कैसे छिपाने के लिए कि मैं रो रहा था

जितना रोना एक स्वस्थ अभ्यास है, हम हमेशा लोगों को रोने के लिए हमें नहीं देखना चाहते हैं अक्सर हम कमजोर मानने से डरते हैं या हम नहीं पूछना चाहते हैं कि हमारे साथ क्या गलत है। जो कुछ भी कारण है, ऐसी चीजें हैं जो मुश्किल समय के बाद भी एक व्यक्ति को जनता के लिए और अधिक आकर्षक बनाने के लिए किया जा सकता है

सामग्री

चरणों

विधि 1अपनी उपस्थिति को बहाल करना
विधि 2एक साथ होकर चलना और आगे बढ़ना
विधि 3अपनी भावनाओं से निपटना

युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
अपनी उपस्थिति को बहाल करना

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रोना बंद करो इस चरण को पूरा करने में कुछ मिनट लग सकते हैं। आखिरकार, आप सफल होंगे अपने आप को रोकने के लिए मजबूर होने से ज्यादा रोना बेहतर है इससे हमें अपनी भावनाओं को उतारने और बेहतर बनाने के लिए हमारे तनावों को छोड़ने की अनुमति मिल जाती है।

यदि आपके पास थोड़ा समय बचा है और आपको रोना बंद करने की आवश्यकता है, तो अपने आप से कहो, "रुकना बंद करो और अपने भीतर की शांति पाएं।" इसे दोहराएं जब तक आप रोक नहीं सकते
आप खुद को डराने की भी कोशिश कर सकते हैं इससे आपकी भावनाओं में अचानक बदलाव आएगा बस एक "ओह!" चीख! स्थिति को हल कर सकते हैं
हाथ पर एक चुटकी के साथ अपनी भावनाओं को पुनर्निर्देशित करें यह रुकावट रोकने के लिए आवश्यक विकर्षण हो सकता है।
जब वह रोना बंद कर सकता है, तो वह अपने विचारों को विचलित कर देता है, जिससे वह फिर से रोना शुरू नहीं करेगा। यदि आपके दुःखी का कारण किसी प्रियजन की मृत्यु है, तो अपने दैनिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
रोना दोनों सकारात्मक और नकारात्मक घटनाओं से संबंधित है। यदि आप कर सकते हैं, रो जब आपको इसकी आवश्यकता होती है और आप बेहतर महसूस करेंगे।

अपने चेहरे पर पानी फेंकना रो रही चेहरे की नसों को उत्तेजित करता है, जिससे त्वचा के तापमान में वृद्धि हो जाती है। ठंडा पानी फिर से तापमान को विनियमित करने में मदद करेगा पानी को अपने हाथों और कलाई से चलो और अपना चेहरा कुछ समय सोखें। एक तौलिया का प्रयोग करें या चेहरे को सुखाने के लिए साइट पर जो भी उपलब्ध है

ऊतक, एक कागज तौलिया, या टॉयलेट पेपर के साथ अपनी नाक उड़ा दें बलगम को हटाने महत्वपूर्ण है, लेकिन अत्यधिक सूजन अपनी नाक की लाली में वृद्धि होगी। इस चरण को पूरा करने के बाद, यह सुनिश्चित करने के लिए दर्पण देखें कि आपका नाक साफ है

एक गहरी सांस लें शेष अवशेषों को छोड़ने और फेफड़ों को साफ करने के लिए श्वास लेना और साँस छोड़ना। रो रही आपके श्वास को सीमित कर सकता है - यह व्यायाम समस्या को ठीक कर सकता है अतिरिक्त ऑक्सीजन आपके शरीर के लिए अच्छी तरह से करेंगे।

बहुत जल्दी श्वास से बचें क्योंकि इससे आपको हाइपोवेन्टिलेट हो सकता है या यहां तक कि आतंक हमले भी हो सकता है

आँखें, नाक और चेहरे में लाली के साथ डील करें जब हम रोते हैं, तो रक्त चेहरे, आँखों और नाक पर जाती है। जब आप रोना बंद कर देते हैं, तो त्वचा अंततः अपने सामान्य रंग में लौट जाती है

आँखों, नाक और चेहरे पर एक ठंडा संपीड़ो डालें। यह प्रक्रिया को गति देगा।
यदि आप काम पर हैं या जहां कोई ठंडे पैक नहीं है, तो उन्हें ठंडा करने के लिए हवा में कुछ गीले पेपर तौलिए करें। यह भी अच्छी तरह से काम करेगा
एक प्रशंसक, कागज का टुकड़ा या कुछ ऐसा उपयोग करें जो आपके चेहरे को उभारा। इससे तापमान को कम करने और लालिमा के कारण क्षेत्र को ताज़ा किया जाएगा।

श्रृंगार को हटा दें और फिर से आवेदन करें यदि आप श्रृंगार पहनते हैं, तो आपको तौलिया या नम रूमाल के साथ सब कुछ निकालना होगा। यदि आप घर पर हैं, तो मेकअप रिमूवर का उपयोग करें लाल रंग के क्षेत्रों को कवर करने और कॉम्पैक्ट पाउडर की एक परत के साथ समाप्त करने के लिए एक पनाह का प्रयोग करें। लिपस्टिक को फिर से लागू करें और आप लगभग पूरा हो चुके हैं

आँखों से लाली को दूर करने के लिए आँख का उपयोग करें। यदि आपके पास एक आँख ड्रॉप नहीं है, तो आपको प्रतीक्षा करने की आवश्यकता होगी जब तक कि आपकी आँखें कम लाल न हों या उन्हें छिपाने के लिए धूप का चश्मा पहनें।

विधि 2
एक साथ होकर चलना और आगे बढ़ना

खुद को दर्पण में देखें दर्पण से बेहतर कोई भी यह पुष्टि करने के लिए नहीं कि आप प्रस्तुत करने योग्य हैं या नहीं। यदि आपके बाल, चेहरा और कपड़े संतोषजनक हैं, तो आप तैयार हैं।

खुद को बताएं कि यह ठीक है। दर्शकों का सामना करने से पहले आपको अपने आत्माओं को बढ़ावा देना होगा। कुछ सकारात्मक वाक्यांशों को कहने की कोशिश करें जैसे "आप ऐसा कर सकते हैं आप इसे संभाल सकते हैं चलो आगे बढ़ो। "

कुछ सकारात्मक पर ध्यान दें एक भावना है कि आप एक बार रोने के लिए निश्चित रूप से वापस आ सकते हैं, पूरी प्रक्रिया को पुनरारंभ। यदि आप भावनात्मक महसूस करना शुरू करते हैं, तो सकारात्मक विचारों पर अपना ध्यान केंद्रित करें एक विषय पर पकड़ो जो आपके दुःख के कारण से निकटता से संबंधित नहीं है इसका उद्देश्य आपके दुखों के कारण से अपना ध्यान आकर्षित करना है।

अपने आप से कहो, "आप सकारात्मक चीजों के बारे में सोचेंगे, जैसे समुद्र तट पर जाने के लिए आप कितना प्यार करते हैं यह आपका ध्यान अब है। "
आप जिस प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं उसके बारे में सोचें। अपनी योजनाओं को पूरा करने के लिए आपको आवश्यक चरणों की एक सूची बनाएं कल्पना करो कि आप अपनी परियोजना को पूरा करने के लिए कितना खुश हैं। यह आपके मन से उदासी और अन्य नकारात्मक भावनाओं को निकाल देगा।

बहाना जब तक दुख समाप्त हो जाए तब तक आप खुश हैं। आप एक अच्छे अभिनेता नहीं हो सकते, लेकिन आपके शरीर को यह नहीं पता है। स्वत: सुझाव की शक्ति बहुत कुशल है जब आप अधिक लोगों के करीब होते हैं, तो खुश रहें, मुस्कान करें और अपने आप से कहें, "आप अच्छी तरह से और खुश हैं।" अपने आप को सकारात्मक विचार भेजें

विधि 3
अपनी भावनाओं से निपटना

दया करो आप किसी कारण से रो रहे थे यदि आप कठिन समय से गुजर रहे हैं, तो आपको अपने आपको भावनाओं को महसूस करने की अनुमति देनी होगी, जो आपको रोने लग रही हैं। एक और महत्वपूर्ण सवाल यह है कि क्या आवृत्ति और रोने की अवधि अत्यधिक होती है

क्या यह एक अलग घटना है या कुछ ऐसा होता है जो अक्सर होता है?
यदि आप अनियंत्रित और लंबी अवधि के लिए रो रहे हैं, तो आपको मदद की आवश्यकता हो सकती है।
इस कठिन समय के दौरान अपने आप से कोमल रहें रोना बंद करने के लिए खुद को मजबूर करना मुश्किल हो सकता है दबाने वाली भावनाओं को विभिन्न प्रकार के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

अपनी चिंताओं को बताएं यदि आपके भावुक उथल-पुथल का कारण एक संबंध, नौकरी या परिवार के संघर्ष को लेकर होता है, तो किसी को इसके बारे में बात करना बहुत महत्वपूर्ण है। प्रकार के संघर्षों को हल करने के लिए, आपको सुनना एक रास्ता खोजना होगा।

अपनी चिंताओं के बारे में लिखें इससे आपको समस्या पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
फिर अपनी समस्याओं का संभावित समाधान लिखें
अभ्यास करो जो आप ज़ोर से कहेंगे जब तक आप शांति से पर्याप्त रूप से अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं कर सकते
प्रश्न में व्यक्ति के साथ संवाद करें और अपनी चिंताओं को व्यक्त करें कहो: "मैं इस बारे में बहुत सोच रहा था कि क्या हो रहा है और इस समस्या को हल करना चाहते हैं। क्या आप मुझे सुन सकते हैं? " यह आपके लिए आपकी चिंताओं को आवाज देने के लिए एक सुरक्षित वातावरण प्रदान करेगा

अगर आपको गंभीर समस्याएं आ रही हैं, तो मदद लें मदद के लिए पूछने के लिए इसमें बहुत साहस और बहादुरी लगती है अगर आप अपने स्कूल, परिवार या दूसरे दिन की जीवन में कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, तो किसी विश्वसनीय व्यक्ति से संपर्क करें या पेशेवर मदद लें। ऐसे कई प्रकार के संसाधन उपलब्ध हैं, जैसे वकील, परामर्शदाता या डॉक्टर। किसी से बात करने से आप अपनी समस्याओं का समाधान कर सकते हैं और कुछ भी से निपटने के लिए एक कुशल दृष्टिकोण विकसित कर सकते हैं।

यदि आप दिन के अधिकांश दिनों तक रोने और रोने नहीं रोक सकते, तो डॉक्टर या सलाहकार देखें। यदि आपको एक बड़ा नुकसान उठाना पड़ा है, तो कुछ समय के लिए रोने को सामान्य माना जा सकता है। एक मनोवैज्ञानिक निश्चित रूप से बहुत मददगार होगा।
कलात्मक उपचार भी एक अत्यंत लाभकारी विकल्प हैं।

युक्तियाँ

रोना एक सामान्य और स्वस्थ भावनात्मक अभिव्यक्ति है।
लोग विभिन्न कारणों से रोते हैं, जैसे खुशी, उदासी, क्रोध, शर्म की बात है, अत्यधिक एनीमेशन, अकेलापन, थकान, भय और कई अन्य लोग। दोहराव: रोना शरीर का एक सामान्य प्रतिक्रिया है।
आँखों में लालिमा को छिपाने के लिए धूप का चश्मा पहनें
हमेशा रोने की स्थिति में आप रूमाल कर देते हैं। यह शादियों, अंत्येष्टि, स्नातक और पुरस्कार समारोहों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
पर्याप्त रोना प्रभाव शांत हो सकता है और आपकी भावनाओं में महान राहत को बढ़ावा दे सकता है।
जबकि कुछ लोग बहुत बार रोते हैं, दूसरों को लगभग रोना नहीं है हर कोई अलग है

चेतावनी

सोसायटी एक विचार के साथ आ सकती है कि रो रही नकारात्मक है यह सच नहीं है
सिर्फ इसलिए कि कुछ लोग आम तौर पर रोते नहीं हैं इसका मतलब यह नहीं है कि उनकी भावनाओं को नहीं है
रो रही हो जाना आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।