कैसे फोकस रिच कॉर्न सिरप से बचें

फास्ट फूड से बचें फास्ट फूड खाद्य पदार्थ में आम तौर पर उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप होता है

खाद्य पदार्थों के पोषक तत्वों को पढ़ें यह जानने के लिए सबसे आसान और सबसे अधिक सुरक्षित तरीका है कि क्या आपके भोजन में फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप है फर्टोज़ समृद्ध कॉर्न सिरप को गैर-मिठाई उत्पादों जैसे कि कटा हुआ रोटी और संसाधित मांस (जैसे सॉस और हैम) पर भी पाया जा सकता है।

समझें कि तालिकाओं में "प्राकृतिक" या "कार्बनिक" हमेशा 100% प्राकृतिक उत्पाद नहीं होता है फूड्स और पेय पदार्थों को "स्वाभाविक" के रूप में ब्रांडेड किया जा सकता है, भले ही वे फ्रुक्टोज युक्त समृद्ध कॉर्न सिरप हो, क्योंकि फ्रुक्टोस एक स्वाभाविक रूप से होने वाली चीनी है शब्द "कार्बनिक" अत्यधिक विनियमित होता है, जिसमें भोजन होता है 100% फ्रुकोट समृद्ध कॉर्न सिरप से मुक्त माना जा सकता है अधिक विस्तृत व्याख्या के लिए, नीचे "सुझाव" अनुभाग देखें।

डिब्बाबंद या बोतलबंद पेय से बचें सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स, नींबू पानी, आइस्ड चाय और लगभग सभी मधुर पेय कल्पनीय होते हैं जिसमें उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप होता है।

• छोटे व्यवसायों को खरीदें जो मकई सिरप के बजाय चीनी का उपयोग करते हैं।
• अपनी किराने की दुकान के यहूदी फसह भाग को देखें कुछ शीतल पेय कंपनियां उन यहूदियों के लिए यहूदी फसह के समयावधि में चीनी / सुक्रोज-आधारित संस्करण का उत्पादन करती हैं जो ऐसे समय में मक्खन से बचने से बचते हैं। कोका-कोला अपनी सोडा मुक्त मकई सीरप का एक संस्करण तैयार करता है जिसे पीले टोपी से पहचाना जा सकता है और कोका-ज़ीरो से बेहतर स्वाद लेता है। कोका-शून्य, वैसे, मकई का सिरप शामिल नहीं है, लेकिन इसमें कृत्रिम मिठास शामिल हैं, न कि चीनी

मिठास के अपने सेवन को कम करें यह सुझाव दिया है कि कॉर्न सिरप फ्रक्टोज और मोटापे में अमीर के बीच कथित तौर पर लिंक अपने आप में सिरप की खपत के कारण नहीं है, लेकिन सामान्य रूप में मिठास की बढ़ती खपत, विशेष रूप से उपस्थित refrigerantes.De वास्तव में होने की वजह से कोई फर्क नहीं पड़ता जहां फ्रुक्टोज से आता है फ्रुक्टोज फल में पाया के रूप में हानिकारक हो सकता है के रूप में refrigerantes.Recomenda में है कि पुट है कि 2000 कैलोरी का एक संतुलित आहार में एक व्यक्ति दैनिक dia.Aqui प्रति जोड़ा चीनी के अधिक से अधिक 32 ग्राम का उपभोग कुछ मीठे खाद्य पदार्थ और मिठास का प्रतिशत हो रहा है वे उपलब्ध अनुशंसित पत्रिकाओं:

• फलों के दही का ठेठ गिलास - 70%
• आइस क्रीम का नियमित गिलास - 60%
• 350 मिलीलीटर पेप्सी का हो सकता है - 103%
• नींबू पाई - 115%
• मार्शमॉलो के साथ केलॉग के फ्रूट लूप्स का हिस्सा - 40%
• पेनकेक्स के लिए 1/4 कप सिरप - 103%
• दालचीनी रोल्स - 123%
• मैकडॉनल्ड्स का बड़ा शेक - 120%
• बर्गर किंग कवरेज के साथ सीनि-मिनिस - 95%

ताजा उपज खरीदें और खाना बनाना सीखें। वास्तविक समस्या परिष्कृत और संसाधित खाद्य पदार्थों से अधिक नहीं है, विशेष घटक नहीं है