रेबीज़ के साथ सौदा कैसे करें

अस्थायी रूप से गुस्से के स्रोतों को राहत देते हैं यदि आपने हाल ही में गौर किया है कि आप बहुत जल्दी या बहुत बार परेशान हो रहे हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से घबराए हुए व्यक्ति नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप अस्थायी रूप से उस स्थिति से निपट सकते हैं जो क्रोध का कारण बनता है। एक छुट्टी या अपने लिए कुछ समय आप अपने समग्र तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। ब्रेक लेने के बाद, आप ऐसी परिस्थितियों का सामना कर सकते हैं जो आपको अधिक आत्म-नियंत्रण और एक नए परिप्रेक्ष्य के साथ परेशान करते थे। यह आपको रेबीज हमलों को रोकने में मदद कर सकता है।

क्रोध के कारणों को पहचानें और उससे बचें कभी-कभी एक व्यक्ति अक्सर चिढ़ हो सकता है क्योंकि वह लगातार निराशाजनक सामाजिक या पेशेवर बातचीत का जवाब दे रहा है। उदाहरण के लिए, आप हर समय परेशान महसूस कर सकते हैं, क्योंकि यह एक तनावपूर्ण कार्यालय में काम करता है या क्योंकि वह जिन लोगों के लोगों से घिरा रहता विचारों, राय या दृष्टिकोण उसे गुस्से में हैं। इस मामले में, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता हो सकती है कि आप क्रोध से भरा व्यक्ति नहीं हैं, लेकिन यह कि आप खुद को परेशान करने की परिस्थितियों में खुद को डालते हैं लोग अलग-अलग होते हैं और विभिन्न परिस्थितियों में सहिष्णुता की अलग सीमाएं होती हैं। यदि आप अत्यधिक तनावपूर्ण माहौल में काम करते हैं और अक्सर परिणामस्वरूप चिढ़ जाते हैं, तो एक अलग नौकरी खोजना एक अच्छा विकल्प हो सकता है आप लगातार नाराज या जिस तरह से कुछ मित्रों और परिवार के व्यवहार या राय व्यक्त नाराज़ कर रहे हैं, इस बार इन लोगों से दूर ले जाने और व्यक्तियों, जो व्यवहार करते हैं या एक और अधिक स्वीकार्य या उपयुक्त में लगता है कि खोजने के लिए हो सकता है।

सकारात्मक सोचो क्रोध को नियंत्रित करने की एक महत्वपूर्ण विधि यह जानना है कि जीवन रोजमर्रा की जिंदगी की निराशाजनक परिस्थितियों के साथ असंतोष की निरंतर अभिव्यक्ति की तुलना में बहुत अधिक है। हमारी ज़िंदगी खुशी के लिए निरंतर खोज होनी चाहिए। जब आप क्रोधित महसूस करना शुरू करते हैं, तो उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको सचमुच खुश करते हैं।

दूसरों की आंखों के माध्यम से देखो क्रोध से निपटने का एक उपयोगी माध्यम यह दर्शाता है कि हम अपनी प्रतिक्रियाओं को कैसे संभाल लेंगे यदि हम किसी और से हैं, तो अपने आप को उन लोगों के जूते में डाल दें, जिनके साथ आप अपने क्रोध से निपटना चाहते थे। आप महसूस कर सकते हैं कि आपके पास पर्याप्त प्रतिक्रिया नहीं है और आप स्थिति को अधिक सकारात्मक ढंग से पेश करना चाहते हैं।

शारीरिक गतिविधि या योग का अभ्यास करें चलने, टेनिस या योग जैसे शारीरिक व्यायाम आपको सामाजिक और व्यावसायिक स्थितियों में आवृत्ति और क्रोध के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। अन्य तरीकों से ऊर्जा खर्च करना, नियमित आधार पर, आपको गुस्से से गुज़रने में कम प्रवण हो सकता है

अधिक कुशल संचार लाइन खोलें कभी-कभी हमारा गुस्सा दूसरों के साथ संचार की निरंतर कमी से हो सकता है बेहतर संचार तकनीकों को विकसित करने के लिए, हर रोज़ बातचीत कम निराशाजनक हो सकती है और परिणामस्वरूप आप गुस्से से कम होने का अनुभव करेंगे।

ध्यान। ध्यान के अभ्यास में भावनात्मक प्रसंस्करण पर सकारात्मक अल्पकालिक प्रभाव पड़ा है। शांति और शारीरिक विश्राम की भावना को उत्तेजित करने के अलावा, हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन ने दिखाया है कि पूर्ण चेतना ध्यान सीखने, स्मृति, आत्म-जागरूकता, करुणा और आत्मनिरीक्षण से संबंधित मस्तिष्क के क्षेत्रों में भूरे रंग के घनत्व को बढ़ा सकता है।

तनाव स्थितियों से निपटने के लिए हास्य का उपयोग करें जब आप अपने आप को एक निराशाजनक परिस्थिति में ढूंढ लेते हैं, तो पर्यावरण को खोलने के लिए एक मूर्खतापूर्ण मूड की अपील करते हैं। मज़ाक उड़ाते हैं या चुटकुले प्रकाश बता अपने स्वयं के तनाव के साथ-साथ दूसरों के तनाव को कम कर सकते हैं, सामाजिक संबंधों में काफी कम एक बिंदु जहाँ आप गुस्सा आता है करने के लिए शुरू तक पहुंचने की संभावना बना रही है।

सहायता समूह खोजें आप इस समस्या से पीड़ित एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं और आपके क्षेत्र में कई समर्थन समूह होने की संभावना है जो आपके क्रोध को नियंत्रित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। एक शोध करें और पहचान लें कि कौन सा समूह आपके लिए सबसे अधिक फायदेमंद होगा कभी-कभी ये समूह सामान्य लोगों द्वारा अक्सर आते हैं, जैसे कि आप, जो क्रोध से निपटने में मुश्किल पाते हैं। दूसरों में, समूह लाइसेंस प्राप्त पेशेवरों द्वारा आयोजित किए जाते हैं कुछ समूह स्वतंत्र हैं और जनता के लिए खुले हैं, दूसरों का भुगतान किया जाता है और समुदाय के कुछ सदस्यों तक सीमित होता है, इसलिए उस समूह को खोजें जो आपके लिए सही है। अपने क्षेत्र में गुस्से से निपटने के लिए वैध संसाधनों को खोजने के लिए, ऑनलाइन शोध करें, एक चिकित्सक को देखें या किसी दोस्त या सहकर्मी से बात करें, जिसने इसी तरह की समस्याओं का सामना किया है।

बार-बार क्रोध नियंत्रण सत्र जो लोग एक ही समस्या से ग्रस्त हैं आप आप जलन से निपटने के लिए ठोस तरीकों को खोजने में मदद मिलेगी, और इन समूहों को भी एक सुरक्षित जगह एक दोस्ताना और समझ के माहौल में अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रदान करेगा से बात करें। इसके अलावा, दूसरों की सहायता से आपको नियमित या क्रोध प्रबंधन योजना के डिजाइन और अनुपालन में मदद मिलेगी। इन सत्रों सोच के तकनीकी या विशिष्ट तरीके आप नियंत्रित करने में सहायता और समस्या को कम कर सकते हैं कि प्रदान करते हैं। हालांकि किताबें और ऑनलाइन संसाधनों मुद्दों के लिए सामान्य समाधान प्रदान करते हैं सत्र मदद उपस्थितगण एक कस्टम नियंत्रण दिनचर्या, प्रत्येक की आवश्यकताओं के लिए विशिष्ट विकसित करना।

समर्थन समूहों में भाग लेना यहां तक ​​कि जब आपने कुछ सुधार हासिल कर लिया है, तब भी आपको फिर से पलटा हो सकता है और सोच और व्यवहार के नकारात्मक पैटर्न पर वापस लौट सकते हैं। इसलिए, क्रोध प्रबंधन कक्षाओं में भाग लेने के लिए नियमित रूप से नियंत्रण विधियों को लागू करने के बाद भी महत्वपूर्ण है।

• रेबीज नियंत्रण सत्र में भाग लेने के लिए किसी को भी समय का कोई निर्धारित अवधि नहीं है। ऐसा कोई समय हो सकता है जब आपको लगता है कि अब इसकी आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए प्रशिक्षित पेशेवर से बात करना निश्चित है कि यह सुरक्षित है

अभ्यास करें जो आपने सीखा है कक्षाओं, समूहों या सत्रों में रोज़ाना तनाव से निपटने के लिए किसी व्यक्ति के लिए एक रूपरेखा प्रदान करता है, लेकिन सैद्धांतिक तरीकों को व्यवहार में शामिल करना पूरी तरह आप पर निर्भर है। वास्तविक जीवन स्थितियों में इन तकनीकों का उपयोग करें और उनमें से प्रत्येक के अंतिम परिणाम का मूल्यांकन करें। पता लगाने के बाद कि क्या तरीके आपके लिए काम करते हैं, गुस्सा प्रबंधन सत्र आपको पहले से प्रभावी तकनीकों को सुदृढ़ करने के लिए वैकल्पिक समाधान ढूंढने में सहायता कर सकता है। इसलिए, सर्वोत्तम संभावित परिणामों को प्राप्त करने के लिए, जो कुछ भी आप सीखते हैं, सत्रों, कक्षाओं या बैठकों के दौरान परिणामों को प्रस्तुत करने के लिए तैयार रहें।

इसी तरह की समस्याओं से निपटने में दूसरों की सहायता करें क्रोध नियंत्रण कक्षाएं न केवल स्वयं के लिए फायदेमंद हैं कुछ समय के लिए इन वर्गों या समूहों में भाग लेने के बाद, आप दूसरों को इसी तरह की समस्याओं के साथ मदद कर सकते हैं। आप अपने सामाजिक चक्र में लोगों के लिए अच्छा करेंगे, और साथ ही आप अपनी समस्या पर अधिक परिप्रेक्ष्य प्राप्त करेंगे।

अपने क्षेत्र में चिकित्सकों के लिए खोजें अन्य चिकित्सा पेशेवरों की तरह, चिकित्सकों के पास विशेषज्ञता के कई क्षेत्र हैं यद्यपि एक सामान्य चिकित्सक जो आपको अपनी समस्याओं के बारे में बात करने देगा, मदद कर सकते हैं, गुस्सा प्रबंधन समस्याओं के इलाज में अनुभव के साथ एक चिकित्सक को पसंद करते हैं। इसके अलावा, यह तय करने से पहले कि क्या कोई खास व्यावसायिक आपके लिए सही विकल्प है, इससे पहले कि अन्य ग्राहकों की क्रेडेंशियल्स और रेटिंग्स की जांच करना महत्वपूर्ण है।

चिकित्सा के लिए समय और धन अलग रखें ताकि आप समय और धन की जरूरत की जरूरत है एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर आमतौर पर एक सतत प्रक्रिया के साथ चिकित्सा सत्र और, साल या यहाँ तक कि एक जीवन भर ले सकते हैं। बहुत से अन्य मुद्दों है कि एक चिकित्सक की मदद की आवश्यकता की तरह, शायद आपकी समस्या गायब हो जाते हैं कभी नहीं होगा, लेकिन आप बेहतर इसके साथ सौदा करने में सक्षम हो सकता है।

• इसके अलावा, ध्यान रखें कि ऐसे कुछ सार्वजनिक संस्थान हैं जहां गरीब लोग थेरेपी कर सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए अपने राज्य या शहर सरकार की वेबसाइट देखें

समस्या के लिए विभिन्न स्पष्टीकरण के लिए खुला रहें। जब एक चिकित्सक की तलाश में, अपने जीवन के कुछ मुश्किल क्षणों समस्या के लिए संभव स्पष्टीकरण को याद करने और खुले मन से सुनने के लिए तैयार हो। आप अपर्याप्त तंत्र सीखा हो सकता है बचपन के दौरान क्रोध से निपटने के लिए, या एक अंतर्निहित मानसिक विकार है कि अत्यधिक जलन बयानों का कारण बनता है से पीड़ित है। एक व्यक्ति एक चिकित्सक से बात करते हैं, तो यह जरूरी है कि यह खुला और स्पष्टीकरण है कि सुन सकते हैं करने के लिए ग्रहणशील है। एक चिकित्सक पर समय और पैसा बर्बाद मत करो अगर आप को खोलने और सच बोलने के लिए तैयार नहीं हैं