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ड्रेसिंग को कैसे रोकें

कल्पनाएं खुश स्थानों और समय में बच निकल सकती हैं, लेकिन अगर आपको पता चलता है कि आप जीवित रहने के बजाय सपना देख रहे हैं, तो शायद यह रोकने का समय है क्योंकि कल्पनाओं को एक वास्तविकता से बचने की व्यवस्था हो सकती है, आपको डेड्रीम के स्रोत के साथ की पहचान करने और उसे निपटाना होगा। अपने विचारों को पुनर्निर्देशित करने और एकाग्रता को बढ़ाने, और अधिक ध्यान केंद्रित करने और सतर्क होने के लिए प्रयास करें। हालांकि, कल्पनाएं उत्पादक हो सकती हैं यदि उन्हें रोज़मर्रा के आधार पर अक्षयता में वृद्धि करने के लिए चैनल दिया जाता है।

चरणों

विधि 1
कल्पनाओं की जड़ पहचानना

चित्र शीर्षक से आत्मसमर्पण कदम 10
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एक काल्पनिक पत्रिका बनाएं फंतासियों और दिवास्वप्न को जोड़ना आप अपने अस्तित्व के कारण का पता लगाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, लेखन का कार्य असत्य दुनिया से बाहर निकलने में मदद करता है, रचनात्मकता को बढ़ाने के लिए चैनल बना रहा है। जितना संभव हो उतना विवरण में खुद को विसर्जित कर दें।
  • यह जानने की कोशिश करें कि क्या ऐसे विचारों से आपके जीवन में कुछ असंतोष या अपूर्ण इच्छाएं प्रकट होती हैं। उदाहरण के लिए, यदि कल्पनाएं अक्सर यौन पात्र होती हैं, तो हो सकता है कि आप अंतरंग क्षणों को याद रखें।
  • डायरी में विषयों के दोहराव देखें यदि सभी नोट्स बेहतर काम पाने के बारे में हैं या आपके क्षेत्र में मान्यता प्राप्त हैं, तो कल्पनाएं महत्वाकांक्षाओं से संबंधित हो सकती हैं
  • चित्र फोकस ऑन स्टडीज चरण 2
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    उन्हें ट्रिगर करने के बारे में अधिक जानें कभी-कभी जब आप कुछ संगीत चलाते हैं या जब आप ड्राइविंग की तरह कुछ कर रहे हैं, तो आप कल्पनाओं में खो सकते हैं। जब यह महसूस करते हुए कि मन हिल रहा है, तो समय और गतिविधि को ध्यान में रखें। ट्रिगर हो सकते हैं:
    • एक स्थान, कार्यस्थल की तरह, शॉवर में या कार में
    • संगीत की शैली या ध्वनि
    • एक गतिविधि, जैसे काम की बैठक या कुत्ते के साथ चलना।
    • एक व्यक्ति, जैसे परेशानी साथी या परिवार के सदस्य
  • जब आप ऑटिस्टिक चरण 4 हो तो परिवार में होने वाले समारोहों में उपस्थित रहें चित्र
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    अपने समय को नियंत्रित करें यदि आप procrastinating के दौरान दिमाग में रहते हैं डाइविंग एक आवश्यक कार्य को बंद करने का एक तरीका हो सकता है यदि आप आमतौर पर काम से बचने या कुछ समय के लिए स्थगित करने के लिए कल्पना करना चाहते हैं, समय को नियंत्रित करने के लिए कुछ चाल उपयोगी हो सकता है
    • दैनिक गतिविधियों पर अनुवर्ती अनुसूची करें
    • यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे पूरा हो चुके हैं, दिन की शुरुआत में प्राथमिकताएं करें।
    • विभिन्न कार्यों के साथ ओवरलोडिंग से बचें, क्योंकि यह ध्यान केंद्रित करना कठिन बनाता है।
  • चित्र जिसका आनंद लें अकेले अकेले कदम 9
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    यदि आप ऊब रहे हैं तो एक नए शौक को अपनाना यदि काल्पनिक एक कठिन वास्तविकता से बाहर है, तो आपको एक नया शौक या रचनात्मक एस्केप वाल्व अपनाने की आवश्यकता हो सकती है। एक डायरी में लेखन, लघु कथाएँ बनाने या चित्रकला एक महान पसंद हो सकती है। एक खेल या चढ़ाई जैसे अधिक सक्रिय शौक जीवन को और अधिक रोमांचक बना सकते हैं
  • शिशु सहायता के लिए लागू शीर्षक छवि 8 चरण 8
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    रोमांटिक कल्पनाओं को रोकने के लिए रिश्तों की समस्याओं का समाधान करें। यदि सेक्स या रोमांस निरंतर थीम हैं, तो हो सकता है कि आप वर्तमान संबंधों से नाखुश हैं। यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप किन क्षेत्रों में सुधार करने में सक्षम होने के लिए संतुष्ट नहीं हैं, चाहे आप एकल या प्रतिबद्ध हों।
    • यदि आप एक रिश्ते में हैं और अन्य भागीदारों के बारे में सोचते रहें, तो विचार करें कि क्या आप व्यक्ति के साथ जारी रखना चाहते हैं। यदि हां, तो जोड़ों के उपचार से मदद मिल सकती है
    • यदि आप असंभव भागीदारों से ग्रस्त हैं, जैसे सेलिब्रिटी या शादीशुदा व्यक्ति
  • विधि 2
    एकाग्रता में सुधार

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      नियमित बदलें। इस समानांतर दुनिया में अपरिहार्य कार्यों जैसे डैश वॉशिंग के रूप में जाने की अधिक संभावना है। हमेशा एक ही दिनचर्या को गोद लेने और हर दिन उसी क्रम में काम करने के बजाय, समय-समय पर भिन्न होता है इस प्रकार, आपका दैनिक जीवन अधिक उत्तेजित हो जाता है और मस्तिष्क और अधिक ध्यान केंद्रित और ध्यान देने योग्य।
      • उदाहरण के लिए, यदि आपको जागने, कसरत करने, दोपहर का भोजन करने और हर रविवार को घर की सफाई करने की आदत है, तो इसे अलग तरह से करने का प्रयास करें बाहर खाओ, रात में व्यायाम करें या जैसे ही आप जागते रहें
    2. एरोबिक्स चरण 8 के शीर्षक वाला चित्र
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      जब ध्यान मन भटकना शुरू हो जाता है, तब ध्यान को पुन: निर्देशित करें। जब आप पकड़े जाते हैं, तो विचारों को रोकने की कोशिश करें। फंतासी से अपना ध्यान एक अलग कार्य के साथ बदलें या कुछ और पर ध्यान केंद्रित करें।
      • डेड्रीम को बाधित करने के लिए, उठो और स्ट्रेकिंग या सरल अभ्यास करें, जैसे कठपुतलियों
      • अपने आस-पास के ऑब्जेक्ट पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करें, जैसे पेपर वजन या एक कप छोटे विवरणों की सूचना दें, वस्तु को जानने के लिए वस्तु को स्पर्श करें। तो आप अधिक ध्यान प्राप्त कर सकते हैं
    3. शुरुआती चरण 7 के लिए चित्र का शीर्षक
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      सचेत ध्यान का अभ्यास करें इस प्रकार की ध्यान व्यक्ति को वर्तमान क्षण में लाता है, जिससे उन्हें उत्तेजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। एक आरामदायक कुर्सी पर बैठो और एक गहरी सांस ले लो। केवल सांस की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करें और, यदि मन भटकने शुरू हो, तो बंद करो और सांस पर फिर से ध्यान केंद्रित करें।
      • लगभग 10 मिनट के लघु सत्र के साथ शुरू करें और विस्तार करें।
      • आप चेतना को अन्य संवेदी ब्योरे में विस्तृत कर सकते हैं। तुम क्या खेल रहे हो? क्या हवा में कोई गंध है? क्या कमरे में कोई आवाज़ है?
    4. पिक्चर का शीर्षक, वेनिस टू पॉप आउट चरण 7
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      प्रत्येक गतिविधि के बीच ब्रेक लें। मस्तिष्क केवल एक कार्य पर निश्चित समय तक ध्यान केंद्रित कर सकता है जब तक कि वह भटकना शुरू न हो जाए। प्रत्येक गतिविधि के दौरान या काम के एक घंटे के बाद 5 या 10 मिनट का ब्रेक लें। जब आप उस पर वापस लौटते हैं तो यह कार्य को पूरा करना आसान बनाता है।
      • ब्रेक के दौरान, चाय का एक कप लेने के लिए, थोड़ी देर चलना या फैलाना अच्छा समय है
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      कई गतिविधियों को एक साथ करने से बचें त्वरित समाज में, एक ही समय में कई चीजें करने के नियम बन गए हैं क्योंकि लोगों को बिना किसी समय विभिन्न नौकरियों को पूरा करने की जरूरत है। मस्तिष्क बहुत लचीला है और, जब इस तरह से कार्य करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, तो आप ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता खो सकते हैं। फोकस का अभाव, दूसरों के विचारों या विचारों जैसे दुर्गंधों को पैदा करता है एक ही समय में सब कुछ करने की सनक को काट लें और एक समय पर एक बात पर ध्यान देना शुरू करें।
      • विचलन से दूर रहें और एक समय में अपने सभी ध्यान एक काम पर समर्पित करें।
      • जब आप देखते हैं कि मन हिल रहा है, आप जो भी कर रहे हैं उसे रोकें, 5 मिनट का समय लें और गतिविधि पर वापस जाएं।
    6. पटकथा शीर्षक वजन जल्दी और सुरक्षित रूप से खोना (किशोर लड़कियों के लिए) चरण 15
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      नींद अच्छी तरह से जब हम नींद आते हैं, भटकने शुरू करना आसान होता है। एक रात 7 से 9 घंटे के बीच सोएं। सो जाओ और उठने के लिए एक निर्धारित समय होने पर भी सहायक हो सकता है।
      • रात को अपना मन साफ़ करने की कोशिश करें ताकि आप बिस्तर पर बैठे न हों। बिस्तर पर जाने से पहले सोने का समय और एक घंटे तक उज्ज्वल स्क्रीन के साथ उपकरण से बचें।
      • सुबह में, जागते हुए सपने देखते हुए बिस्तर में झूठ बोलने की बजाय सीधे उठो और दिन शुरू करें।

    विधि 3
    सपनों को वास्तविकता में बदलना

    एक मासिक बजट चरण 14 का शीर्षक चित्र
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    अपनी इच्छाओं की पहचान करने के लिए वेशभूषा का उपयोग करें कल्पना करना अनिवार्य रूप से अनुत्पादक गतिविधि नहीं है। वास्तव में, सपने अपनी इच्छाओं को इंगित कर सकते हैं बेशक, आप कभी भी एक पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ी नहीं बन सकते हैं या एक करोड़पति शादी कर सकते हैं, लेकिन यथार्थवादी लक्ष्यों का पता लगाया जा सकता है।
    • उदाहरण के लिए, यदि आप कल्पना कर रहे हैं कि आप लॉटरी जीतते हैं, तो पैसे की चिंता हो सकती है एक अच्छा विचार वित्तीय योजना बनाना अधिक प्रभावी है
  • डिप्रेशन के चारों ओर अपनी ज़िंदगी बदलो शीर्षक 4 चित्र
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    लक्ष्य निर्धारित करें लक्ष्य हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों को सेट करना है। प्रत्येक लक्ष्य को छोटे, अधिक व्यावहारिक चरणों में विभाजित करें और प्रत्येक के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें इस तरह, आप एक सपना सच हो सकते हैं
    • यदि आप अधिक पैसे बचाने के लिए चाहते हैं, तो आपको बचत लक्ष्य निर्धारित करना होगा एक निश्चित तिथि तक सहेजने के लिए यथार्थवादी राशि चुनें। आप महीने के लिए बेहतर नौकरी पाने या बेहतर बजट का प्रबंधन करने का लक्ष्य भी प्राप्त कर सकते हैं।
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    अपने लक्ष्यों के बारे में अन्य लोगों के बारे में बात करें यह कल्पनाओं से छुटकारा पाने के लिए बिल्कुल आसान नहीं है नियंत्रण में रहने के लिए, अपने लक्ष्यों को किसी दोस्त या रिश्तेदार को बताएं। जैसा कि अन्य लोगों को पता चलेगा, बेहतर परिणाम पाने के लिए आपके पास अधिक गैस हो सकती है और शटल ड्रॉप को नहीं छोड़ सकते हैं।
    • किसी मित्र या रिश्तेदार से पूछें कि वह क्या है। यह व्यक्ति यह देख सकता है कि उसका विकास कैसे है
  • हेल ​​परिवार घाव शीर्षक चित्र शीर्षक चरण 11
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    मदद के लिए अपने चिकित्सक या मनोचिकित्सक पर जाएं यदि आपको लगता है कि कल्पनाओं से बचने में असमर्थ है, तो पेशेवर की मदद आवश्यक हो सकती है। वे एक ऐसी समस्या की पहचान कर सकते हैं जो आपके डेड्रीम को बढ़ा सकती है या आपको कल्पनाओं के अंतर्निहित कारणों को समझने में सहायता कर सकती है।
    • यदि समस्या से छुटकारा पाना मुश्किल है या यदि आपको लगता है कि यह आपकी ज़िंदगी ले रहा है, तो हो सकता है कि आप से पीड़ित हो अत्यधिक दिन में सपने देखने
    • एक मनोचिकित्सक आपको स्वस्थ तंत्र को दुखों या दुर्व्यवहार से निपटने के लिए सिखा सकता है यदि कल्पना उस तरह से बचने का एक रास्ता है
  • युक्तियाँ

    • धीरज रखो और अपने आप को आदत को खत्म करने के लिए अधिक समय दें।

    सूत्रों और कोटेशन

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