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तंबाकू के धुएं से आपके जोखिम को सीमित करें पुरानी गले की सूजन होने पर वह सबसे बड़ी अपराधियों में से एक है। यह ज्ञात है कि सिगरेट का धुएं आंखों, नाक, मुँह और गले से बहुत परेशान है। यदि आप धूम्रपान करते हैं या एक धूम्रपान करने वाले के साथ रहते हैं, तम्बाकू जोखिम को सीमित करने से समस्या के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
- अगर आपको धूम्रपान की आदत है, तो आवृत्ति कम करने की कोशिश करें या पूरी तरह से रोक दें। न केवल धुएं का कारण इस तरह के परेशान हो सकता है, लेकिन बाद में यह गंभीर स्वास्थ्य जटिलताएं भी पैदा कर सकता है। अपने चिकित्सक से बात करें कि कैसे धूम्रपान रोकने की योजना है और सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें, चाहे वर्चुअल या असली हो।
- यदि आप धूम्रपान करने वाले के साथ रहते हैं, तो घर की पर्यावरण से इस आदत को अलग करने का प्रयास करें। आवश्यकता है कि इस आदत को घर से बाहर और उचित दूरी के भीतर अभ्यास किया जाए।
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गले पर मांसपेशियों में तनाव कम करें। गले की मांसपेशियों को पहना जा सकता है, जैसे ही हथियार या पैर यदि आप शौक या काम करते हैं जिसमें आप चीखते हैं या लंबे समय तक बात करते हैं, तो यह संभव है कि गला एक पुरानी तरह से सूखा हो सकता है। अपने मुखर chords आराम करने और मौखिक संचार की आवृत्ति कम करने के लिए सप्ताह में कुछ दिनों का समय लें। इसके अलावा, अगर आपको अपनी आवाज़ अक्सर बार-बार उपयोग करने की आवश्यकता होती है तो पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें।
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संभावित एलर्जी को पहचानें एलर्जी गले की सूजन का कारण बन सकती है, विशेष रूप से मौसम परिवर्तन में। किसी भी संभावित एलर्जी को पहचानने की कोशिश करें और उनसे संपर्क करें।
- अगर किसी विशेष मौसम में सूजनग्रस्त गला होता है, तो यह संकेत दे सकता है कि आप हवा में मौजूद कुछ तत्वों से एलर्जी है। बाहर निकलने और अधिक समय तक रहने के लिए इस मामले में बड़ी मदद हो सकती है। आप अभी भी ओवर-द-काउंटर एलर्जी दवाओं में निवेश कर सकते हैं
- यदि आपको पता नहीं है कि प्रतिक्रिया किस कारण हुई है, तो एलर्जी परीक्षण लेने के बारे में डॉक्टर से बात करें।
- यदि सूजन अचानक दिखाई देती है, तो किसी नए उत्पादों के बारे में सोचें जो आपने इस्तेमाल की हैं कभी-कभी नए दंत चिकित्सा उत्पादों या असामान्य खाद्य पदार्थ शरीर के लिए एलर्जी हो सकते हैं, जिससे गले की जलन होती है। उनका उपयोग करना या निगलना बंद करो और देखें कि क्या लक्षणों में सुधार होता है।