1
एक छोटी सी कूद चुनें एक 7-सेमी एड़ी भव्य लग सकता है, लेकिन यह सरल लगन के लिए अव्यावहारिक है। चाहे आप दोस्तों के साथ लटक रहे हों या अकेले खरीदारी के दिन खुद को लाड़-भाव कर रहे हों, आप बहुत समय बिताने की संभावना रखते हैं। ऊँची एड़ी के जूते अपने पैरों को चोट पहुंचा सकते हैं, और कम लोगों को इस संबंध में एक छोटी सी खतरा पैदा होता है।
- मोटा एकमात्र के साथ जूते चुनें वे आपके चरणों के प्रभाव को अवशोषित करने में आपकी सहायता करते हैं। इस तरह, आपके पैरों को इतनी तेज़ी से चोट नहीं पहुंचेगी, और आप अपना अधिक दिन का आनंद लेने में सक्षम होंगे।
- अपनी ऊँची एड़ी के जूते के साथ चलने का अभ्यास करें इससे पहले कि आप उन्हें पूरे दिन रहने दें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप एड़ी नहीं पहनते हैं
- घर कूदने पर एक दिन खर्च करें।
- घर को वैक्यूम करें, व्यंजन और कपड़े करें
- अपना संतुलन बनाए रखने का अभ्यास करें और जब आप उन दोनों का उपयोग करते हैं, तो कुछ कूद में आपके पैरों को कितना नुकसान होगा इसकी एक भावना प्राप्त करें।
2
जेल इन्सोल का उपयोग करें ये विशेष insoles आपके पैरों पर तनाव कम करते हैं, सुई जुम्प्स और अन्य प्रकार के कूदने के कारण तत्काल दर्द और दीर्घकालिक नुकसान दोनों को कम करते हैं। Insoles खरीदें जो आपके पैर को पूरी तरह से कवर करते हैं और जांच करें कि जूते एक ही समय में आपके पैर और धूप में सुख के साथ कैसे हैं
3
एक योजना बी है अप्रत्याशित की अपेक्षा करें आप दिन को कूदने के लिए तैयार महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपदा किसी भी समय हो सकता है। अगर आप अपने जूते से बहुत दर्द महसूस कर रहे हों या एड़ी टूटने के लिए आरामदायक, आरामदायक जूते या जूते की एक जोड़ी को बदल दें।