नव वर्ष की पूर्व संध्या पार्टियों के दौरान कैसे फैट न हो

प्रलोभन छिपाएं जब पूरे घर में कैंडी, बिस्कुट, चॉकलेट और अन्य प्रलोभनों से भरे हुए हैं, तो नियंत्रण बनाए रखना बहुत मुश्किल है। कठोर कार्रवाई करने की कोई ज़रूरत नहीं है, यह सब दूर फेंक दें, इसमें से कोई भी नहीं। उन्हें एक अपारदर्शी बर्तन में और कोठरी में रखो, जहां आप पूरे समय नहीं देखते हैं। मानो, यह काम करता है!

• जब आपके पास हमेशा आपके सामने स्वादिष्ट चीज़ों से भरा हुआ टेबल होता है, तो आप आशा खो सकते हैं लेकिन जब आप उन्हें हर समय नहीं देखते हैं, तो आप अक्सर यह भूल सकते हैं कि वे मौजूद हैं, जब आप भूखे नहीं होते हैं, तब भी पिंच की आदत से बचें। अपने आप को एक एहसान करो और सब कुछ बचाने से पहले बहुत देर हो चुकी है

अभ्यास अनुसूची इस अवधि में जब हम प्रतिबद्धताओं के साथ सबसे अधिक बोझ होते हैं - और उस वर्ष के अंत हमेशा उस मामले में सबसे खराब मौसम होता है! - पहली बार जो हम नियमित से बाहर कटौती करते हैं वह अभ्यास है चाहे इसके कारण हमने जिम में कक्षा घंटों को बदल दिया है, क्योंकि हम यात्रा करते हैं या क्योंकि हमारे पास अधिक पारिवारिक घटनाएं और दायित्व हैं, हम ड्रिंक पार्टियों की एक व्यस्त गति, स्कूल प्रदर्शन और भीड़ भरे मॉल पर खरीदारी करते हैं। परिणाम: हम बहुत अधिक समय बिताते हैं, लाइनों में खड़े होते हैं, और निश्चित रूप से खा रहे हैं। अंदर देने के बजाय, स्थिति का ट्रैक रखें।

• अपने जिम को कॉल करें और नए समय निकालें। 30 मिनट पहले उठो और सुबह 20 मिनट व्यायाम करें। केवल क्रिसमस खरीदारी के लिए जाएं तो चलने का सत्र लेना जब शारीरिक व्यायाम प्राथमिकता बन जाती है, तो इसे बनाए रखना बहुत आसान होगा।

तनाव कम करें वर्ष के इस समय हम में से अधिकांश एक तरफ से दूसरी तरफ चलाते हैं, यहां तक ​​कि मूर्ख सस्ते भी नहीं। तनाव के स्तर में वृद्धि से कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे अधिक वजन हो सकता है। और आप सोच रहे हैं कि यह सिर्फ पैनटटन की गलती थी!

• सुबह में थोड़ी देर के लिए व्यवस्थित करें, जब तक संभव हो तब तक थोड़े से खींचकर और हल्के अभ्यास या गोदी योग सत्र करें। काम पर डेस्क पर बैठे समय अपने लिए रुकने के लिए लगभग 10 मिनट का समय लें। कुछ ऐसा करें जो आपको आराम करने में मदद करेगा आपको लगता है कि परिणाम आगे बढ़ेंगे

एक छुट्टी की कवायद की योजना बनाएं शायद प्रशिक्षण के बारे में बात कर रहे दिनचर्या गायन के सामने बैल के सामने रख रही है। प्रशिक्षण को अनुसूचित करने के लिए, आपको प्रशिक्षण देना होगा और यह जानना होगा कि यह कैसे करना है। तो, आइये: आज के रूप में आप क्या करना शुरू कर सकते हैं, यह संभव है और सुखद है? कुछ भी बेहतर नहीं है!

• अगर आप यात्रा कर रहे हैं, तो आप किस तरह का प्रशिक्षण अकेले और हैंडसेट की आवश्यकता के बिना कर सकते हैं? तथाकथित कोर वर्कआउट्स को होटल के कमरे में या अपने प्रेमी के चाचा के कमरे में भी बनाया जा सकता है।
• अपने परिवार को शामिल करें अगर मौसम अच्छा है तो दिन के आखिर में टहलने की आदत करें। अन्यथा, यहां तक ​​कि घर में कुछ घूमते हुए पूरे परिवार के लिए मजेदार हो सकता है
• दौड़ के लिए साइन अप करें इस समय आपके शहर में रेसिंग इवेंट्स की तलाश करें - यह 5 किमी, 10 किमी या जो कुछ भी हो सकता है: महत्वपूर्ण बात यह है कि भाग लेना है!

गर्म रखें जब हमारा शरीर ठंडा होता है, यह केवल हमें चुपचाप बैठना चाहता है, ठंडा होने का इंतजार करना इसलिए, भले ही ब्राजील में क्रिसमस की अवधि गर्मी के मध्य में हो, भले ही एयर कंडीशनिंग के अंदर ज्यादा न हो और, जब भी संभव हो, चलती रहें। और आप जानते हैं कि जब आप आगे बढ़ते रहेंगे तो क्या होता है? जला कैलोरी!

• जब हमारी मांसपेशियों को गर्म और आराम दिया जाता है, तो आपको प्रशिक्षण की तरह महसूस होने की अधिक संभावना है। तो समय-समय पर घर के चारों ओर घूमते हैं और दिन के अंत में कसरत इतनी मुश्किल नहीं लगती