1
ठंडा स्नान ले लो यदि पानी ठंडा है, तो आप रुकने के लिए कम झुकाव महसूस कर सकते हैं। जैसे ही आप स्नान करते हैं और अधिक से अधिक दो मिनट लेने की कोशिश करते हैं, तब स्नान के रूप में प्रवेश करें। कुशल, ठंडे स्नान के अलावा आप सतर्क कर सकते हैं, परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, वजन घटाने को प्रोत्साहित कर सकते हैं, तनाव कम कर सकते हैं और मांसपेशियों की वसूली में तेजी ला सकते हैं।
2
अन्य कार्यों को पूरा करते समय पानी गर्म होता है यदि आप अचानक ठंडे बौछार में प्रवेश नहीं करना चाहते हैं, लॉग खोलें और अन्य चीजें करते हैं, जबकि पानी गर्म होता है। हीटर की दक्षता और बौछार लेने वाले लोगों की संख्या के आधार पर, सिस्टम तुरंत इसे गर्म कर सकता है या कुछ मिनट ले सकता है। कुछ इंतजाम के दौरान प्रदर्शन किया जा सकता है।
- कपड़े धो लें, व्यवस्था करें कि आप स्नान के बाद क्या इस्तेमाल करेंगे या दिन भर में आपको कुछ भी तैयार कर लेंगे।
- स्नान आइटम ले लो शैम्पू, कंडीशनर, साबुन, तालक, दुर्गन्ध, तौलिये या आप को जो कुछ भी चाहिए, तैयार करें।
- अपने दांतों को ब्रश करें, जबकि पानी गर्म होता है। एक बार गर्म होने पर, आप स्नान में ब्रश कर सकते हैं। समय और पानी की बचत करने के लिए टूथपेस्ट को थूकता और अपने दांतों को स्नान में धोएं।
3
अपने आप को समय जब आप शॉवर में खर्च करना चाहते हैं, तो एक, दो या तीन मिनट के लिए अलार्म सेट करें। घड़ी की तुलना में तेज़ होने के लिए इस्तेमाल करें। जब अलार्म बंद हो जाता है, तो शॉवर से बाहर निकलें, भले ही आपने पूरी तरह से समाप्त न हो। इस दबाव के साथ, आप नियमित रूप से अनुकूलित करने के नए तरीके पाएंगे। स्नान करने के लिए कम से कम कुछ सेकंड में सप्ताह में अपने आप को चुनौती।
4
"नौसेना स्नान" को लें गीला होने के लिए पहले 30 सेकंड का उपयोग करें। तब स्नान के बीच में रजिस्टर बंद करें, जबकि आप सोखें। अंत में, एक मिनट या उससे कम समय के लिए कुल्ला करने के लिए फिर से रजिस्ट्री खोलें। यह पानी और ऊर्जा को बचाने का एक शानदार तरीका है और यहां तक कि छोटे स्नान के लिए उत्तेजना के रूप में काम कर सकता है।