एक दर्दनाक स्पाइन निचोड़ कैसे करें

ऐसा प्रतीत होता है कि हर रीढ़ की हड्डी निचोड़ने के लिए जल्दी मत करो, भले ही आप ऐसा करने के लिए "पागल" हो। समय से पहले एक रीढ़ की हड्डी फटा जा रहा है दर्दनाक हो सकता है और आपकी त्वचा पर बदसूरत निशान छोड़ सकते हैं। थोड़ा धैर्य और कुछ गुर के साथ यह सीखना संभव है कि इस उपद्रव से कैसे छुटकारा पाना सुरक्षित और दर्दहीन है।