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उन खाद्य पदार्थों और पेय से बचें जो लक्षणों को ट्रिगर करते हैं अगर आपको ईर्ष्या हो गई है, तो इसका कारण भोजन हो सकता है, और यदि ऐसा है, तो आपको यह पता लगाना होगा कि ट्रिगर्स क्या हैं। खाने के जर्नल से प्रारंभ करें, जो कुछ भी आप खाते हैं और जो संभव लक्षणों को नोट करते हैं एक या दो हफ्तों के बाद, जांच लें कि जब आपको परेशान किया गया था, तब क्या पदार्थ मौजूद थे, आम में अवयवों की तलाश करें, और ट्रिगर की पहचान करें
- आपको सामग्री के साथ कुछ परीक्षणों को किक करने और करने की आवश्यकता हो सकती है हालांकि, जितनी जल्दी आप ईर्ष्या के कारण पता लगा सकते हैं, संभव है कि इससे पहले इसे समाप्त करना संभव हो।
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जिस तरह से आप अपने आप को खिलाने का तरीका बदलें विभिन्न खाने की आदतों में ईर्ष्या और जल पैदा हो सकती है। बहुत ज्यादा भोजन उनमें से एक है, इसलिए एक बार में बहुत अधिक भोजन के साथ खुद को गर्जना से बचें। इस तरह, पेट में दबाव कम करना संभव है, जो समस्या से बचने में मदद करता है।
- इसके अलावा, बहुत देर से खाने से बचें , आपके पेट में भोजन की मात्रा को कम करने के लिए जब आप लेट सोने जा रहा साइट पर दबाव को कम करने से पहले अपने आखिरी भोजन कम से कम तीन घंटे बनाओ।
- खाने के ठीक बाद आपको झूठ बोलने से बचना चाहिए, क्योंकि यह रवैया पेट में दबाव बढ़ाता है, जिससे इसे जला देता है।
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ढीले कपड़ों पहनें तंग कपड़े पेट पर अनावश्यक दबाव डाल सकते हैं और इसलिए उन भागों का उपयोग करना सबसे अच्छा है जो पेट या पेट को कसने नहीं करते हैं।
- उदाहरण के लिए, अपने आकार के पैंट पहनें और बेल्ट को एक तरफ छोड़ दें।
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धूम्रपान बंद करो. ईर्ष्या के कारणों में से एक है धूम्रपान, जो गैस्ट्रिक एसिड के उत्पादन को बढ़ाता है और जलन पैदा करता है। आप धूम्रपान रोकने, सहायता समूहों में शामिल होने और छोड़ने के लिए मजबूत होने के लिए ड्रग्स और संसाधनों का उपयोग कर सकते हैं।
- यदि आपको इसकी ज़रूरत होती है तो डॉक्टर की मदद से उसे धूम्रपान छोड़ने के लिए कहें