आपकी त्वचा की देखभाल कैसे करें

बहुत सारे फल, सब्जियां, और सब्जियां खाएं शरीर के लिए स्वस्थ रहने के अलावा, इन उत्पादों से त्वचा का लाभ होता है और विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध होता है। निम्नलिखित उदाहरण देखें:

• खुबानी, ब्लूबेरी और पीले घंटी मिर्च में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो त्वचा को छोटी बनाते हैं।
• Avocado त्वचा moisturize करने में मदद करता है
• गाजर त्वचा टोन में सुधार करने में मदद करता है
• कद्दू और कीवी चिकनी, चिकनी और युवा त्वचा रखने में मदद करते हैं।
• पालक, काल और इसी तरह
• टमाटर सूर्य की किरणों से त्वचा की रक्षा में मदद करता है

तिलरी मछली जैसे सैल्मन, सार्डिन और मैकेरल खाएं इसमें ओमेगा 3, फैटी एसिड होता है जो कि त्वचा चमक रखने में मदद करता है। इसके अलावा, वे उम्र बढ़ने को भी कम करते हैं, सूर्य की क्षति कम करते हैं, और उपकला कोशिकाओं के लोच में सुधार करते हैं।

• क्या आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं? अखरोट के लिए मछली स्वैप करें
• मछली पसंद नहीं है? चरागाह पर निर्मित बीफ़ खाएं, जिसमें ओमेगा 6 भी शामिल है, जो कि त्वचा तेसा और युवा रखने में सक्षम है

कड़वा चॉकलेट खाओ, लेकिन कम मात्रा में यद्यपि यह भोजन आमतौर पर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माना जाता है, लेकिन प्रति दिन 15 ग्राम की सेवारत फायदेमंद हो सकती है और वजन में योगदान नहीं देती है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो त्वचा को मॉइवरेट करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह त्वचा की बनावट और उपस्थिति में सुधार कर सकता है, उम्र बढ़ने में देरी कर रहा है और ब्लैकहैड्स और पेम्पल्स से बचा सकता है।

वसा के बारे में ज्यादा चिंता न करें, जब तक वे फायदेमंद होते हैं। उदाहरण के लिए जैतून का तेल, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जो युवा त्वचा को बनाए रखने में मदद करता है। अंडे, नट और तेल की तरह मछली (जैसे सैल्मन) भी स्वस्थ हैं। बस में पाया वसा से बचें गंदगी और मिठाई

ऐसे उत्पादों से बचें जो त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं, जैसे संसाधित या परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और कुछ वसा। यदि आप उन्हें अतिरंजित मात्रा में भस्म करते हैं, तो यह त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी लाएगा। अंत में, बहुत अधिक चीनी न खाएं

तनाव कम करें. दिन-प्रतिदिन तनाव न केवल नींद और दिमाग को ढंकता है, बल्कि त्वचा भी है: यह ब्लैकहैड्स, पंप और अन्य समस्याओं की उपस्थिति का कारण बन सकता है। अपने शौक के लिए अपने आप को अधिक काम न करें और प्रत्येक हफ्ते समय लें। अंत में, निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करें:

• ब्लॉक पर चलें, जहां आप कार्य दिवस के तनाव को जारी करने के लिए रहते हैं और ताजी हवा को अपने दिमाग को शांत करने दें।
• कुछ सांस लेने के अभ्यास का अभ्यास करें वे मन को फोकस करने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे आपको यह भूलने में मदद मिलती है कि तनाव क्या था।
• ध्यान। इस उम्र की पुरानी प्रथा ने प्रभाव साबित कर दिया है और किसी को भी शांत कर दिया है।

प्रति सप्ताह व्यायाम के कुछ घंटों का अभ्यास करें शरीर में शारीरिक गतिविधि ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का वितरण करके तनाव को कम करती है और रक्त परिसंचरण में वृद्धि करती है। पसीना, बदले में, त्वचा से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

अपने आप को सूरज से सुरक्षित रखें और हमेशा एसपीएफ़ 15 या अधिक के साथ सनस्क्रीन पहनें। हर दिन उत्पाद पास करें, यहां तक ​​कि कूलर के समय में भी और जब सूर्य आकाश में नहीं दिखाई देता है यह सुबह 10 से दोपहर के बीच से बचें, जब किरण पूर्ण बल हैं

• यदि आप किसी रक्षक को पहनना पसंद नहीं करते हैं, तो एक न्यूरॉइराइज़र या नींव का उपयोग करें जो पहले से ही इसकी संरचना में उत्पाद रखता है।
• यदि तैराकी या बहुत पसीना आती है, रक्षक को अधिक बार दोहराएं - उदाहरण के लिए हर दो घंटे।

धूम्रपान बंद करो. सिगरेट ने त्वचा में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के स्तर में कमी की है, कोलेजन और इल्स्टिन को हानिकारक करने के अतिरिक्त, झुर्रियां पैदा करने के अलावा।

यदि आपकी त्वचा शुष्क और सुस्त है, तो दही का मुखौटा बनाएं यह उत्पाद बहुत मॉइस्चराइजिंग है, और इसकी संरचना में लैक्टिक एसिड भी यह एक अच्छा उजागर बनाता है, जो कि पीले त्वचा को चमक देता है। दो चम्मच (30 ग्राम) साधारण ग्रीक दही के एक या दो चम्मच शहद के साथ मिलाएं। अपने चेहरे पर मुखौटा रखो और 20 मिनट की प्रतीक्षा करें। फिर, इसे गर्म पानी से हटा दें और एक नरम साफ तौलिया के साथ क्षेत्र को शुष्क करें।

• आप त्वचा को हल्का करने के लिए थोड़ा सा नींबू का रस भी इस्तेमाल कर सकते हैं या ब्लैकहैड्स और पीमल्स की घटनाओं को कम कर सकते हैं।

अपने चेहरे पर कुछ शहद छिड़कें इस उत्पाद में मॉइस्चराइजिंग, जीवाणुरोधी और एंटीबायोटिक गुण हैं और सभी प्रकार की त्वचा के लिए आदर्श है। बस अपने चेहरे पर थोड़ा सा डालें और 15 मिनट की प्रतीक्षा करें। फिर, गर्म पानी से शहद को हटा दें और एक नरम साफ तौलिया के साथ क्षेत्र को शुष्क करें।

एक सरल चीनी और तेल समाधान करें एक कटोरे में समान अनुपात में दोनों मिलाएं फिर उत्पाद को अपने होंठ, चेहरे, हथियार और पैरों पर लागू करें। सामान्य प्रभाव पाने के लिए परिणाम चिकना और सामान्य चीनी छोड़ने के लिए ब्राउन शुगर का उपयोग करें। अंत में, किसी भी प्रकार का तेल करता है, लेकिन कुछ नारियल और / या जैतून का तेल आदर्श विकल्प हैं।

• कुछ मजबूत करना चाहते हैं? नमक का प्रयोग करें!
• नरम कुछ करना चाहते हैं? आधे में चीनी की मात्रा कम करें
• स्वाद के समाधान के लिए आवश्यक तेल या वेनिला निकालें जोड़ें
• समाधान के लिए थोड़ा शहद जोड़ें, जिससे यह अधिक मॉइस्चराइजिंग हो।

एक दूध स्नान ले लो, खासकर अगर आपके पास सूखी त्वचा है यदि आपके घर में बाथटब है, तो इसे गर्म पानी और 1/2 कप (120-240 मिलीलीटर) पूरे दूध या नारियल के दूध से भर दें। यह एक अच्छा exfoliant है, जबकि इसके पास भी मजबूत गुण हैं अपने हाथों से सब कुछ मिलाएं - फिर टब में जाएं और 20 मिनट तक इंतजार करें। यदि आप कुछ अधिक तीव्र चाहते हैं, तो निम्न करें:

• दो कप (250 ग्राम) दूध पाउडर के मिश्रण, आधा कप (65 ग्राम) कॉर्नस्टार्च, आधा कप सोडियम बाइकार्बोनेट के (90 ग्राम) और एक आवश्यक तेल (वैकल्पिक) के बारे में दस बूंदों।
• सामग्री 24 घंटे के मिश्रण के लिए चलो
• गर्म पानी चलाने के साथ टब में मिश्रण का 1-2 कप (125-250 ग्राम) लें।
• अपने हाथों से सब कुछ मिलाएं - फिर टब में जाएं और 20 मिनट तक इंतजार करें।

प्राकृतिक तेलों के साथ अपनी त्वचा moisturize विटामिन ई, जॉजोआ और नारियल तेल और शिया मक्खन सबसे अच्छा विकल्प हैं। जैतून का तेल कुछ प्रकार की त्वचा पर बहुत प्रभाव डालता है, लेकिन यह अन्य प्रकार की छील कर सकता है। बस बारिश के बाद उत्पाद पास करें - जैसे कि ये सामान्य क्रीम या मक्खन की मरम्मत कर रहे थे।

• किसी भी तेल खरीदने से पहले हमेशा लेबल पढ़ें, यह देखने के लिए कि क्या यह शुद्ध है और इसमें कोई अन्य उत्पाद नहीं है।