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हल्के साबुन चुनें जो जलन का कारण नहीं बनते हैं। आक्रामक रसायनों के साथ साबुन, त्वचा की प्राकृतिक प्राकृतिकता दूर लेते हैं, जिससे यह सूखापन के लिए अधिक संवेदनशील हो जाता है, जो सर्दियों में एक्जिमा को खराब कर सकता है। गर्म पानी के साथ एक शॉवर ले लो और एक हल्के साबुन का उपयोग करें।
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गर्म, न गर्म, पानी के साथ त्वरित वर्षा लें ठंडा सर्दियों के दिनों में ऐसा करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसलिए त्वचा भी झुर्रियों वाली नहीं होती है।
- अधिकतम 15 मिनट के स्नान या शावर स्नान लेने की कोशिश करें।
- बादाम का तेल निकालना, जबकि त्वचा अभी भी नम है (कम से कम समस्या वाले क्षेत्रों में)
- अच्छी तरह से सूखी
- पसीने से एक्जिमा को परेशान नहीं करने के बाद कसरत करने के ठीक बाद शावर लें
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साफ करने के लिए रबर के दस्ताने का उपयोग करें एक्जिमा वाले लोग साबुन और मजबूत डिटर्जेंट के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं और उनके संपर्क में संकट पैदा हो सकता है। दस्ताने लगाने से पहले लोशन की एक मोटी परत स्प्रे करें। इसके साथ संपर्क से बचें:
- विलायक।
- क्लीनर।
- डिटर्जेंट।
- लाँड्री साबुन
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पर्यावरण में परेशानी के लिए बाहर देखो विचार करें कि जब आप पर्यावरण संबंधी परेशानियों जैसे कि धूल और सिगरेट के धुएं का सामना करते हैं, तब एक्जिमा खराब हो जाती है जैसे-जैसे आप सर्दियों में अपने सबसे अधिक समय बिताते हैं, ऐसे कारकों के लिए अधिक जोखिम हो सकता है। अधिकतम करने के लिए इन पदार्थों के साथ संपर्क कम करने का प्रयास करें
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पता लगाएँ कि क्या कुछ खाद्य पदार्थ एक्जिमा को बदतर बना सकते हैं एक्जिमा एलर्जी से संबंधित है, इसलिए आपको उन खाद्य पदार्थों को नष्ट करने की संभावना के बारे में सोचना चाहिए जो आपको एलर्जी है। आप अपने चिकित्सक से कुछ परीक्षण करने के लिए कह सकते हैं यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप एलर्जी है या नहीं। ऐसे खाद्य पदार्थों में से जो एक्जिमा को परेशान कर सकते हैं:
- अंडे।
- दूध।
- मूंगफली।
- सोयाबीन।
- मछली।
- गेहूं।
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वातावरण को घर के अंदर स्थिर रखने की कोशिश करें तापमान और आर्द्रता में अचानक परिवर्तन से बचें। अगर मौसम नाटकीय ढंग से बदलता है, तो जितना संभव हो उतना घर के अंदर रहो ताकि त्वचा जलवायु परिवर्तन के अनुकूल हो सके।
- हवा के आर्द्रता को बढ़ाने के लिए एक हिमिदिफायर घर के अंदर का उपयोग करने की कोशिश करें यदि मौसम अचानक अचानक सूख जाता है
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ऐसे कपड़े पहनें जो त्वचा को खुजली या परेशान नहीं करते। ढीले कपड़े त्वचा को साँस लेने दो। सर्दियों में अच्छी तरह से गरम हो और त्वचा को सूखापन के कारण हवा से बचाएं।
- ऊन से बचें
- अच्छे कपड़े पहनें जो व्यायाम के दौरान त्वचा को अच्छी तरह से सांस लेने की अनुमति देते हैं।
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तनाव कम करें तनाव एक्जिमा संकटों के लिए प्रवृत्ति बढ़ा सकते हैं तनाव को कम करना प्रभावित क्षेत्रों की वसूली को बढ़ावा दे सकता है और नए संकटों के लिए प्रवृत्ति को कम कर सकता है। तनाव को कम करने के कुछ अच्छे तरीके हैं:
- रात भर आठ घंटे सो जाओ इस तरह, जीवन की चुनौतियों का सामना करने के लिए अधिक मानसिक ऊर्जा होना संभव है।
- प्रति सप्ताह लगभग साढ़े घंटे व्यायाम करें सर्दियों में ऐसा करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन प्रयास बंद हो जाता है शरीर एंडोर्फिन पैदा करता है जो मूड को आराम और बेहतर बनाता है। कुछ संभव गतिविधियां सामान्य रूप से खेल रही हैं, दौड़ रही हैं, तैराकी और साइकिल चल रही हैं।
- ध्यान, योग, गहन साँस लेने, शांत छवियों और मसाज की दृश्यता जैसे आराम की तकनीक का प्रयोग करें।