1
पानी के साथ पैन भरें और इसे उबाल लें।
2
गर्मी से पानी निकालें, जिससे यह 30 सेकंड तक शांत हो सके।
3
90 सेकंड के लिए पानी में मुंह गार्ड रखो। उस से अधिक समय तक रहने न दें
4
लीक चम्मच का उपयोग करके पानी की ढाल को ध्यान से हटा दें।
5
एक सेकेंड के नल के तहत इसे रखकर गार्ड को कूल करें, इसे एक आरामदायक तापमान पर छोड़ दें। जल्दी से अगले चरण पर जाएं
6
अपने ऊपरी दांतों पर मुंह गार्ड को सावधानी से रखें होंठ और गालों (20 सेकंड के लिए जारी) के माध्यम से दाँत के खिलाफ इसे किनारों को दबाकर अपनी उंगलियों का उपयोग करके दृढ़ता से इसे काटो।
7
रक्षक निकालें और इसे 30 सेकंड के लिए नल का पानी के साथ ठंडा करें। मुंह में इसे बदलें और देखें कि क्या आकार सही है।
8
यदि चरण अभी भी सही नहीं है, तो चरण 1 - 5 दोहराएं।