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स्थिति को नियंत्रित करने में विफल करने के लिए विल पर नियंत्रण

हालांकि शर्मनाक, यह स्वीकार किया जाना चाहिए: प्रत्येक व्यक्ति को जीवनकाल में एक बार शौचालय की यात्रा स्थगित करना पड़ा है। कुछ स्थितियों में, बाथरूम से बाहर निकलने का प्रश्न सवाल से बाहर है - दूसरों में, हम केवल शर्म से दूर नहीं कर सकते, दूसरों में बाथरूम बस पर कब्जा कर लिया जा सकता है। क्या करना है? नीचे दी गई युक्तियों के साथ, आप थोड़ी देर के लिए खाली करने के लिए आग्रह कर सकेंगे।

चरणों

भाग 1
निकासी को संभालने के लिए शारीरिक तकनीकें

शर्मनाक स्थिति चरण 1 में अपने चरमपंथ में पकड़ो चित्र शीर्षक
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स्थायी (या नीचे झूठ) मदद करता है लंबे समय तक गोली चलाने की आवाज़ पकड़ यदि आप बाथरूम में जाना चाहते हैं और नहीं कर सकते, तो सबसे खराब चीज आप कर सकते हैं। बैठा रहना थोड़ा बेहतर है, लेकिन खड़े या झूठ बोल के रूप में कुशल नहीं है
  • इसके पीछे वैज्ञानिकों के बीच लंबे समय तक चलने वाली आम सहमति है: शौच करने के लिए बैठने का सबसे पसंदीदा स्थान है। जब हम गुच्छे होते हैं, तो हमारा पेट संकुचित हो जाता है, मल की रिहाई की सुविधा प्रदान करता है।
  • पेट के क्षेत्र में आंतरिक दबाव के रूप में अच्छी तरह से झूठ बोलने से राहत मिलती है
  • समय-समय पर बदलने से भी जब तक बाथरूम में जाने का मौका नहीं निकल जाता तब तक खाली करने के लिए आग्रह को राहत मिलती है। यदि आपको बैठा रहने की जरूरत है, तो कभी-कभी स्थिति बदलें। एक कठोर सतह पर बैठे (जैसे धातु की कुर्सी) भी बहुत उपयोगी है।
  • लूट क्लैप चरण 1 के शीर्षक वाला चित्र
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    अपने नितंबों को कड़ी मेहनत के रूप में अनुबंध करें। इरादा यहाँ, मूल रूप से, शरीर को कचरे में धकेलना है जो इसे समाप्त करने की कोशिश कर रहा है। और, हाँ, नितंबों को अनुबंध करना यह करने का सबसे अच्छा तरीका है!
    • कूल्हे की मांसपेशियों को तना हुआ छोड़कर, मलाशय भी प्रतिबिंबित होता है, जिसमें मदद करता है कि गोली चलाने की आवाज़ होती है
    • रिसाव की मांसपेशियों को कमजोर होने वाले किसी के लिए विस्थापित होने का विलंब करना अधिक मुश्किल होता है जब इस क्षेत्र में न्यूरोलॉजिकल क्षति होती है, तो यह संभव है कि स्टूल अनादर से बिना किसी व्यक्ति को देखता है। उस मामले में, एक चिकित्सक से परामर्श करें
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    जिस घटना को आपको खाने और खाने से रोकने की ज़रूरत है उसके कुछ घंटों पहले निकालने का प्रयास करें यहां पर यह विचार है: बाथरूम जाने से पहले बाथरूम में जाकर शर्मिंदगी का कारण बनता है - और अगर आपकी आंत खाली है तो आपके बीच में होने की संभावना कम हो जाती है। आगे की योजना बनाएं!
    • कई मैराथन भी इस समस्या से गुजरते हैं। उन्हें संगठित करने की आवश्यकता है ताकि शौच के लिए दौड़ से बाहर निकलना आवश्यक न हो। महत्वपूर्ण घटनाओं से पहले, उच्च फाइबर सामग्री वाले खाद्य पदार्थों से बचें, जो खाली करने की आवश्यकता को तेज करता है
    • जिन खाद्य पदार्थों का पाचन बहुत अधिक गैस उत्पन्न करता है (बीन्स, अनाज, फलों, सलाद, आदि) आंत्र गतिविधि को प्रोत्साहित करते हैं और, सावधानी के तौर पर, घटना से दो घंटे पहले खाने से बचें।
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    कॉफी पीने की कोशिश मत करो कुछ शोध बताते हैं कि इसका शुद्धिकरण प्रभाव है यद्यपि इसका कोई निश्चित प्रमाण नहीं है, यह एक तथ्य है कि कॉफी की खपत को पेशाब करने का आग्रह करना होगा।
    • होल्डिंग जिओप कठिन हो सकता है यदि आप बिना जरूरत के पूरे दिन खर्च करते हैं एक अध्ययन ने दिखाया है कि जब आप बाथरूम जाने के बिना लंबे समय तक कॉफी बाहर निकलते हैं तो कॉफ़ी एक बड़ी आग्रह करता है।
    • इसी अध्ययन के अनुसार, सुबह सुबह कॉफी का रेचक प्रभाव मजबूत होता है।

    • भाग 2
    निकासी को संभालने के लिए मानसिक तकनीकें

    पटकथा का शीर्षक ब्रेक टू ट्रामा बॉन्ड चरण 7
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    बहुत ज्यादा मत सोचो आराम करने की कोशिश करो यदि आप हर समय खाली करने की इच्छा पर ध्यान केंद्रित करते हैं, पर काबू पाने से यह अधिक मुश्किल होगा। शांत हो जाओ और कुछ और सोचने की कोशिश करें
    • अभी भी खड़े हो जाओ! खड़े होने में मदद मिलती है, लेकिन मरोड़ते या श्रमिक गहन आंदोलनों (जैसे चलने के लिए) केवल रास्ते में मिलता है
    • सबसे ऊपर, अपनी गरिमा का त्याग न करें और शांत रहें। घबराओ मत और अपने पेट के साथ अपने पेट को भी निचोड़ मत करो आपकी सफलता का अधिक हिस्सा मानसिक सहनशक्ति पर निर्भर करता है
  • शर्मनाक परिस्थितियों में अपने चरमपंथी में रखें शीर्षक शीर्षक चित्र 6



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    यह स्वयं को विचलित करता है कि आंतों में क्या हो रहा है इसके बारे में बहुत कुछ नहीं सोचना चाहिए। अपने आप को कुछ अच्छे विचारों के साथ मनोरंजन करने की कोशिश करें - उदाहरण के लिए, अपने आप को एक बिल्ली का बच्चा पिल्ला के साथ खेलना। अजीब दृश्यों के बारे में सोचने से बचें, या आप अपनी पैंट को धुंधला कर सकते हैं।
    • विचलित होने के लिए, एक अच्छा वाक्यांश सोचें और मानसिक रूप से कई बार दोहराएं। एक और समाधान है कि आप जिस व्यक्ति से बात कर सकते हैं उसे ढूंढना है
    • एक टीवी शो देखें, एक किताब पढ़ो, संगीत सुनें कुछ खोजें जो वर्तमान क्षण से व्याकुलता है कार्य जो एकाग्रता की आवश्यकता होती है - क्रॉसवर्ड पहेली, टू-टू-लिस्ट सूची संकलित करना, और अधिक - सर्वश्रेष्ठ विकर्षण हैं
  • चित्र का इलाज कोरलाइटिस चरण 5
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    लज्जित हो जाओ और आगे बढ़ो। यदि पास एक बाथरूम है और आपको लगता है कि इसका उपयोग करने के लिए अनुचित होगा (उदाहरण के लिए, रोमांटिक मुठभेड़ों में ऐसा महसूस करना आम बात है), अपने गर्व को जाने दें!
    • पोपिंग एक सामान्य और प्राकृतिक आवश्यकता है उनकी व्यर्थता उनके स्वास्थ्य से कम महत्वपूर्ण है - निकासी को स्थगित करने की आदत लंबे समय तक गंभीर क्षति हो सकती है।
    • शायद गंध का पर्दाफाश आपको बेहतर महसूस करता है परिष्करण के बाद, बाथरूम में इत्र या सार छिड़कें। हमेशा तैयार रहो - आपके पास एक कमरा फ्लास्क है

    • भाग 3
    निकास के खतरों को जानने

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    मल को बनाए रखने के जोखिम को समझें बहुत सारे शोध ने इस मुद्दे को पहले से ही कवर कर लिया है, और यह निष्कर्ष पर आया है कि विशेष रूप से बहुत बार और लंबी अवधि के लिए, एक अच्छा विचार नहीं है।
    • एक अंग्रेजी किशोरी को खाली करने के बिना आठ सप्ताह के बाद मृत्यु हो गई। निकास, आंतों में अशुद्धियों की सफाई के लिए जिम्मेदार प्रक्रिया, स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है! इसके बिना, कचरे का निपटारा शरीर में वापस चला जाता है इसे सोचने के लिए आओ, यह बहुत घृणित होगा।
    • यदि आप बाथरूम में नहीं जा पाए हैं, तो डॉक्टर को देखें। यदि आप चाहें, तो एक कम करनेवाला रेचक या फाइबर पूरक लेने की कोशिश करें। शर्मिंदगी से बचने के लिए शौचालय को कुछ घंटों के लिए जाने की तुलना में यह स्थिति अधिक गंभीर है।
    • विशेषज्ञों का कहना है कि निकासी में देर में देरी और कभी-कभी समस्याओं का शायद ही कभी कारण बनता है दूसरी ओर, जो लोग इसे एक आदत (विशेषकर शिक्षक, ट्रक चालक आदि) करते हैं, वे कब्ज जैसे रोग विकसित कर सकते हैं।
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    यदि आपको शौच को नियंत्रित करने में कठिनाई हो तो चिकित्सा सलाह लें जो लोग अपने मल को स्वस्थ छोड़ देते हैं या उनके पास बाथरूम पहुंचने के लिए समय है उन्हें चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए
    • पाचन प्रक्रिया के अंत में "कर्कश" नामक ठोस अपशिष्ट के नाम का नाम है, जिसे "पीप" कहा जाता है।
    • असंयम की समस्या अपेक्षाकृत आम है: संयुक्त राज्य में 18 मिलियन वयस्कों को प्रभावित करते हैं। वे बुजुर्गों में अधिक आम हैं, लेकिन सभी उम्र के लोगों के लिए हो सकता है मुख्य कारणों में बच्चे के जन्म, बीमारी, स्थानीय चोटों और खराब स्वास्थ्य में समस्याएं हैं।
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    समझें कि निकासी कैसे काम करती है प्रबुद्ध मांसपेशी, जो मलाशय और आंत के बीच एक बाधा के रूप में कार्य करता है, प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
    • जब शौचालय में बैठे, इस मांसपेशियों को जोड़ों में आंशिक रूप से कम होने वाली सम्पीडन आंशिक रूप से घट जाती है। जब बैठने पर, पौष्टिक मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम मिलता है, जिससे मल अधिक आसानी से बच जाते हैं।
    • फीस तंतुओं, बैक्टीरिया, कोशिकाओं और बलगम का एक संयोजन है घुलनशील तंतुओं, जैसे कि सेम और तिलहन में पाए जाने वाले, मल में शामिल होते हैं। कुछ प्रकार के भोजन, जैसे मकई और जई का दलिया, पचाने में मुश्किल होते हैं।

    • युक्तियाँ

    • जब आप बाथरूम में जाते हैं, शौचालय पर टॉयलेट पेपर की एक परत डालते हैं। इस वजह से बूंदों को बिना किसी थैली में छोड़ना पड़ता है और आपके नितंबों पर छिड़कने से पानी को रोकता है।
    • अगर बाथरूम जाने से अपरिहार्य हो, तो जितना जल्दी हो सके छुट्टी दे। अब आप प्रतीक्षा करते हैं, गंध अधिक फैल जाएगा।
    • लंबे समय तक मल पकड़ मत - यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है!
    • अपने पर्स या बैकपैक में पुराने पत्रिकाओं, ऊतकों या टॉयलेट पेपर का एक रोल ले जाने के लिए इस्तेमाल करें - इन मदों को बहुत उपयोगी होगा जब आपको टॉयलेट पेपर रहित बाथरूम का उपयोग करना होगा!
    • अपने निपटान में सबसे सुरक्षित बाथरूम का उपयोग करें। यदि आप किसी के घर पर जा रहे हैं, तो ऊपर के बाथरूम का उपयोग करने के लिए एक बहाना बनायें ("मुझे अपने कमरे में भूल गई कुछ पाने की आवश्यकता है" या "मुझे अपने दांतों को ब्रश करने की आवश्यकता है")।
    • श्वास और धीरे धीरे श्वास।
    • अपने आप को तनाव न करें या व्यायाम करें।

    चेतावनी

    • मल को पकड़ने की आदत आपके स्वास्थ्य के अन्य खतरों के अतिरिक्त, आंत्र समस्याओं और सूजन का कारण बन सकती है।

    सूत्रों और कोटेशन

    और देखें ... (8)
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