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कागज पर भावनाओं को रखो कभी-कभी हम यह महसूस कर सकते हैं कि हम बदला लेते हैं, जब हम किसी व्यक्ति को जानते हैं कि उसने कितना दुख किया है तो, यदि संभव हो, तो कहें कि आप अपने पूर्व प्रेमी से बात करना चाहते हैं - एक उत्पादक टकराव आपको बेहतर महसूस करने में सहायता कर सकता है। बातचीत से पहले ही भावनाओं को कागज पर रखने की कोशिश करें
- लिखें कि आपको कैसा लगता है और आपको ऐसा क्यों लगता है। आपको कितने नुकसान हुआ, यह व्यक्त करने का सबसे अच्छा तरीका ढूंढने की कोशिश करें।
- बातचीत को पूरा करने के लिए आप क्या उम्मीद करते हैं पर ध्यान दें। क्या आप माफी सुनना चाहते हैं? क्या आप चाहते हैं कि आदमी उसे समझ सके कि उसने उसे कैसे चोट पहुंचाई और उसे बुरा महसूस किया?
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अपेक्षाओं को छोड़ दें क्योंकि वे अपने व्यवहार को बिगाड़ सकते हैं जब हम चोट लगी है और नाराज़ हैं तो हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने में हमारी मुश्किल समय हो सकता है यदि आप अपने पूर्व से विशिष्ट प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा कर रहे वार्तालाप प्रारंभ करते हैं और अंत में, चीजें अपेक्षा के अनुरूप नहीं होती हैं, तो आप परेशान या निराश हो सकते हैं
- वार्तालाप को स्वाभाविक रूप से प्रवाह करना चाहिए, यदि कोई आश्चर्य की बात नहीं है, तो किसी को भी आश्चर्य या हताशा के साथ प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए।
- यह वार्तालाप शुरू करें कि आप भविष्यवाणी नहीं कर सकते कि क्या होगा। इस तरह, आप अनपेक्षित twists से निपटने के लिए बेहतर तैयार रहेंगे।
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पहले व्यक्ति एकवचन में वाक्यों का उपयोग करें ये वाक्यांशों को किसी भी निर्णय को कम करने के लिए तैयार किया जाता है क्योंकि वे इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि आप किस प्रकार महसूस करते हैं, अन्य व्यक्ति के बारे में आपकी राय पर नहीं। पहले व्यक्ति एकवचन में एक बयान तीन तत्वों द्वारा बनाई गई है इसके साथ शुरू होता है: "मुझे लगता है ...", और इस बिंदु पर आपको तत्काल व्यक्त करना चाहिए कि आपको कैसा महसूस होता है। फिर वाक्यांश इस तरह के भाव को प्रेरित करता है। अंत में, यह बताता है कि आपको ऐसा क्यों लगता है।
- "तुम मुझे बहुत चोट लगी जब वह कह रही है यह अपने आप के लिए समय की जरूरत है और इसके तुरंत बाद शुरू हुआ किसी और के साथ डेटिंग बस हो सकता था कहा कि वह मुझे में कोई दिलचस्पी नहीं थी झूठ बोला।": उदाहरण के लिए, शायद आप की तरह कुछ कहना चाहता हूँ।
- पहले व्यक्ति एकवचन बयान का उपयोग करते हुए उपरोक्त अनुभव को दोहराएं। उदाहरण के लिए: "मैं अविश्वसनीय रूप से चोट महसूस किया जब तुम ने कहा कि आप एक रिश्ते में पाने के लिए नहीं करना चाहता था, लेकिन एक सप्ताह मैं चाहता हूँ तुम मेरे साथ ईमानदार हो गया था के बाद एक प्रेमिका मिल गया।"।
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माफी मांगिए इससे उसे बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है माफी बदला लेने की इच्छा को धीमा कर देती है और हमें जो किसी को चोट पहुँचाई है, उसे क्षमा करने में हमारी मदद करता है वार्तालाप समाप्त करें नम्रतापूर्वक माफी का अनुरोध करें।
- की तरह कुछ कहते हैं, "मैं जानता हूँ कि क्या आप कुछ भी गलत नहीं किया मानना है कि हो सकता है, लेकिन मैं माफी सुनने के लिए जरूरत है।"
- जब भावनाओं को डाल तुम बहुत बेहतर महसूस होगा और क्षमा के लिए अनुरोध प्राप्त होता है और, भावनाओं के साथ बदला है, और अधिक आगे बढ़ने के लिए तैयार हो जाएगा।