किशोरावस्था में सुंदर कैसे महसूस करें

अपने नाखूनों का ख्याल रखना वे उपस्थिति में बहुत महत्वपूर्ण हैं। एक हफ्ते में एक हफ्ते में उन्हें काट लें - एक अच्छा विकल्प आपकी उंगलियों के मांस को लगभग 3 से 6 मिलीमीटर तक ले जाना है नाखूनों के नीचे हर दिन स्वच्छ। यदि आप चाहते हैं, तामचीनी पास।

त्वचा का ख्याल रखना जैसे ही आप जागते हैं और बिस्तर से पहले, गर्म, कष्टकारी चेहरे या साबुन पानी के साथ अपना चेहरा धो लें। फिर हमेशा एक मॉइस्चराइज़र दें बाकी की त्वचा को साफ रखने के लिए, उपयुक्त साबुन का उपयोग करके हर दिन स्नान करें। शरीर पर स्प्रे लोशन जल्द ही बहुत से पानी पीने (कम से कम 8 गिलास एक दिन) आपकी त्वचा चमकदार और स्वस्थ छोड़ देंगे (मुँहासे के साथ भी मदद करता है)

अच्छी मौखिक स्वच्छता रखें लगभग 3 मिनट के लिए हर भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करें फिर श्वास की गंध बनाने के लिए फोल्स और मुंह-वाश का उपयोग करें ब्रश को मसूड़ों पर भी रखें जीभ को हर बार 1 मिनट के लिए रगड़ें, जब आप अपने दांतों को ब्रश रखने के लिए ब्रश करते हैं। यदि आपके दांत कुटिल हैं, तो एक उपकरण का उपयोग करें और दंत चिकित्सक की सिफारिशों का पालन करें। ऐसा करो और आपके पास एक पूर्ण मुंह होगा

होंठ को नरम और स्वस्थ दिखते रखें जब आप घर पर हों, खासकर सर्दियों में होंठ बाम पहनें इसे सार्वजनिक रूप से प्रयोग करना भी अच्छा है क्योंकि यह प्राकृतिक चमक के साथ होंठ छोड़ देता है

फिट रखें अपने चिकित्सक से किसी भी गहन अभ्यास के लिए शुरू करने से पहले परामर्श करें, खासकर यदि आपके पास दमा है नीचे दिए गए सुझावों तक पहुंचने के लिए स्वयं को मारना न करें उन्हें एक गाइड के रूप में प्रयोग करें और जो कुछ भी आपके द्वारा दूरी की दूरी बढ़ाकर और पुनरावृत्तियों को धीरे-धीरे बढ़ाकर आप कर सकते हैं।

इसमें हर दिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम होता है। यहां तक ​​कि अगर आप केवल 15 मिनट के एरोबिक्स करते हैं, तो 15 के लिए Wii खेलते हैं। धीमा हो जाओ और आप आधे घंटे के लिए गतिविधियां कर रहे होंगे।

• ताप (5 मिनट): 3 मिनट के लिए सरल खींच, 2 के लिए कूपर
• एरोबिक (15 से 30 मिनट): प्रति दिन 1.5 किमी चलाएं या प्रतिदिन 15 से 30 मिनट के लिए कूपर करो।
• Toning (30 मिनट): एक दिन, कार्य करें: 50 सिट-अप, 20 पुश-अप (यदि आप सभी को एक बार ऐसा नहीं कर सकते, 6 श्रृंखला के साथ शुरू), 2.2 किलोग्राम (प्रति सेट कम से कम 20 का भार के साथ 60 प्रत्यक्ष धागे - ऊपरी में 50 घटनाओं सामने (2.2 किलो की पकड़ भार प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़, सीधे शरीर के पक्षों पर अपनी बाहों जाने और कंधों की ऊंचाई तक वजन प्रारंभिक स्थिति और दोहराने के लिए वापस उठा तो), छाती के साथ, बाहों से जोड़कर, सिर के ऊपर उठकर, प्रारंभिक स्थिति पर लौट आना)। एक और 50 squats और 50 अग्रिम करो।
• लचीलापन (10 मिनट): 2 मिनट प्रत्येक दिन (कोई बल) के लिए एक खोलने पैर (स्प्लिट) बनाने - अपने पैर की उंगलियों पर पहुंचाने के लिए 1 minute- तो के लिए सरल हिस्सों कर अपने पैरों के साथ खड़े कंधे के अलावा दूरी और कोशिश अधिक 3

भोजन की देखभाल करें बहुत अधिक कैलोरी न खाएं, स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए पर्याप्त है। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो उस नंबर को बढ़ाना चाहिए। खाने से शरीर को एक सुंदर और प्राकृतिक आकार बनाए रखने में मदद मिलेगी। हमेशा स्वस्थ भोजन खाएं, यही है: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का भोजन, दोपहर के भोजन और रात के भोजन के बीच स्नैक्स के साथ। ज्यादा मत खाओ! केवल तब तक खाओ जब तक आप आराम से पूर्ण न हों। मिठाई और सोडा पर काटें, लेकिन शहीद मत हो। यदि आप उन्हें खाने के लिए जा रहे हैं, तो छोटे हिस्से चुनें।

थोड़ा मेकअप पहनें हर कोई जानता है कि मेकअप उपस्थिति में सुधार कर सकता है। तुम्हारी ज़रूरत होती है एक छोटी सी लपेटना, कॉम्पैक्ट पाउडर, होंठ चमक और काजल। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो यह चाल लोगों को नोटिस करने के लिए है कि आप मेकअप में हैं आप हर दिन मेकअप का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कुछ स्पर्श-अप यहां और वहां, लेकिन जब आप घर पहुंचे तो इसे दूर ले जाएं ताकि त्वचा सांस ले सकती है।

साँस लेने की बात करते हुए, लोगों को आपके आस-पास होने पर अच्छा गंध चाहिए। तो, दुर्गन्ध हर दिन का उपयोग करें आपको इसके माध्यम से एक से अधिक बार जाना पड़ सकता है हालांकि, गंध बहुत मजबूत नहीं हो सकता है एक इत्र शामिल करें जो आपके व्यक्तित्व से मेल खाता है और हमेशा उपयोग करता है लेकिन इसके साथ स्नान न करें!