सपना देखना बहुत ज़्यादा जागरूक कैसे रोकें

समझें कि आप जागृत क्यों हैं? आपको पता होना चाहिए कि आप सपना क्यों करते हैं यह आदत बदलने के लिए महत्वपूर्ण है। अगर आपको नहीं पता है कि कुछ क्यों होता है, यह है कि समस्या वास्तव में क्या है, तो शायद आपको समाधान खोजने में अधिक कठिनाई होगी। कभी-कभी लोग तनाव और अन्य दर्दनाक भावनाओं से बचने के लिए जागते रहते हैं। यह काल्पनिक दुनिया उन्हें भागने की अनुमति देती है और नकारात्मक भावनात्मक राज्यों से निपटने की जरूरत नहीं है। फंतासी को शांत करने का एक तरीका के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है, अपनी इच्छाओं को पूरा करने के तरीके को पूरा किया जा सकता है। इसके अलावा, यह कुछ ऐसी जानकारियों को भूलने की आवश्यकता से जुड़ा हो सकता है, जैसे कि आघात, दर्दनाक परिस्थितियों आदि। इस तरह की सपने देखने से वास्तव में किसी व्यक्ति को पहले से प्राप्त जानकारी या यादों को भूल सकती है।

• आप किस तरह के दिवालिएपन की सूची बनाते हैं और लिखते हैं कि आप प्रत्येक फंतासी के कार्य को कैसे मानते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने दोस्तों के साथ वार्तालापों की कल्पना कर सकते हैं, जो आपको आशा कर सकता है कि क्या हो सकता है और कैसे प्रतिक्रिया दें। एक और उदाहरण एक घर खरीदने के बारे में सपना करना है, जो आपको भविष्य के बारे में बेहतर दिनों और आशा के बारे में सोचने में मदद कर सकता है।
• अपने आप से पूछें, "सामान्य रूप में, मेरे दिवालिएपन के उद्देश्य क्या हैं?" क्या आप भागते हैं, अपने आप को विचलित करते हैं, बेहतर महसूस करते हैं, या समय गुजारने के लिए जागते हैं?