कैसे शिकार के मानसिकता की पहचान करने के लिए

क्या आप या परिचित आमतौर पर शिकार मानसिकता में पड़ जाते हैं? ऐसे लोग अक्सर हर बार पीड़ित महसूस करते हैं, जैसे कि विश्व उनके विरुद्ध था। पीड़ित की भूमिका निभाने से आपको कोई ज़िम्मेदारी नहीं ले सकती है, और समय के साथ, अपने आप को स्वयं पर कार्य करें। ऐसी मानसिकता के संकेतों को पहचानना सीखें और इसे दूर करने के लिए प्रयास करें

सामग्री

चरणों

विधि 1शिकार मानसिकता को पहचानना
विधि 2शिकार मानसिकता के साथ काम करना
विधि 3किसी और की शिकार की मानसिकता से निपटना

सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
शिकार मानसिकता को पहचानना

विटिलिट मंथलिटी चरण 1 के स्पॉट साइन्स शीर्षक वाले चित्र

अपराध के लक्षणों के लिए देखो शिकार की मानसिकता के सबसे बड़े संकेतकों में से एक बाहरी स्रोतों पर उनकी समस्याओं को दोष देने की प्रवृत्ति है। हो सकता है कि आप अपनी पत्नी को अपने दोस्तों के साथ फांसी को रोकने के लिए दोषी ठहराएंगे और हर किसी से काट लेंगे। एक और उदाहरण हो सकता है कि आप अपने माता-पिता को कुछ अवसरों के साथ पेश न करें जिससे भविष्य में उनकी सफलता की गारंटी मिल सके।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसके दोष करते हैं, ऐसा करना बेकार है। जब आप दूसरों के लिए सब कुछ दोष देते हैं, तो आप उन्हें अपने अस्तित्व की जड़ें लेने के बजाय अपने जीवन पर शक्ति देते हैं। घरेलू होने के अतिरिक्त, आप इस प्रक्रिया में दूसरों को चला रहे हैं।

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पता करें कि क्या आप हमेशा दूसरों की शिकायत करते हैं क्या आप अपने आसपास के लोगों को अपनी समस्याओं के बारे में शिकायत करते हैं? क्या आपके मित्र ने धीरे-धीरे आपके साथ संपर्क से बचा? यहां तक कि सबसे अच्छे रिश्ते आमतौर पर तब भुगतते हैं जब एक व्यक्ति को हमेशा साझा करने के लिए कुछ बुरा होता है

अत्यधिक शिकायत आकर्षक है और आप पहली नजर में अच्छा महसूस कर सकते हैं। इस के बावजूद, लगातार शिकायत करने से आपके दिमाग में चीजों के नकारात्मक पक्ष को देखने का कारण बनता है, जिससे लंबे समय तक चीजें बदतर हो जाती हैं।

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स्व-घृणा को पहचानना सीखें महसूस करना अपर्याप्त शिकार मानसिकता के लिए केंद्रीय है। एक व्यक्ति जो स्व-घृणा महसूस करता है, आमतौर पर नकारात्मक तरीके से देखा जाता है, हमेशा दूसरों की अपेक्षा करता है कि वे अपनी अपर्याप्तताओं की पहचान करें।

इस प्रकार के व्यक्ति के साथ संबंध बनाए रखना बहुत मुश्किल है क्योंकि वह प्रशंसा स्वीकार नहीं करती है। वह कहती है, "ओह, मैंने कुछ नहीं किया। यह लुइज़ था।"
स्व-घृणा को नियंत्रित करने का एक तरीका है, वास्तविकता को स्वीकार करना: जिस तरह से आप अपने आप को देखते हैं वह सिर्फ एक ही रास्ता नहीं है। स्वीकार करें कि आप की दूसरों की धारणा अलग हो सकती है, लेकिन उनके लिए यह सही है।

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पता लगाएँ कि क्या आप पिछले गलतियों में फंस नहीं रहे हैं पीड़ित मानसिकता का एक अन्य स्पष्ट संकेत भूतकाल में रह रहा है, पिछले वर्षों को दर्शाता है और निर्णय लेने पर पछतावा किया जाता है

रीमोजर अतीत बेकार है क्योंकि समय पर वापस जाना संभव नहीं है। अगर आप अपने बारे में सोचते हैं कि आपको क्या करना चाहिए या क्या करना चाहिए था, तो समझ लें कि आप अपना समय बर्बाद कर रहे हैं! इसके बजाय, वर्तमान पर ध्यान दें और भविष्य के बारे में सोचें कि भविष्य में सुधार करने के लिए क्या किया जाना चाहिए।

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तुलना की पहचान करें यदि आप अपने आप के आसपास के लोगों के जीवन की जांच कर रहे हैं, तो सोचें कि वे कितने अच्छे हैं, आप असफलता और दुख की दुनिया में फंसेंगे। तुलना आपको खुशियों से छुटकारा दिलाएगा, क्योंकि जब आप दूसरों की तुलना में हमेशा इसकी तुलना करते हैं, तो अपने जीवन से संतुष्ट होना असंभव है।

कुछ मामलों में, तुलना आप में सुधार करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप देखते हैं कि एक सहकर्मी एक पदोन्नति के करीब है, तो आप कठिन प्रयास करने के लिए खुद को प्रेरित कर सकते हैं
कुल मिलाकर, जब एक अच्छी तरह से सोचा नहीं किया जाता है, तो तुलना आपको नाखुश छोड़कर समाप्त कर सकता है। अपनी तुलनात्मक प्रकृति पर नज़र रखें और याद रखें कि अंत में हर कोई आपके जैसी समस्याएं हैं।

विटिलिम मंथ्लिटी के स्पॉट साइन्स शीर्षक वाली छवि चरण 6

एक को पहचानें नियंत्रण स्थान बाहरी। एक लो नियंत्रण स्थान इसका अर्थ है कि आप अपनी स्थिति को प्रभावित करने में सक्षम महसूस करते हैं एक लो नियंत्रण स्थान इसका मतलब है कि आप अपने जीवन के नतीजे को प्रभावित नहीं कर पाए क्योंकि स्थिति आपको नियंत्रित करती है यह शिकार मानसिकता का संकेत है

उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस आपके काम से संतुष्ट नहीं है और एक नकारात्मक मूल्यांकन करता है, तो आप शायद सोचें कि "मैं उसे संतुष्ट नहीं कर सकता। मुझे लगता है कि मैं निकालता हूं।" ऐसी सोच से एक को इंगित किया जाता है नियंत्रण स्थान और शिकार मानसिकता
दूसरी ओर, एक व्यक्ति जिसके साथ ठिकाना "मैं सुधार करने, अपने मालिक को खुश करने और अपना काम कैसे बनाए रखने के लिए क्या कर सकता हूं?"
जानने के लिए नियंत्रण रखना जीवन, परिस्थितियों और घटनाओं को शिकार मानसिकता पर काबू पाने के लिए

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पीड़ित की तरह महसूस करने के वैध कारणों का पता लगाएं सामान्य तौर पर, शिकार की मानसिकता को संभालने से व्यक्तिगत रूप से और सामाजिक रूप से स्वस्थ नहीं होता है फिर भी, ऐसे परिस्थितियां हैं जिनमें यह स्वीकार्य है, खासकर जब कोई व्यक्ति शारीरिक या भावनात्मक रूप से नुकसान पहुंचाता हो।

उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को अपने साथी के साथ विश्वासघात करने के बाद या एक कार दुर्घटना के बाद उसके लिए अपमानित महसूस हो सकता है, जिसने उसके अपरिपक्व छोड़ दिया है
ऐसे चरम स्थितियों में भी, दुःख में डूबने और अपनी स्थिति कितनी बुरी है, इसके बारे में सोचने के लिए महत्वपूर्ण नहीं है लंबे समय में अपने आत्मसम्मान को सुधारने के लिए अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने की कोशिश करें।

विधि 2
शिकार मानसिकता के साथ काम करना

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जिम्मेदारी ले लो यह महत्वपूर्ण है कि आप उन सभी बुरी चीजों के लिए दूसरों को दोषी न करें जो आपके साथ हो। जीवन की परिस्थितियों के लिए ज़िम्मेदारी लेने के द्वारा, आप समस्याओं को सुलझाने के लिए कार्रवाई करने की संभावना बढ़ा देंगे। इसके अलावा, आप स्वयं को अच्छी चीजों के लिए श्रेय देना शुरू कर देंगे, जब आपको लगता है कि अवसर संभव हैं समय के साथ, आप उन्हें ढूंढना शुरू कर देंगे।

अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना शुरू करें खुद को विश्वास करके सशक्त बनाएं कि आप अपने सभी विकल्पों, नकारात्मक या सकारात्मक के लिए जिम्मेदार हैं इस तरह की स्वीकृति के साथ, आप अपने जीवन को जिस मार्ग पर आप चाहते हैं, उसके लिए आगे बढ़ने के लिए पहले कदम उठाएंगे।

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माफ करने के लिए जानें पीड़ित व्यक्ति सामान्य से ज्यादा लंबे समय तक शिकायत रख सकता है। क्रोध, असंतोष या दर्द के चक्र में फंसे रहने से चीजें बेहतर नहीं होतीं जैसा कि पुराने बौद्ध कहता है, "असंतोष जहर लेने और अन्य व्यक्ति की मृत्यु के लिए इंतजार कर रहा है।" शिकार की मानसिकता पर काबू पाने के लिए और जीवन के एक नए चरण की शुरुआत के लिए माफी जरूरी है

याद रखें कि क्षमा करना आपके खिलाफ किए गए बुरी चीजों को सहन या मिटा देने के समान नहीं है। यह वास्तव में एक नया अवसर है: जब आप माफ कर देते हैं, तो आप दर्द से खुद को छोड़ देते हैं और आगे बढ़ते हैं।
जैसा कि आप माफ कर रहे हैं, निम्नलिखित रणनीतियों का प्रयास करें परेशानी घटना के बारे में सोचो और स्वीकार करने का प्रयास करें कि यह हुआ और संभवत: आपको बदल दिया। उन सभी तरीकों के बारे में सोचो जो आपने विकसित किए हैं। क्या स्थिति आप अपने बारे में सिखाया है?
फिर इसमें शामिल व्यक्ति के बारे में सोचो, याद रखना कि वह मानव है और इसलिए असफल रहने के लिए उत्तरदायी है। स्थिति को उसके परिप्रेक्ष्य से देखने की कोशिश करें: वह क्या आपको चोट पहुँचाए जाने की कोशिश कर रही थी?
अब, इसे जाने दो हवा और प्रेरणादायक आशा और क्षमा के साथ दर्द को जारी करते हुए एक गहरी साँस लें। यदि आप चाहें, तो अपने विचारों को एक शीट पर लिखकर और इसके बाद फाड़ डालने से एक अनुष्ठान को माफ कर दो। दूसरे व्यक्ति को शामिल करने की ज़रूरत नहीं है, क्षमा आपके लिए है!

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कृतज्ञता का अभ्यास कृतज्ञता की भावना को बनाए रखना शिकार मानसिकता का प्रतिरूप है तो क्या गलत है पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप अपने आप को सही पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करते हैं।

एक कृतज्ञता पत्रिका में लिखने में कुछ मिनटों का खर्च करें, लोगों, स्थानों या चीजों के बारे में लिखना जिनके लिए आप आभारी हैं। यदि आप चाहें, तो मस्तिष्क की स्थिति जो वास्तव में बदतर हो सकती थी। आपके जीवन में मौजूद चीज़ों के सकारात्मक पक्ष को देखकर कुछ समय व्यतीत करें और फिर आपको समग्र समग्र सकारात्मक महसूस होगा।

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अधिक जोखिम लेने के लिए जानें शिकार की भूमिका का सबसे बड़ा नकारात्मक कारण यह है कि जोखिम लेने की संभावना कम होती है जो सफलता के लिए आगे बढ़ सकती है। अतीत से पश्चाताप की भावनाओं का एक हिस्सा निश्चित रूप से इस तथ्य से आता है कि आप अपने निर्णयों में जोखिम नहीं लेते हैं जितना ज्यादा अतीत को बदलना संभव नहीं है, भविष्य में उसके व्यवहार को बदलना संभव है।

कोई संभावना नहीं लेने के लिए अपनी प्रवृत्ति पर काबू पाने के द्वारा शिकार के दिनचर्या से बाहर निकलना ऐसी चीजों के बारे में सोचो, "अगर मैं डरा नहीं था तो मैं क्या करूँगा?", "मैं कोशिश नहीं करना पछता रहा हूं?" या "क्या मुझे डर है कि मुझे जोखिमों का अनुमान लगाने और मेरी क्षमताओं को कम मायने रखता है?"
प्रश्नों के उत्तर देने के आधार पर, बैठकर और साथ में एक योजना बनाएं स्मार्ट लक्ष्य और सूचित जोखिम लेने के लिए आवश्यक कदम।

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आलोचना और अस्वीकृति स्वीकार करें व्यक्तिगत पक्ष को महत्वपूर्ण टिप्पणियां लेना आपको शिकार की मानसिकता में रखेगा। जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए, आपको नकारात्मक फीडबैक के खिलाफ सिर पर खेलना होगा। अस्वीकृति से बचने के जोखिमों से बचने के समान है, क्योंकि आप परिणामों के डर के लिए खुद को खारिज कर देते हैं।

याद रखें कि आलोचना का आपके साथ कोई लेना-देना नहीं है- आप के बारे में एक अन्य व्यक्ति का विचार इसके साथ करना है। आपको प्राप्त फ़ीडबैक पर विचार करने और मूल्यांकन करने की स्वतंत्रता है कि क्या वे उपयोगी हैं यदि वे हैं, तो उन्हें लागू करने का प्रबंधन करें - यदि वे नहीं हैं, तो उन्हें अनदेखा करें।

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आत्म-प्रभावकारिता का विकास यह दृढ़ विश्वास है कि आप अपनी स्थिति को प्रभावित करने और परिभाषित लक्ष्य प्राप्त करने में सक्षम हैं। यदि आपको ऐसा नहीं लगता है कि आप ऐसी चीजों में सक्षम हैं, तो इस समय स्वयं-प्रभावकारिता पर काम करना एक अच्छा विचार हो सकता है। कुछ चीजें जो मदद कर सकती हैं:

छोटे लक्ष्यों और उपलब्धियों पर ध्यान दें. बड़े लक्ष्यों को निर्धारित करने और महत्वपूर्ण उपलब्धियों को पहचानने से आपकी आत्म-प्रभावकारिता कम हो सकती है। इसके बजाय, पर ध्यान केंद्रित छोटे और अच्छे लक्ष्यों को निर्धारित करें, यहां तक कि छोटी हिट भी मनाए जा रहे हैं उदाहरण के लिए, आप 30 मिनट, सप्ताह में चार दिन व्यायाम करने की कोशिश कर सकते हैं। प्रत्येक कसरत के बाद, अपनी सफलता का जश्न मनाएं।
उस समय के बारे में सोचें जब आप सफल रहे. अतीत की सफलताओं पर ध्यान देने से आपकी आत्म-प्रभावशीलता बढ़ सकती है। उदाहरण के लिए, उस समय के बारे में सोचें जब आपने स्कूल टीम के लिए जीतने का अंक अर्जित किया या जब आप गणित परीक्षा में 10 ले गए थे।
स्व-प्रभावी व्यक्ति द्वारा प्रेरित हो जाओ. एक सकारात्मक उदाहरण ढूँढना आपको बहुत मदद कर सकता है! उन चीजों में एक सफल व्यक्ति की तलाश करें, जो उसे जीत और प्रशंसा करना चाहती है, उसके अनुसार उसके व्यवहार का मॉडल बनाना।

विधि 3
किसी और की शिकार की मानसिकता से निपटना

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शिकार के लिए ध्यान या करुणा न देने का प्रयास करें बहुत से लोग शिकार की मानसिकता में पकड़े जाते हैं क्योंकि इससे उन्हें कुछ लाभ मिलते हैं। शिकायत करना, घृणा महसूस करना और दूसरों के साथ तुलना करना अपने करीबी सहयोगियों से प्यार, ध्यान और सहायता प्रदान करती है। उस व्यक्ति को करुणा की इच्छा का कोई अर्थ नहीं हो सकता है, लेकिन ऐसा व्यवहार को मजबूत करना समाप्त होता है।

अपने जीवन में पीड़ित व्यक्ति से निपटने के लिए, आपको जो सबसे ज़्यादा चाहें बिना उसे छोड़ना सीखें। उसके व्यवहार के लाभ के साथ व्यक्ति को पुरस्कृत करना बंद करो
अगर मैं किसी मित्र के लिए चिंता व्यक्त करते हुए घंटे बिताता हूं, तो यह स्पष्ट करने का समय हो सकता है कि आप इस के लिए नहीं गिरेंगे। कुछ कहें, "देखो, मुझे यह सुनकर खेद है ..." और विषय को अचानक बदल दें। अगर आप चाहें, तो व्यक्ति को ऐसा कहकर कार्य करने की चुनौती दें जैसे "तो, आप क्या करने जा रहे हैं?"

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पता है कि जिम्मेदारी तुम्हारी नहीं है! तथ्य यह है कि व्यक्ति करीबी दोस्त या रिश्तेदार है, वह अपने कार्यों को अपनी जिम्मेदारी नहीं बनाती आपको किसी अन्य व्यक्ति की समस्याओं को हल करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप उन्हें स्वयं के हल करने में असमर्थ हैं।

यह संभव है कि आपने अपने जीवन में "पीड़ितों" को आकर्षित किया है, खासकर यदि आप सलाह देना या दूसरों की समस्याओं को हल करना चाहते हैं यह उद्धारकर्ता जटिल आपके और दूसरे व्यक्ति के लिए अस्वास्थ्यकर है दूसरों की मदद करने के लिए इस अस्वास्थ्यकर ज़रूरत की जड़ खोजने के लिए व्यावसायिक सहायता प्राप्त करें

पिक्चर शीर्षक, पछतावा मानसिकता चरण 16 के स्पॉट साइन्स

सीमाएं सेट करें. जब किसी पीड़ित के दोस्त बनने की बात आती है, तो आपका पूरा जीवन उस व्यक्ति के चारों ओर घूमता जा सकता है। आप जितनी अच्छी तरह से मदद कर सकते हैं, आपको उन सीमाओं को सेट करने की ज़रूरत है जिनके व्यवहार स्वीकार्य हैं या नहीं।

"नहीं" कहने के लिए जानें जब दूसरे व्यक्ति के अनुरोध आपके जीवन में खलल न डालेंगे।
उस समय के बारे में स्पष्ट और प्रत्यक्ष रहें जब व्यक्ति आपसे संपर्क कर सकता है (उदाहरण के लिए, उसे व्यावसायिक घंटों के दौरान या देर रात में संपर्क न करें)