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रिश्ते को प्राथमिकता दें "सही" होने के नाते आपकी प्राथमिकता कभी भी नहीं होनी चाहिए यदि जीतना संबंधों पर आपका ध्यान केंद्रित है, तो इस बारे में सोचें कि यह रिश्ते को कैसे दर्द करता है और आप इसे जारी रखना चाहते हैं। यह बहुत संभावना है कि दूसरे व्यक्ति आपके इरादे मानते हैं और रिश्ते के साथ आगे बढ़ना नहीं चाहते हैं।
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वर्तमान पर ध्यान दें जब हम घबरा जाते हैं, तो यह बहुत आम है कि हम अतीत को दूसरे व्यक्ति पर कुछ अपराध फेंक देते हैं। यदि आप इस तरह के व्यवहार से बचने के लिए चाहते हैं, तो वर्तमान क्षण में रहें और पिछले समस्याओं को रिश्ते को प्रभावित न करें। विचार वर्तमान समस्याओं को हल करना है
- यदि चर्चा फोकस से बाहर हो जाती है, तो ऐसा कुछ कहकर स्थिति को दूर करने की कोशिश करें, "हम वर्तमान समस्या पर ध्यान दें?"
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सक्रिय सुनना अभ्यास करें जब वह बोल रही है, तो दूसरी व्यक्ति काट न दें: उसे खत्म कर दें, और फिर उसने जो सुना है, उसके बारे में चिंतन करें। इस तरह, आप स्थिति को अच्छी तरह से विश्लेषण कर सकते हैं और आपकी समझ को सुदृढ़ कर सकते हैं।
- जैसे कुछ कहो "मुझे लगता है कि आप चाहते हैं कि मैं अपनी भावनाओं को और अधिक सोचने के लिए और चीजों को इतना अनुमान न करें। क्या मैं सही हूं?"
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आपकी भूमिका स्वीकार करें यह स्वीकार करने के लिए तैयार रहें कि आप गलतियां करते हैं। आपके द्वारा की गई अनुमानों या असहमति को स्वीकार करते हैं और अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी लेते हैं। आपको सब कुछ दोष नहीं देना पड़ता है, लेकिन आपकी गलती के लिए जो कुछ भी ईमानदारी से माफी मांगता है।
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क्षमा की पेशकश करें दरिद्रता बंद करो और माफ कर दो! दूसरे व्यक्ति को दंडित करने की कोशिश न करें - मुक्ति को स्वतंत्रता के मार्ग के रूप में देखें और रिश्ते में अधिक नकारात्मक भावनाओं की शुरुआत से बचें।
- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कुछ कहने जा रहे हैं जैसे "मैं आपको माफ़ करता हूँ" या नहीं, माफी के लिए आंतरिक स्वतंत्रता से क्या करना है माफ करने का मतलब पूरी जिम्मेदारी नहीं ले रहा है या जो कुछ हुआ है उसे स्वीकार करने का मतलब नहीं है, बल्कि आप स्थिति को अतीत में छोड़ने को तैयार हैं।
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उन परिवर्तनों के लिए जवाबदेह रहें जिन्हें आप करना चाहते हैं अपने आप से पूछें कि आप अपने क्रोध पैटर्न को क्यों बदलना चाहते हैं और आप समय के साथ यह कैसे करेंगे। उन कारणों की पहचान करने का प्रयास करें जिनसे आप गुस्से को नियंत्रित करना चाहते हैं और इससे आपके और रिश्ते को क्या फायदे होंगे। यदि आप चाहें, तो अपने लक्ष्यों को कागज पर रखें और उन्हें दिखाई दें जहां आप उन्हें अक्सर देख सकते हैं।
- यदि संभव हो, तो उस व्यक्ति के बारे में बात करने के लिए चुनिए जिसे आप बनाना चाहते हैं किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जो आप पर भरोसा करते हैं, जब आप परेशान होते हैं और क्रोध से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
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पेशेवर सहायता प्राप्त करने के बारे में जानें अगर क्रोध अपने रिश्तों में हस्तक्षेप करता है और आपको लोगों को चोट पहुंचाता है या आप जिस चीज को पछताते हैं, तो इसका इलाज हो सकता है। एक चिकित्सक को ढूंढें या गुस्सा प्रबंधन पर केंद्रित समर्थन समूह की तलाश करें ताकि लोगों को इसी तरह की समस्याओं का सामना कर सकें। क्रोध की विनाश को पहचानना और जानें कि मदद पाने में कुछ भी गलत नहीं है।
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