बदला लेने की इच्छा को कैसे खत्म करना

अधिनियम दुश्मन से बेहतर है। व्यक्ति के स्तर तक जाने के बजाय, श्रेष्ठ हो और कुछ करें जो आपको अधिक कुशल बनाता है। उदाहरण के लिए, यदि वह व्यक्ति नहीं बल्कि बदला की तुलना में एक परीक्षण पर अपने खराब प्रदर्शन का मज़ाक उड़ाया है, और अधिक अध्ययन अगली बार बेहतर करने के लिए, इसलिए कोई भी आप मजाक बनाने के लिए होगा। बेहतर तरीके से अभिनय करना आपको एक ही समय में अधिक कुशल बनाएगा क्योंकि इससे व्यक्ति आपको उत्तेजित करना बंद कर देगा।

कागज के एक टुकड़े पर बदला लेने का विचार लिखें और इसे अलग करो। हर चीज के बारे में सोचो जो आप करना चाहते हैं, सबसे हल्के से सबसे अधिक हिंसक, बदला लेने के लिए आप उस व्यक्ति को अनदेखा कर सकते हैं, इसे सामाजिक नेटवर्क पर अवरुद्ध कर सकते हैं, अपने प्रयासों को तोड़ सकते हैं, गुमनाम रूप से दुर्भावनापूर्ण संदेश भेज सकते हैं, आपको अन्य बातों के साथ-साथ जनता में शर्मिंदा कर सकते हैं। प्रत्येक बदला विकल्प के बारे में सोचें और सोचें कि आप इस सब के बारे में कैसा महसूस करेंगे। क्या किया जा सकता है, इसके बारे में सोचने के बाद, कागज के टुकड़े को छोटे टुकड़ों में आंसू और राहत महसूस करते हैं।

दोस्तों और परिवार के साथ सहायता प्राप्त करें मनुष्य मिलनसार जीव हैं जिनसे दूसरे लोगों से संपर्क और समर्थन की आवश्यकता होती है। यदि आप बदला लेने की इच्छा को दूर करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो किसी प्रियजन की तलाश करें। अपनी भावनाओं या इच्छाओं के बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है अगर आप नहीं चाहते हैं। कॉफी या एक फिल्म के लिए बाहर जाओ और मजा करने की कोशिश करो इससे आपको बदला लेने की इच्छा के बारे में इतना सोचने में मदद मिलेगी क्योंकि आपको तनाव या नाराज होने की बजाय खुशी होगी।

समय पास दें समय के साथ, आप अपनी भावनाओं पर कार्रवाई करेंगे और बदला लेने की इच्छा कम तीव्र हो जाएगी। बदला लेने की इच्छा गायब हो जाएगी और आप जीवन में वास्तव में क्या मायने रखेंगे पर ध्यान देना शुरू करेंगे।

• समय परिप्रेक्ष्य में चीजें डालता है आप वास्तव में देख सकते हैं कि वास्तव में क्या मायने रखता है और प्रतिबिंबित करेगा कि बदला लेने की आपकी इच्छा को पूरा करना वास्तव में प्रयास और परिणामों के लायक है या नहीं।

दयालु रहें सीधे और परोक्ष रूप से अपने दुश्मन के साथ दया का प्रदर्शन यह हो सकता है कि प्रश्न में व्यक्ति जीवन में एक बुरे दौर से गुजर रहा है या किसी विशेष स्थिति से निपटने के लिए कौशल नहीं है। पहचानें कि आपका दुश्मन एक इंसान है और भावनाओं का भी है

• अपना दिल खोलने की कोशिश करें और अपने आप को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखो ताकि वह शायद यह महसूस कर सकें कि वह क्या महसूस कर रही है।

पहचानो कि आपके शत्रु पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है किसी को माफ करने का यह मतलब नहीं है कि वह व्यक्ति आपको माफ कर देगा आप दूसरों के कार्यों और भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन इससे आपको माफ करने में सक्षम होने से नहीं रोकना चाहिए।

• नियंत्रण और विश्वास की भावना को छोड़ दें कि चीजें बाहर काम करेगी। अन्य व्यक्ति को नियंत्रित करने और क्षमा करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इच्छा से छुटकारा पाएं।