अत्यधिक दायरे से निपटना

संकेतों की जांच करें क्या आप लगभग बहुत ज्यादा जागते हैं (यानी, आप घंटों का सिर्फ सपना देखना चाहते हैं)? क्या आप कल्पित योजनाएं शुरू कर चुके हैं (आप फंतासी स्थितियों में क्या करेंगे, इसके बारे में अवास्तविक योजनाएं)? कभी नोटिस करते हैं कि क्या आप सर्कल में चलते हैं या दूसरी गतिविधियों को लगभग मजबूती से करते हैं (कुर्सी में झूलते हैं, अपने पैरों पर टैप करते हैं)? यदि हां, तो आप अत्यधिक दिन में सपने देखने से पीड़ित हो सकते हैं।

यदि आपके दिन की प्राप्तियां काफी जटिल हैं तो चिंता न करें। जिन लोगों को वास्तव में अत्यधिक दिन-रात का अनुभव होता है, उनमें अक्सर कल्पनाएं होती हैं जो एक उपन्यास या फिल्म की साजिश के बराबर होती हैं।

अत्यधिक दिन-दिन और सिज़ोफ्रेनिया के बीच अंतर को समझें एक स्किज़ोफ्रेनिक अक्सर उनका मानना ​​है कि उनके सपने वास्तविक हैं और वह अपने सपनों के तत्वों को देखता है और महसूस करता है। अत्यधिक दिन के उमड़ने वाले कोई फ़ंतासी और वास्तविकता के बीच अंतर को समझता है, लेकिन नियमित रूप से दिन की सपने को रोकने और नियमित कार्यों पर ध्यान देने में कठिनाई होती है।

ट्रिगर्स को पहचानना शुरू करें ट्रिगर ऐसी गतिविधियां हैं जो, जब आप प्रदर्शन करते हैं, तो डेड्रीम के कारण होता है अत्यधिक दिन की सपने देखते हैं फंतासी के लिए एक उच्च रुचि। कुछ बाहरी कारक जो आपको दिन के शुरू होने को शुरू कर सकते हैं, वीडियो गेम खेलना, संगीत सुनना, टीवी और फिल्में देखना, या किताब पढ़ने के लिए कुछ आंतरिक कारक हैं: अकेलापन, थका हुआ, तनावग्रस्त या भूख लगना आपको इन चीजों से पूरी तरह से बचने की ज़रूरत नहीं है, न कि उन सभी को बचाया जा सकता है, लेकिन आपको उनसे अपने जोखिम को सीमित करना चाहिए। कम से कम, जब आप सपने देखते हैं, तो ध्यान दें कि इसके कारण क्या हुआ पहचानो कि तुम जागते हुए सपना देख रहे हो क्योंकि तुम उदास हो या क्योंकि आपने एक फिल्म आदि देखी थी।

छोटे लक्ष्यों को सेट करें दुर्भाग्यवश दुनिया सिर्फ इसलिए नहीं रोकती क्योंकि आप डेड्रीम पसंद करते हैं। अपने आप को प्राप्य और छोटे लक्ष्यों को दे दो यदि लक्ष्य बहुत बड़ा है, तो इसे छोड़ना और जागना सपना देखना आसान होगा। यदि आपको पूरे घर को साफ करने की आवश्यकता है, तो बस बाथरूम के दर्पण को साफ करना या टोकरी में कपड़े धोने से शुरू करना

इसे अपने आप पर आसान रखें अपने आप को दोष न दें क्योंकि आप जितना अन्य लोगों के रूप में ऐसा करने में सक्षम नहीं लगते। स्वीकार करें कि आपको एक समस्या है और आप क्या कर सकते हैं पर गर्व है। आपको पहले से कहीं ज्यादा खुद से प्यार करने की आवश्यकता है

एक मनोचिकित्सक या चिकित्सक को देखने पर विचार करें चूंकि इस समस्या पर अभी तक कोई शोध नहीं है, इसलिए शायद उन्होंने इसके बारे में नहीं सुना हो। लेकिन आपके पास इस बारे में किसी से बात करने और अपनी समस्याओं का समाधान करने का अवसर होगा, जो बदले में दिवालिएपन को समाप्त करने में मदद कर सकता है। बहुत से लोग उपचार करने के लिए शर्मिंदा हैं, लेकिन याद रखें कि आपकी मदद की ज़रूरत के साथ कुछ भी गलत नहीं है।

हार न दें! आपके पास अच्छे दिन होंगे। आपके पास बुरे दिन होंगे बुरे दिनों में, ऐसा लग सकता है कि आपने खुद को मदद करने के लिए कुछ भी नहीं किया है याद रखें कि आपने स्वयं को मदद करने के लिए कुछ किया है और स्वीकार किया है कि सिर्फ इसलिए कि आपका खराब दिन है इसका मतलब यह नहीं है कि आप असफल रहे हैं। बस आगे बढ़ें