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रॉड सही ढंग से पकड़ो भाला ठीक से पकड़ के लिए, आपको, ताड़ के साथ गुना के हाथ में डाल करने के लिए इतना है कि यह जिस दिशा में आप फेंक के साथ गठबंधन किया है। इसे हाथ की हथेली की लंबाई के साथ तैनात करना होगा, इसके खिलाफ नहीं। रस्सी संभाल के पीछे डार्ट को पकड़ो, जो बूम के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के चारों ओर स्थित हैंडल है। एक उंगली मुख्य किनारे से परे रखा जाना चाहिए बस अपनी मुट्ठी फर्म और आराम करो, परेशान नहीं है। इसके अलावा, यहां तीन मुख्य पैरों के निशान हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं। वे यहां हैं:
- अमेरिकी पदचिह्न: उस पदचिह्न के लिए, आपको अंगूठे और उंगली के पहले दो जोड़ों को पीछे रखना होगा। इसके बारे में सोचो भाले के चारों ओर हाथ लपेटकर सामान्य रूप से, सिवाय इसके कि तर्जनी दूसरी तरफ अन्य पैर की उंगलियों से परे होगी।
- फिनिश फुटप्रिंट: इस पदचिह्न के लिए, आप, अंगूठे और संभाल के पीछे तर्जनी के पहले दो जोड़ों डाल करने के लिए है, जबकि तर्जनी डार्ट की शाफ्ट का समर्थन करता है। यह अमेरिकी पदचिह्न की तरह है, सिवाय इसके कि तर्जनी आगे बढ़ाया है, और बीच की उंगली की अंगूठी और छोटे उंगलियों से थोड़ा दूर है।
- वी पदचिह्न: इस पदचिह्न के लिए, रस्सी पकड़ के पीछे आपको गेज और बीच की उंगली के बीच लांस को पकड़ना होगा। शांति चिह्न बनाने के बारे में सोचें, और फिर इसे स्टेम के नीचे रखें
2
"आरंभ और लोड" प्रारंभ करें इस चरण के दौरान, सही कंधे, हाथ और कलाई की मांसपेशियों को आराम करें, जबकि एक आसान रन के लिए तैयार रहें। आपको यह करना चाहिए:
- अपने दाहिने पैर से आगे बढ़ो आगे बढ़े
- दाँत कंधे से ऊपर अच्छी तरह से डार्ट लिफ्ट
- मंजिल के समानांतर मछलियां पकड़े हुए सही कोहनी को थोड़ा आगे बढ़ाएं
- डार्ट को पकड़ने के लिए एक प्राकृतिक मंच बनाने के लिए, अपने दाहिने हाथ की हथेली को आकाश तक मुड़ें।
- उस दिशा में डार्ट को देखो, जो आप चलाएंगे और धातु की टिप को थोड़ा नीचे रखेंगे।
- सुनिश्चित करें कि आपके कूल्हों को चलते समय आगे का सामना करना पड़ रहा है, फेंक लाइन पर सीधा।
3
"दृष्टिकोण की दौड़" ट्रेन करें एक बार जब आप पर्याप्त अभ्यास करते हैं, तो आ रहे दौड़ 13 से 17 चरणों में ले सकती है। प्रक्षेपवक्र अनुभवहीन लांचरों के लिए छोटा है। तथ्य यह है एक एथलेटिक प्रतियोगिता में, ट्रैक, 36.5 मीटर और 30 मीटर के बीच होना चाहिए दो समानांतर रेखाओं द्वारा 50 मिमी चौड़ा और 4 मीटर एक दूसरे से दूर चिह्नित। यह जानने के लिए आपको क्या करना है, जैसा कि आप दृष्टिकोण चलाने के लिए तैयार हैं:
- अपने कूल्हों को उच्च रखें और अपने स्तनों पर चलें।
- शरीर के मुकाबले मुफ़्त हाथ स्विंग होने दें
- अपनी स्थिति को सुरक्षित करने के लिए डार्ट के साथ अपना हाथ झुकाएं।
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"वापसी" करें यह चरण दाहिने पैर से शुरू होता है और लगभग दो चरणों तक रहता है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि यह आंदोलन अपनी गति को कमजोर न करे।
- जब तैयार हटाने के लिए, थोड़ा आगे तेजी लाने के बजाय कंधों धक्का की डार्ट और वापस डार्ट (हाथ और कंधे आराम करने के लिए प्रयास करते हैं, की अनुमति के बोल्ट हाथ और कुल रोटेशन की पूर्ण सीमा तक के बिंदु तक पहुंच के लिए कंधे)।
- अपने चेहरे का सामना करना पड़ते हुए दिशा में रखो।
- अपने कूल्हों को चलते दिशा में सही कोण पर रखें
- सही स्थिति में अपने कूल्हों को बनाए रखने में मदद करने के लिए आगे और ऊपर अपना दाएं पैर शिफ्ट करें
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"संक्रमण" करें इसे "क्रॉस ओवर" के रूप में भी जाना जाता है यह इस बिंदु पर है कि आप गुरुत्वाकर्षण केंद्र के सामने अपने दाहिने पैर को डार्ट फेंकने की इच्छा पर पहुंचते हैं।
- अपने दाहिने पैर को मंजिल के करीब रखें
- सही एड़ी जमीन को स्पर्श करें।
- जैसा कि दाहिना पैर आगे बढ़ता है, अपने बाएं पैर को ऊपर ले जाएं और अपने धड़ को 115 डिग्री के कोण पर झुकाएं। यह चरण समाप्त होता है जब सही पैर जमीन पर होता है और बाएं पैर आगे और उठाया जाता है।
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"पूर्व पिच कदम" को लें अपने बाएं पैर को आगे ले जाएं और फेंकने की दिशा के साथ अपने कंधों और कूल्हों को संरेखित करें।
- जमीन को छूने के लिए बाएं पैर की प्रतीक्षा करें
- अपने ट्रंक को सीधा करें
- फेंक दिशा की तरफ मुड़ें। इस समय डार्ट और कंधे समानांतर होना चाहिए।
- कंधे स्तर से ऊपर फेंकने वाला हाथ
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"वितरण" करें डार्ट फेंको जब आपका हाथ यथासंभव उच्च होता है। एक बार बाएं पैर जमीन को छुआ, उसकी बाईं ओर दाहिना पैर, जो आप ऊपर और आगे ले जाता है की धक्का के साथ सौदा और पिच के लिए एक सही कोण पर कूल्हों लाने के लिए तैयार होना चाहिए। आपको बाईं एड़ी का समर्थन करने और सही एक के साथ धक्का की जरूरत है
- कूल्हे की आवेग के बाद, यह कंधे के समानांतर रखने दाएं इस कंधे और सही छाती आगे बढ़ने और कूल्हों के साथ गठबंधन के साथ मदद मिलेगी अपने बाएं हाथ के साथ वापस खींच। जैसा कि ऐसा हो रहा है, कोहनी से अपने आप को उन्मुख करके फेंक जारी रखें
- बाएं पैर पर शॉट के कंधे को स्थानांतरित करें हाथ आगे बढ़ना चाहिए (पूरे कंधे, कोहनी, और हाथ को एक चाबुक की तरह आगे बढ़ना चाहिए)
- बाएं पैर उठाएं और फेंकने वाले हाथ को स्थानांतरित करें, कोहनी के साथ ऊपरी और औसत दर्जे की रेखा के करीब स्थित करें। डार्ट का फेंकने वाला कोण ड्रैग और एरोडायनामिक समर्थन को प्रभावित करेगा। विशेषज्ञों को इष्टतम कोण के रूप में 33 डिग्री की सलाह देते हैं।
- जब हाथ आपके धनुष के ऊपर पहुंचता है, तो डार्ट जारी करें। जब आप डार्ट जारी करते हैं, तो आपकी बांह आपके सिर के ऊपर, आपके सामने, आपकी पीठ के पीछे नहीं होना चाहिए।
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"रिकवरी" पर जाएं आपको डार्ट लॉन्च करने के बाद प्रक्षेपवक्र का पालन करना होगा, जिससे आपके फेंक करने वाले हाथ आपके शरीर के माध्यम से तिरछे यात्रा कर सकते हैं। यदि आप अपने दाहिने हाथ से खेल रहे हैं, तो आपका हाथ अपने बाएं किनारे के सामने समाप्त होना चाहिए। बाएं पैर जमीन पर होगा दाहिने पैर के माध्यम से जाना होगा, और फिर आप बंद हो जाएगा आप कितनी तेजी से चलते हैं, इस बात पर निर्भर करता है कि तैयारी की अवधि के दौरान आपने कितनी गति का निर्माण किया था। आमतौर पर, यह 2.1 मी।
- आपको अपने दाहिने पैर पर खड़े होना चाहिए, साथ ही आपके बाएं पैर को उठाया गया है। आपका सही कंधे बाएं मुड़ेगा, छाती का सामना करना बाकी है
- कभी कभी लोगों को एक पेशेवर स्तर में भाला फेंक चरम आवेग डार्ट फेंक को विकसित करने और आगे बढ़ने के लिए की वजह से आगे गिरावट मिलता है।
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अभ्यास करना जारी रखें आप भाला फेंक में एक विशेषज्ञ बनने के लिए, या बस स्कूल में एथलेटिक्स की बैठक में फेंक करना चाहते हैं चाहते हैं, तो आप अभ्यास करने के लिए है। डार्ट के लिए प्रशिक्षण, बस बार-बार खेलने की तुलना में अधिक है, जो वास्तव में अपने हाथ चोट और कंधे आप भी एक शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या कि मांसपेशियों का निर्माण करेगा करने के लिए प्रतिबद्ध करना होगा कर सकते हैं मतलब है कि आप भी दे रही है पहले से कहीं अधिक डार्ट फेंक करने के लिए अधिक ताकत।
- याद रखें कि यह सबसे मजबूत या मजबूत व्यक्ति नहीं है जो डार्ट को आगे फेंक सकते हैं। वे सबसे अच्छी तकनीक वाले लोग हैं कहा जा रहा है, अपनी शक्ति में वृद्धि केवल मदद मिलेगी
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