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स्वस्थ भोजन खाएं यहां तक कि अगर आप उस दिन कुछ बकवास खा सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ हैं ताकि आपका शरीर अच्छा लगे। फलों के सलाद या विटामिन बनाने के लिए, आम, स्ट्रॉबेरी या पीच जैसे कुछ पके फल लें। नाश्ते में, दिन शुरू करने के लिए जई या अंडे की तरह कुछ खाएं। दोपहर के भोजन के लिए एक अच्छा सलाद बनाओ और एक सुसंगत, गैर-फैट डिनर करें।
- पूरे दिन स्वस्थ नाश्ता खाएं। जब आप भूखे हैं तो कुछ बादाम, दही, सब्जियां या अंगूर आपकी मदद करेंगे
- यदि आप बिस्तर से पहले एक या दो गिलास वाइन पीना चाहते हैं, तो कोई आपको रोक नहीं सकता है। लेकिन बिस्तर पर जाने से 2-3 घंटे पहले न पीने का ध्यान रखें, ताकि आपकी नींद परेशान न हो।
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कुछ हर्बल चाय लें एक दिन आपको आराम करने के लिए एक हर्बल चाय का एक या दो कप लेना चाहिए। यह आमतौर पर कैफीन नहीं है, इसलिए यह आपको चिंता नहीं करेगा। पेपरमिंट चाय आम तौर पर पेट को पेट में डालती है- कैमोमाइल चाय की जिंदगी की चिंताएं- और अदरक की चाय परिसंचरण में सुधार करती है। सुबह में एक कप और दूसरे दिन शाम में। यदि दिन बहुत गर्म है, तो आइस्ड चाय बनाओ
- भले ही आपको उस दिन कैफीन की आदत नहीं छोड़नी चाहिए, या आपको सिरदर्द हो, तो जितना संभव हो उतना कम लेने की कोशिश करें।
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योग करो यह शरीर और मन के लिए चमत्कार करता है यदि आप अभ्यास से परिचित हैं, तो योग के लिए कम से कम 30 मिनट का दिन लेना शुरू करें। आप ऐसे हिस्सों को करने में सक्षम होंगे जो आपके शरीर को खोलते हैं और आपके शरीर और मन को मजबूत करते हैं आप अपने आप पर नियंत्रण में अधिक महसूस करेंगे और अपने आस-पास की दुनिया के लिए अधिक आभारी होंगे।
- यदि आप चाहें तो आप योग वीडियो देख सकते हैं लेकिन उस दिन बहुत ज्यादा टीवी देखने से बचें
- यहां तक कि कुछ पदों, जैसे सूरज या बच्चे की स्थिति को बधाई देना, आपको बेहतर महसूस कर सकता है।
- योग करते समय, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी सांस लेने का ध्यान रखना। अधिक आराम से महसूस करने के लिए सही तरीके से साँस लें
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ध्यान। ध्यान अधिक आराम से महसूस करने और अपने शरीर और मन की देखभाल करने का एक और शानदार तरीका है। यदि आप अपने आप को लाड़ प्यार करना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा काम करने में से एक आपके सांस लेने पर ध्यान देने के लिए दिन का समय निकाल लेना है। आरामदायक तरीके से बैठें, अपने शरीर को आराम करो और हवा में प्रवेश करने और अपने शरीर को छोड़ने पर ध्यान दें। किसी और चीज के बारे में सोचने की कोशिश न करें और अपनी चिंता और समस्याओं को अलग रखें।
- यह वास्तव में आपकी श्वास पर ध्यान देने और अपने नकारात्मक विचारों को अलग करने के लिए कुछ समय ले सकता है, इसलिए निराश मत हो इसे 10-15 मिनट के लिए करने का प्रयास करें और आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे।
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30 मिनट की पैदल दूरी पर जाएं। यहां तक कि अगर आप उस दिन कोई भी भारी व्यायाम नहीं करना चाहते हैं, तो चलना आपके शरीर को छोड़ सकता है और अधिक सक्रिय और शांत हो सकता है बाहर जाओ, कुछ हवा ले और सूर्य के प्रकाश को महसूस करें, आपके शरीर के साथ चलते हुए, आप अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इसके अलावा, आप घर के अंदर लॉक किए गए सभी दिन खर्च नहीं करना चाहते
- किसी भी चीज के बारे में सोचने की कोशिश न करें जो आपको चिंतित करता है, और इसके बजाय पल पर केंद्रित है दृश्य का आनंद लें और एक गहरी साँस लें।
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एक आत्म-मालिश करें अपने स्पा दिन में अच्छा महसूस करने का यह सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। अपने शरीर का दर्द को कम करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें, संचलन को चालू करें और मांसपेशियों और जोड़ों के तनाव दूर करें। आप ऐसा कर सकते हैं जब आप स्नान से बाहर निकलते हैं या किसी अन्य समय में दर्द में महसूस करते हैं यहां एक महान काम करने का तरीका बताया गया है:
- दूसरे, हाथ और मछलियां पास करने के लिए अंगूठे और एक हाथ की अन्य उंगलियों का उपयोग करें, और फिर अपना हाथ बदलें
- अपनी गर्दन और गर्दन की मालिश करने के लिए दोनों हाथों की अंगुलियों का उपयोग करें, और सिर के पीछे मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
- सीधे अपने पैरों के साथ बैठो और उन्हें अपनी जांघों के ऊपर से अपने पैर की युक्तियों के लिए मालिश करें।