प्यार कैसे नियंत्रित करें

अगर-तब योजना बनाएं शोधकर्ताओं का कहना है कि अगर लोग एक बेहतर निर्णय लेते हैं पिछले योजना. हम जो चाहते हैं, हम उन पर नियंत्रण नहीं करते हैं, लेकिन हमारे कार्यों एक अच्छी आहार योजना नहीं है "मैं फ्राइज़ को रोकना बंद कर दूँगा," बल्कि "मैं रोक दूँगा खाना आलू के चिप्स। "तो जब आप किसी चीज़ की इच्छा महसूस करते हैं, तो उसे कुछ और के साथ बदलें अगर आप किसी को फोन करना चाहते हैं, अपनी मां को बुलाओ अगर दोपहर में तीसरे समय के लिए अपने सेल फोन पर अपने संदेशों को देखना चाहते हैं, कैंडी क्रश खेलें। यह उनकी इच्छाओं से निपटने और उन्हें अधिक रचनात्मक व्यवहारों में बदलने की एक योजना है।

• हम चीज़केक उदाहरण के साथ जारी रहेगा। आपको वास्तव में चीज़केक पसंद है और यह एक समस्या बनना शुरू हो रहा है आप कल रात से बिस्तर पर झूठ बोल रहे हैं "कल से, मैं ज्यादा चीज़केक नहीं खाती कुछ. अगले दिन, नाश्ता चीज़केक है इसके बजाय, लगता है कि "कल अगर मैं चीज़केक, खाने चीनी शामिल नहीं है क्या चाहते हैं। फिर, मीठा और बड़े पैमाने पर बिना। तब मैं स्ट्रॉबेरी के लिए छोड़ने के लिए और उसके बाद ही स्ट्रॉबेरी खाने के लिए छोड़ दें।" यह पालन करने के लिए एक आसान योजना है

अन्य लोगों के साथ अधिक समय व्यतीत करें यह विशेष रूप से उस व्यक्ति के साथ कम समय बिताने का सवाल नहीं है, लेकिन दूसरों के साथ अधिक समय (लेकिन चीजों को हाथ में जाना)। यदि आप रात में घर आते हैं और बहुत खाली समय रखते हैं, तो आपका मन भटक जाएगा और उन भावनाओं को वापस आ जाएगा हालांकि, अगर आपके आस-पास के अन्य लोग हैं, तो आपका दिमाग पर कब्जा होगा और आपको अधिक मिलनसार होने पर भी अंक प्राप्त होंगे- जो बहुत अच्छा है

• इसके अलावा, आप धीरे-धीरे पता लगा सकते हैं कि अन्य लोग भी दिलचस्प हैं, और उनके साथ समय व्यतीत करना फायदेमंद है। हर कोई मूल्य है और आप केवल उन लोगों के बारे में अधिक सीखने पर याद नहीं करेंगे, जो आपके साथ रहते हैं। इस तथ्य का लाभ उठाएं कि वे आपके जीवन में हैं और आपके साथ मिलकर समय का आनंद लें, जो आपके अच्छे और आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए दोनों होंगे।

मुस्कुराते हुए। यह सोचना बहुत आसान है कि हमारे दिमाग हमारे शरीर को नियंत्रित करते हैं। जब हम खुश थे, हम मुस्कराए जब हम उदास हैं, हम रोते हैं लेकिन कभी-कभी, चीजें इतनी सरल नहीं होती हैं क्या होता है कि मन और शरीर के बीच संबंध हैं डबल हाथ यदि आप अपना मन कुछ महसूस करने के लिए चाहते हैं, तो आपको शरीर को कुछ सुराग देने होंगे। यदि आप मुस्कुराते हैं, तो आप खुश महसूस करेंगे, आप हँसने के लिए अधिक प्रत्याशित होंगे और आपका मन एंडोर्फिन से भरा होगा, जिससे आप बेहतर महसूस कर सकेंगे। उस व्यक्ति के बारे में विशेष रूप से सोचें? नहीं!

• आओ, कोशिश करो! अभी अपने चेहरे पर एक मुस्कान रखो और उसे वहां रखो। अपनी ठोड़ी लिफ्ट, अपने कंधे वापस फेंक और मुस्कान यह संभव है कि आपको कम से कम थोड़ा बेहतर लगता है। कुछ शोध के मुताबिक, मुस्कुराहट हम अन्य लोगों के लिए अधिक आकर्षक बनाते हैं, हमारे मनोदशा को बदल सकते हैं, तनाव से छुटकारा पा सकते हैं, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कर सकते हैं और रक्तचाप कम कर सकते हैं।

ध्यान। मुस्कुराते हुए और ध्यान से प्यार के नियंत्रण से संबंधित नहीं हैं, लेकिन भावनाओं के नियंत्रण के लिए। दोनों आपको खुश और अधिक "ज़ेन" बना सकते हैं, जिससे आप बेहतर महसूस कर सकते हैं, जिस ज़िंदगी में आप वास्तव में चाहते हैं, उसे जीना चाहिए और बस सोचें कि आप किस बारे में सोचना चाहते हैं। जब ध्यान केंद्रित और ध्यान केंद्रित किया जाता है तब से बचने के लिए जुनून बहुत आसान है

• बिल्कुल कुछ भी नहीं पर ध्यान देने के लिए आपको हर दिन 15 मिनट की आवश्यकता है आराम करने के लिए और शांति महसूस करने के लिए कुछ भी नहीं सोचने का समय। यह पारंपरिक ध्यान से प्राप्त किया जा सकता है (OMMMMM) या यहां तक ​​कि बैठे और अपनी पसंदीदा किताब पढ़ रहे हैं, अगर वह आपको सबसे अधिक उपयुक्त होगा अगर तुम उसे छोड़ देते हो, तो करो।

आप जो प्यार करते हो अपने आप को विचलित रखने का सबसे अच्छा तरीका है और उस व्यक्ति के बारे में सोचना न दें, वह अपनी जिंदगी को उन चीजों से भरना है जो आपको खुश और पूर्ण करते हैं। अगर आप गिटार बजाना पसंद करते हैं, तब तक खेलते रहें जब तक आप थके हुए नहीं होते। अगर आप पेंटिंग, पेंट पसंद करते हैं। यदि आप गुड़ियों के साथ खेलना पसंद करते हैं और उनकी तस्वीरें लेते हैं जैसे कि वे एक सर्कस में होते हैं, तो गहराई से जाओ। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता गतिविधि, जब तक यह आपके मन रेल पर चलने के लिए बनाता है

• जब आपके जीवन का एक बड़ा हिस्सा किसी ऐसे उद्देश्य के लिए समर्पित होता है जिसका उद्देश्य होता है, तो बाकी सब कुछ अलग हो जाता है उन भावनाओं को आप से बचने के लिए चाहते हैं? वे चले गए हैं जुनून? अतीत की चीज आप अच्छी तरह से, शांत और ध्यान केंद्रित कर रहे हैं क्योंकि आपके पास है करने के लिए बेहतर चीजें (शाब्दिक रूप से) किसी पर पछाड़ने के बजाय