए थक चुके हैं