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कैसे एक बिस्तर को पकड़ने के लिए

क्या आप कूद रहे हैं और सारी रात को असुविधा से भरा बिस्तर पर चल रहे हैं? क्या यह आसानी से असंभव लगता है? एक अच्छी रात की नींद का हिस्सा एक आरामदायक माहौल है। इस पर्यावरण को पुन: उत्पन्न करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

चरणों

चित्र शीर्षक में बिस्तर चरण 1 में आरामदायक हो जाओ
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एक आरामदायक गद्दा खोजें एक नया गद्दे आपकी मदद करेगा यदि आपका पुराना कोई आरामदायक नहीं है यदि कोई नया खरीदना संभव नहीं है, तो शीर्ष गद्दा खरीदने पर विचार करें, जो कम कीमत के लिए खरीदा जा सकता है अच्छी सामग्री पर खर्च करना महत्वपूर्ण है और जब आप अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा बिताते हैं तो यह बहुत कुछ खत्म हो जाएगा, इसलिए यह आपके लिए आवश्यक सुविधा को बढ़ावा देने वाले गुणवत्ता वाले गद्दे पर किया जाना चाहिए।
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    कुछ सॉफ्ट शीट्स प्राप्त करें उम्दा, चिकनी, लहराती, बड़े या छोटे, बशर्ते वे नरम होते हैं। यद्यपि सजावटी तत्वों के साथ चादरें दिन के दौरान शांत होती हैं, इन मदों को रात में हटा दिया जाना चाहिए क्योंकि वे आपको दबा सकते हैं और आपको परेशान कर सकते हैं।
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    एक तकिया या मध्यम नरमता के दो खोजें सभी को एक गुणवत्ता तकिया की जरूरत है विभिन्न मॉडल उपलब्ध कराएं - कई हैं कुछ लोग गर्दन या सिर का समर्थन करने के लिए ढक्कन तकिया पसंद करते हैं, दूसरों को पूर्ण तकिए पसंद करते हैं, जबकि दूसरों में नरम तकिए होते हैं अंत में, एक चुनिए जो आपके लिए कुछ परीक्षण और त्रुटि के बाद काम करता है
    • स्वच्छ या तकिया को नियमित रूप से हवा में ले जाने दें और उन्हें हर एक या दो साल में बदल दें ताकि उन्हें हमेशा अधिकतम ताजगी मिले। पुराने मेहमान अतिथि कक्ष में रह सकते हैं या टीवी कमरे या लाउंज क्षेत्रों के लिए तकिया बना सकते हैं।



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    बिस्तर से पहले एक शॉवर ले लो एक स्नान आप को पोंछ, गर्म कर देगा, आपकी त्वचा को नरम करने में मदद करेगी, एलर्जी को हटा दें जो पूरे दिन आपके साथ रहें और नींद लेने में आपकी सहायता करें। जब आप बाहर जाते हैं, तो आप सोते रहने में मदद करने के लिए लैवेंडर लोशन का उपयोग भी कर सकते हैं। बेशक, यह वैकल्पिक है, लेकिन इससे आप तेजी से सो सकते हैं
    • अपने लसीका तंत्र को थोड़ा ढीला करने के लिए स्नान के बाद सूखी स्पंज का प्रयोग करें। यद्यपि यह स्वस्थ दिखता है, यह आपके शरीर को सोने के लिए तैयार करने में भी मदद करेगा
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    रात में आरामदायक कपड़े पहनें टी-शर्ट और शॉर्ट्स जैसे आरामदायक टुकड़े पहनें, शायद मोजे को गर्म महसूस करने के लिए भी। गर्मियों में भारी कपड़े पहने से बचें, क्योंकि आपको बहुत गर्म महसूस हो सकता है दूसरी तरफ, सर्दियों में हल्के कपड़े पहनने से आपको ठंड लग सकती है। तदनुसार पोशाक की कोशिश करें - बर्फ-ठंडे पैर या बहुत ज्यादा पसीना आपको सारी रात जागती रहती है।
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    अगर आप एक पालतू जानवर के मालिक हैं, तो बिस्तर पर अपने साथ सोएं या नहीं। कुछ लोगों के लिए यह आराम का स्रोत है - दूसरों के लिए, जानवर आपको परेशान कर सकते हैं और रात को जाग सकते हैं।
  • पोस्ट नाश्ते में कैप्गुसिनो नामक चित्र
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    बिस्तर से पहले एक गर्म पेय लो। गर्म हाथों को अपने हाथों से लपेटें और बिस्तर से पहले पीने के मीठे स्वाद का आनंद लें।
  • युक्तियाँ

    • बिस्तर से पहले बाथरूम का प्रयोग करें ताकि जब आप बिस्तर पर आरामदायक और आरामदायक हों तो आपको फिर से उठना पड़ेगा नहीं।
    • यदि आप बिस्तर बिखेराते हैं, बिस्तर खरीद बिस्तर से एक आकार बड़ा कवर आपको हमेशा के लिए उनके लिए लड़ना नहीं होगा
    • यदि यह बहुत ठंडा है, तो अपने साथ कवर किया गया गर्म पानी की बोतल डालें और मोजे पहनें। अपने पैर फिर कभी नहीं ठंडा हो जाएगा!
    • यदि आपके पास अन्य सॉफ्ट शीट हैं, तो उन्हें गर्म करने के लिए बिस्तर पर रखिये!
    • अपने कमरे को ताज़ा और साफ छोड़ दें
    • कुछ दुकानों में तकिया स्प्रे हैं जिनमें कैमोमाइल या लैवेंडर जैसे सुगंध हैं। तकिए और चादरों पर थोड़ा लागू करें हालांकि, सामग्री की जाँच करें और कृत्रिम सामग्री से बचें।
    • कभी-कभी आपके माथे और आंखों पर नरम, हल्के तकिया डालने के लिए सहायक होते हैं और आराम से और आराम से रहते हैं। इसे अपने नाक या मुंह में मत डालो क्योंकि इससे आपके श्वास को बाधित हो सकता है और जब आप तकिया फेंक देते हैं तो आपको और भी अधिक जागृत करते हैं।
    • सुनिश्चित करें कि आपके तकिए और तकिए एक सुसंगतता के हैं जो आपके मानक मानते हैं
    • सर्दियों में, आप एक कंबल या इलेक्ट्रिक गद्दे खरीदने पर विचार कर सकते हैं, लेकिन केवल बिस्तर को गर्म करने के लिए। सोने का समय पहले आधे घंटे के लिए इसे चालू करें जब आप सोने के लिए जाते हैं, तो कंबल के नीचे शक्ति और पर्ची बंद करें। अब आपको काफी गर्म होना चाहिए, लेकिन जला नहीं। कभी इसके साथ सोते नहीं - बिजली आपकी ऊर्जा से बाहर निकल जाएंगे और आप जागरूकता नहीं खोलेंगे
    • वीज़ा गर्म मोजे और एक बार जब आप बिस्तर पर हैं, तो आराम से स्थिति में कर्ल लगाओ।
    • एक पानी तकिया (पानी की एक छोटी सी बिस्तर की तरह) शीर्ष पर एक नरम पैडिंग के साथ गर्दन की समस्याओं में मदद कर सकता है। अधिक जानकारी के लिए अपने भौतिक चिकित्सक से बात करें।
    • सोते समय से पहले एक अच्छी किताब पढ़ें यह आपको टीवी देखने या कंप्यूटर पर रहने के बजाय आराम करने में मदद करेगा।
    • यदि आपकी तकिया, चादरें या आपके गद्दे बदबूदार हैं, तो उन्हें बाहर से सांस लेना चाहिए।
    • सोते समय से पहले एक गर्म पानी की बोतल का उपयोग करें यह आपको आरामदेह और गर्म रखेगा आलिंगन या तकिया के लिए एक खिलौने के साथ सो जाओ
    • सोते समय से पहले एक घंटे टीवी या कंप्यूटर का उपयोग करना बंद करें
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