डिस्कनेक्ट कैसे करें

इंटरनेट ने संबंधों को व्यवस्थित करने और सामाजिक और व्यावसायिक प्रतिबद्धताओं के कार्य को पूरी तरह से अवशोषित कर लिया है। हालांकि, कभी-कभी, आपका ऑनलाइन जीवन ऐसा लग सकता है कि आप अपने जीवन को ऑफ़लाइन पर हावी कर रहे हैं। यदि आप डिवाइस, मैसेजिंग, और सोशल मीडिया से डिस्कनेक्ट करना चाहते हैं, तो आप इन रणनीतियों का इस्तेमाल अपने आसपास की दुनिया से अधिक जुड़ने के लिए कर सकते हैं।

सामग्री

चरणों

भाग 1अपने घर पर्यावरण डिजाइनिंग
भाग 2एनालॉग क्रियाकलापों के लिए योजना
भाग 3इलेक्ट्रॉनिक लत को कम करना

सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
अपने घर पर्यावरण डिजाइनिंग

अपने कंप्यूटर को एक कार्यालय या "कंप्यूटर रूम" में रखें आपका बेडरूम और अन्य कमरे किसी भी इलेक्ट्रॉनिक्स से रहित होना चाहिए

कंप्यूटर के कमरे में अपने चार्जर डालें जब एक डिवाइस को रिचार्ज की आवश्यकता होती है, तो उसे कमरे में छोड़ दें। एक डिवाइस की आवाज़ और कंपन को रिचार्ज किया जा सकता है, अचानक एक पहले शांत अनुभव को रोक सकता है।

इलेक्ट्रॉनिक गैजेट के लिए अपने कमरे की सीमा से बाहर रहें अपने फोन, टैबलेट या टीवी को अंदर नहीं लाएं। यह सिद्ध हो गया है कि नीले प्रकाश नींद की आदतों में बाधा डाल सकता है।

ज्यादातर लोगों को वैसे भी पर्याप्त नींद नहीं मिल सकता है।

सप्ताहांत पर अपना अलार्म बंद करें एक हफ्ते से कुछ ही दिनों में जागते हुए आपको अधिक संतुष्ट महसूस करने में मदद मिल सकती है। यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो एक घंटे भर भरें, जो कि आप आमतौर पर इंटरनेट के साथ उपयोग करेंगे, नींद

जिन लोगों को प्रति रात 7 से 8 घंटे की नींद होती है वे कम तनाव महसूस करते हैं और स्वस्थ होते हैं। नींद की कमी आपके प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यक्षमता को कम कर सकती है और चिंता का स्तर बढ़ा सकता है।

टाइमर ऑनलाइन डाउनलोड करें कोशिश करो एनफ़ पीसी, जो आपको इंटरनेट उपयोग के हर 30 से 60 मिनट की सूचना देता है आप इलेक्ट्रॉनिक्स के इस्तेमाल से अभिभूत हो सकते हैं क्योंकि जब आप नई जानकारी को अवशोषित करते हैं तो समय इतनी जल्दी गुजरता है

भाग 2
एनालॉग क्रियाकलापों के लिए योजना

डिजिटल और एनालॉग के बीच आपकी गतिविधियों को अलग करें यदि आप अपने स्मार्टफ़ोन को संदेशों के लिए जांचते हैं, तो आप डिजिटल में एक एनालॉग संदेश को समाप्त कर देंगे।

कुछ क्लासिक एनालॉग गतिविधियों की कोशिश करें निम्न विकल्प हमेशा आराम या खोलने के अच्छे तरीके हैं:

एक शॉवर ले लो एक गिलास कॉफी या एक गिलास वाइन लें और बाथटब में पढ़ें। रोशनी की तीव्रता कम करें और एक मोमबत्ती को शांत करने के लिए आराम और आनंद लें।
फेसबुक पर टाइप करने या संदेश भेजने की बजाय फोन करने के लिए मित्रों को आमंत्रित करें। एक आउटडोर बारबेक्यू बनाओ
एक जंगल में ट्रेकिंग जाओ जंगली, साबित, समस्या सुलझाने के कौशल में सुधार और मस्तिष्क soothes में बाहर जा रहे हैं। अपने बैकपैक (सुरक्षा के लिए) में स्मार्टफोन पृष्ठभूमि डालें और चलते समय इसे स्पर्श न करें।
एथलेटिक लीग, गेमिंग क्लब या अन्य समूह गतिविधि दर्ज करें

"एकांत का गढ़" बनाएं एक सप्ताह में एक दिन चुनें कि आप पूरी तरह से डिस्कनेक्ट हो गए हैं। कार्य परिचितों, परिवार और दोस्तों को जान लें कि आप अपने फोन के साथ नहीं होंगे। एक अच्छा भोजन लें, किताब पढ़िए या एक शिल्प गतिविधि का अभ्यास करें

एक समूह शुरू करें नेटवर्क से बाहर. एक हफ्ते में एक घंटे के लिए, सेलफोन या कंप्यूटर के बिना मिलने के लिए तैयार हो जाओ वियोग के लिए अपनी यात्रा पर साथी होने के कारण आपको अधिक मज़ेदार होगा

अपने शौक की सूची ले लो यदि आप 2 या अधिक शौक नाम देने में सक्षम नहीं हैं जो आपको घर में और बाहर खुशी दे, शायद इंटरनेट ने रचनात्मक एक्सट्रपलेशन और तनाव से राहत के स्वस्थ विकल्पों को बदल दिया है।

शिल्प का अभ्यास शुरू करें या कुछ सीखें।

वर्ष के कम से कम 2 सप्ताह के लिए छुट्टी की योजना बनाएं उसे पहले से अच्छी तरह से तैयार करें जिससे कि कोई उसकी अनुपस्थिति के दौरान होने वाली समस्याओं का ध्यान रख सके। जब वह छुट्टी पर जाता है तो एहसान लौटें

भाग 3
इलेक्ट्रॉनिक लत को कम करना

इलेक्ट्रॉनिक्स और व्यसनों के रूप में इंटरनेट का इलाज जब कोई व्यक्ति आपके फेसबुक पोस्ट का आनंद उठाता है, तो वह एंडोर्फिन को शराब या भोजन जैसे ही रिलीज़ करता है यदि आप प्रति सप्ताह 30 घंटे से अधिक इंटरनेट का उपयोग करते हैं, तो आप व्यसनों के बारे में एक विशेषज्ञ सलाहकार से बात करने पर विचार कर सकते हैं।

जो लोग इंटरनेट का उपयोग सप्ताह में 30 घंटे से अधिक के लिए सामाजिक संपर्क के लिए करते हैं, उनके आत्मविवाह की तुलना में अधिक आत्महत्या की दर है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से खराब है जो इंटरनेट को छोड़ने को मजबूर हैं।

काम से "मुक्त" होने के लिए एक सप्ताह में 1 रात चुनें यदि आप हफ्ते में 40 घंटे से अधिक काम करते हैं, तो अपने कर्मचारियों से सुझाव दें कि आपके पास एक निःशुल्क रात है जहां आपको ईमेल पढ़ने या व्यावसायिक कॉल प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है।

परिवार के सदस्यों को डिस्कनेक्ट करने के अपने लक्ष्य में शामिल होने के लिए कहें। उन्हें मजबूर मत करो किशोरों को इलेक्ट्रॉनिक्स छोड़ने के लिए मजबूर करके, आप उन्हें चुनौती देने के लिए प्रोत्साहित करेंगे, इसलिए बस घर छोड़ दें और अपने बच्चों से कहें कि जब वे मौजूद न हों तो उनके फोन बनाए रखें।

कोई स्थान ढूंढें, जैसे समुद्र तट या पार्क, जिसका टेलीफोन कवरेज नहीं है हफ्ते में कुछ घंटों के लिए वहां रहें और मजबूर डिस्कनेक्शन का आनंद लें।

रातोंरात ईमेल में अपने स्वचालित छुट्टी प्रतिक्रिया का उपयोग करें कार्यालय छोड़ने से पहले इसे हर रात समायोजित करें ताकि फोन पर वापस लौटने और निजी या व्यावसायिक ईमेल का जवाब देने का कोई दबाव न हो।