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सौना कैसे लें

प्राचीन रोमनों से पारंपरिक जापानी स्वास्थ्य और सामुदायिक केंद्रों के लिए, स्वास्थ्य लाभ जो सौना प्रदान करते हैं, वह समाज में मौजूद है। त्वचा मानव शरीर में सबसे बड़ा अंग है और यहां इसकी देखभाल करने का एक आसान तरीका है।

चरणों

आपकी अवधि के दौरान शायर जबकि स्टेप 04 का शीर्षक चित्र
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बैक्टीरिया को निकालने के लिए स्नान करें जो गर्म वातावरण में जल्दी से पुन: पेश कर सकते हैं। अपने बाल धो मत करो, यह बाद में किया जाएगा अच्छी तरह से सूखने की कोशिश करें
  • एक सौना ले लो चरण 02
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    सौना दर्ज करें और 10 और 15 मिनट के बीच रहें।
  • एक सौना चरण 03 ले लो चित्र का शीर्षक
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    सौना से बाहर निकलें, एक शॉवर ले लो और थोड़ा जल्दी चलना
  • आपकी अवधि के दौरान चरण 2 पर शावर शीर्षक वाला चित्र
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    ठंडे पानी के साथ फिर से स्नान करें, अपने पैरों से शुरु करें, फिर अपने हथियार और आखिर में शावर के नीचे पूरी तरह से
  • एक सौना चरण 05 ले लो चित्र
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    आइस्ड वॉटर के साथ एक पूल में गोता लगाएँ यदि आपके पास एक तक पहुंच हो या बर्फ की क्यूब्स के साथ अपने हाथ और ऊपरी शरीर को रगड़ें
  • एक सौना चरण 06 ले लो चित्र का शीर्षक
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    सॉना में प्रवेश करने से पहले कम से कम 20 मिनट के लिए आराम करें आपको आराम और गर्म होना चाहिए, लेकिन गर्म या पसीने से नहीं। इस समय के दौरान, आप अपने पैरों के लिए गर्म पानी के साथ पूल में अपने पैरों को भी रख सकते हैं।
  • एक सौना ले लो चरण 07 का शीर्षक चित्र
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    सॉना में 10 से 15 मिनट के बीच फिर से दर्ज करें।
  • एक सौना ले लो चरण 08
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    सभी में, आपको पैदल चलने, ठंडे स्नान और शेष के साथ सॉना के तीन चक्र करना चाहिए।
  • चित्र ग्रेट देखें (गर्ल्स) चरण 17
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    अपने पैरों को दाढ़ी और अपना चेहरा धो लें, क्योंकि आपके छिद्र खुले होंगे।
  • युक्तियाँ

    • सौना में प्रवेश करने से पहले आपकी त्वचा सूखी होनी चाहिए
    • सॉना में पर्ची-प्रतिरोधी सैंडल पहनें, क्योंकि फर्श फिसलन हो सकता है।
    • गर्मी के अनुसार अपनी सीट चुनें, जो आप महसूस कर सकते हैं- सॉना बड़ी सीटों पर अधिक उठाती है
    • अपने सॉना का अनुभव कम और तीव्र करें 20 मिनट के लिए सबसे कम बेंच पर रहने के लिए 10 मिनट के लिए मध्य या शीर्ष बेंच में रहने के लिए सबसे अच्छा है
    • एक चक्कर आपके वायुमार्ग को अच्छी तरह से बनाए रखने में मदद करेगा और आपके ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि करेगा। यह उपयुक्त है अगर सॉना का उचित स्थान या बगीचे है
    • सौना के स्वास्थ्य लाभ:
      • चमकीले और बढ़िया त्वचा की पत्तियां
      • तनाव से राहत
      • 30 मिनट में 400 कैलोरी तक खर्च करें!
      • नींद में सुधार
      • त्वचा नरम छोड़ देता है
      • दिल के लिए और अंगों के लिए महान!
      • सभी अवांछित मृत कोशिकाओं को निकालता है
      • यह त्वचा के कोलेजन और पोषण के उत्पादन में सुधार करता है, क्योंकि रक्त का प्रवाह त्वचा पर जा रहा है!
      • दौड़ने के बिना ज़ोरदार गतिविधि!

    चेतावनी

    • सॉना से एक बार बाहर निकलें, अगर आपको चक्कर महसूस हो रहा है, बीमारी हो सकती है या गर्मी का सामना नहीं कर सकता है।
    • सॉना में सख़्त या तेज़ी से कदम न करें क्योंकि इससे चक्कर आ सकती है
    • यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो सौना लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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