कैसे प्राप्त करने के लिए

आप हर दिन चलते हैं, लेकिन पिछली बार जब आप चलने की खुशी के लिए गए थे? आम तौर पर, हम एक बिंदु से दूसरे स्थान पर जाते हैं, या तो कुत्ते बाथरूम का उपयोग कर सकते हैं। हम एक शारीरिक गतिविधि के लिए भी जाते हैं - स्वास्थ्य लाभ कई हैं - लेकिन मनोरंजक सवारी इन दिनों दुर्लभ हैं सवारी का आनंद लेने के एकमात्र उद्देश्य के लिए चलना क्षण भरने का एक शानदार तरीका है। लेकिन जैसा कि हम चलना को समाप्त करने के साधन के रूप में देखने के लिए आदी हैं, यहां आपको एक ज़ेन और पुराने जमाने की सवारी का आनंद लेने में मदद करने के लिए एक प्राइमर है।

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चरणों
युक्तियाँ

चरणों

धीमी गति रखें आप कितनी धीमी गति से चल सकते हैं? आप तेज गति से धीमा होकर उत्सुक या चिंतित हो सकते हैं, लेकिन क्यों जल्दी? कल्पना कीजिए कि आप एक बूढ़े आदमी के साथ चल रहे हैं - और भी बेहतर, एक बूढ़े आदमी के साथ चलना, यह आपके लिए अच्छा होगा दोनों। यदि आसपास अन्य लोग हैं, तो उन्हें आश्चर्य होगा कि आप इतनी धीरे-धीरे चल रहे हैं। अजीब बात है कि वे इतनी तेज़ी से चल रहे थे

अपने आसन को आराम करो अपनी छाती को आगे बढ़ाएं और अपने कंधों को वापस फेंक दें, गहराई से श्वास करें और आराम से आराम करें जैसे आप श्वास छोड़ें। अपने हथियार ढीले, चलते हुए चलते रहो। आपकी कूल्हों को एक तरफ से स्विंग करना चाहिए, खासकर यदि आप शरीर के वजन को एक पैर पर पूरी तरह से आराम करने की अनुमति दें, इससे पहले कि आप दूसरे स्थान पर जाएं

आगे देखो सिर्फ अपने पैरों को मत देखो आराम से चलने के फायदों में से एक यह है कि उन चीजों को ध्यान देने का मौका जो आपने कभी नहीं देखा है अपने आसपास के वातावरण पर ध्यान दें, दृश्यों का आनंद लें, सब कुछ अवशोषित करें। सुनो।

बिना किसी उद्देश्य से चलना एक मार्ग का पता लगाएं किसी गंतव्य का चयन न करें जब तक आप वापस अपना रास्ता खोज सकते हैं, यादृच्छिक पथ का अनुसरण करें और नए क्षेत्रों का पता लगाएं। घड़ी को देखने से बचें (या, यदि आप बहुत उत्सुक हैं, क्लॉकलेस टाइम को जानें)।

कई बौद्धों ने अपने पैरों में ध्यान के अभ्यास को शामिल किया। कुछ लोगों को लंबे समय तक बैठने की बजाय चलने के दौरान ध्यान करना आसान लगता है। आप पृथ्वी और फोकस के साथ जुड़ने का अवसर भी ले सकते हैं: कल्पना कीजिए कि हर बार जब आप जमीन पर अपना पैर डालते हैं, तो यह पृथ्वी के केंद्र के साथ जुड़ रहा है।

युक्तियाँ

जब भी संभव हो, एक घुमक्कड़ सवारी के लिए एक बच्चा या बच्चा लेने के लिए समय ले लो बच्चे की नींद बनाने के लिए आंदोलन सबसे प्रभावी तरीके से एक है दौरे से उन्हें नए वातावरण, रंग और ध्वनियों का पता लगाने और अनुभव करने की अनुमति मिलती है।
हमेशा सुनिश्चित करें कि आप आरामदायक कपड़े पहनते हैं। बहुत ठंडा या बहुत गर्म लग रहा है सवारी के बारे में किसी के विचार बदल सकते हैं। यदि आपका शरीर आरामदायक महसूस कर रहा है, तो आप चलने के लिए सही मूड में होंगे।

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